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Jakarta - La plupart des gens recherchent un corps mince idéal. En plus d'augmenter la confiance en soi, un corps mince a également tendance à être en meilleure santé. Malheureusement sans s'en rendre compte, il existe certaines habitudes avant de se coucher qui peuvent provoquer l'obésité. Alors, quelles sont les habitudes avant le coucher qui font grossir ?

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• grignoter la nuit

Si vous aimez grignoter le soir, préparez-vous à grossir. En effet, grignoter la nuit peut augmenter les taux de cholestérol et d'insuline et affecter les changements hormonaux dans le corps.

• Buvant du café

Non seulement il est difficile de dormir, mais boire du café à moins de 6 heures du coucher peut provoquer l'obésité. Une étude a révélé que dans le café, il y a une substance qui peut causer l'obésité, à savoir l'acide chlorogénique . Si vous voulez boire du café avant de vous coucher, vous devez le remplacer par du thé chaud ou de l'eau tiède.

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• Manque de sommeil

Le nombre idéal d'heures de sommeil est d'environ 7 à 8 heures par jour. Si c'est moins que cela, vous êtes sujet à des problèmes de santé, y compris des troubles métaboliques qui peuvent déclencher l'obésité.

• Le manque d'exercice

L'exercice peut augmenter le métabolisme et brûler des calories dans le corps, il peut donc aider à maintenir le poids. Essayez de faire de l'exercice régulièrement, au moins 15 à 30 minutes cinq fois par semaine. Si vous n'y êtes pas habitué, vous pouvez commencer un exercice léger (comme une promenade tranquille).

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• Jouer aux gadgets avant de dormir

Une étude rapporte que jouer à des gadgets avant de se coucher peut vous empêcher de vous endormir. C'est parce que le gadget produit lumière bleue, à savoir la lumière qui peut inhiber la production de mélatonine, l'hormone qui régule le cycle du sommeil. Au lieu de cela, vous devriez remplacer cette habitude en lisant un livre ou en écoutant de la musique apaisante avant de vous coucher.

• Réveil après-midi

Une étude a révélé que les lève-tôt ont tendance à avoir une masse corporelle inférieure à celle des lève-tard. Alors, essayez de vous lever tôt et de faire de l'exercice tout en profitant de 20 à 30 minutes de soleil chaque jour.

• Couleur du mur de la chambre

Sans s'en rendre compte, la couleur des murs de la chambre peut affecter l'appétit ce qui a un impact sur le poids. Par exemple, les murs bleus de la chambre peuvent vous détendre, mieux dormir et réduire votre appétit. Alors que les couleurs vives comme le rouge ou l'orange peuvent vous rendre plus excité et facilement affamé.

Ce sont sept habitudes avant le coucher qui font grossir. Si vous avez encore d'autres questions sur l'obésité, utilisez simplement l'application . Parce qu'à travers l'application Vous pouvez demander au médecin à tout moment et n'importe où via discuter, et Appel vocal/vidéo. Allez Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.