Construire du muscle avec la gymnastique suédoise

Jakarta – Presque tous les hommes recherchent un corps athlétique avec des muscles magnifiquement formés sur tout le corps, en particulier dans les mains et le ventre. Pas surprenant, car un corps athlétique peut augmenter la confiance des hommes, surtout lorsqu'ils rencontrent le sexe opposé. Même ainsi, obtenir le corps idéal n'est pas une chose facile à obtenir.

En règle générale, l'exercice physique dans le centre de remise en forme est le moyen le plus préféré par les hommes pour obtenir un corps athlétique. Cependant, une nouvelle façon est maintenant apparue pour pouvoir développer les muscles du corps sans avoir à passer par un long processus et une série d'exercices physiques intenses. Cette méthode est connue sous le nom de gymnastique suédoise, qui maximise le mouvement moteur pour développer la masse musculaire.

Les mouvements effectués en gymnastique suédoise sont dominés par des mouvements de traction, de fente, de levage de la tête et de poussée sans utiliser d'accessoires. Bien qu'assez simple et semble facile, ce sport nécessite tout de même un échauffement pour que les muscles s'affaiblissent et réduisent les risques de blessures.

Les experts en fitness disent que faire des mouvements d'exercices de gymnastique suédoise sur une base régulière accélérera la formation d'un corps athlétique qui s'accompagne de la formation de masse musculaire dans certaines parties du corps. Cela ne prend pas longtemps, seulement 30 minutes par séance par jour.

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Divers mouvements de base de la gymnastique suédoise

Comme le mouvement d'échauffement, la gymnastique suédoise est également dominée par des mouvements qui favorisent l'étirement et la force des muscles du corps. Quelques exemples de ses mouvements tels que pompes, tractions, et s'asseoir .

des pompes est un mouvement qui privilégie la force des muscles des mains et des pieds. Mouvement des pompes sous la forme de pomper le corps à l'aide des deux mains. Commencez en position couchée avec les bras et les jambes écartés au niveau des épaules. Utilisez les cinq articulations de vos orteils et de vos paumes comme support. Abaissez lentement votre corps en pliant les bras, tout en gardant les jambes droites. Ensuite, relevez votre corps en redressant vos bras.

tractions est le mouvement de tirer le corps avec les deux mains. Ce mouvement qui entraîne la force musculaire de la main peut être effectué n'importe où, par exemple sur une porte ouverte. Prenez une position prête avec un corps droit. Ensuite, placez vos deux mains sur une poignée plus haute que votre tête, comme un cadre de porte. Lentement, soulevez le corps avec les deux mains, puis abaissez-le. Répétez jusqu'à ce que vous atteigniez la hauteur maximale.

Des redressements assis est un mouvement qui entraînera la force des muscles abdominaux. Ce mouvement commence par une position couchée, les deux mains derrière la tête et les jambes légèrement fléchies ou droites. Soulevez lentement le haut de votre corps jusqu'à ce que votre tête soit au-dessus de vos genoux. Revenez ensuite à la position de départ.

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Divers avantages de la callisthénie Olahraga

Chaque sport a ses propres avantages et inconvénients. Voici quelques-uns des avantages de la gymnastique suédoise :

Diverses variations de mouvement

En plus des trois mouvements ci-dessus, il existe encore de nombreux mouvements qui sont inclus dans la gymnastique suédoise, tels que squats, tractions à la barre, ou poussoir de diamant . En fait, vous pouvez créer vos propres mouvements qui déclenchent la formation des muscles du corps.

Plus pratique

Vous n'avez pas besoin d'être dans un centre de fitness, vous pouvez faire de la gymnastique suédoise n'importe où, comme à la maison ou au bureau. Vous pouvez ajuster le type de mouvement en fonction de vos besoins, vous n'avez pas à le forcer si les muscles de votre corps ne sont pas capables de le faire.

Ainsi était un bref examen de la gymnastique suédoise suivant les types et les avantages. Un corps sain peut être obtenu facilement, tant que vous vous y tenez régulièrement et systématiquement. N'oubliez pas de manger des aliments nutritifs et des vitamines pour garder votre système immunitaire fort. Si vous n'avez pas le temps de l'acheter, vous pouvez utiliser l'application en choisissant le service Inter Pharmacie. Cependant, avant de pouvoir l'utiliser, Télécharger première demande c'est sur ton téléphone, ouais !


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