Perdre du poids ensemble, c'est la différence entre les régimes céto et paléo

, Jakarta - De nos jours, de nombreuses personnes sont conscientes de leur santé et commencent à perdre du poids en suivant un régime. Il existe actuellement deux types de régimes à la mode, à savoir le régime céto et le régime paléo.

Bien que les deux soient des régimes faibles en glucides, ils présentent une différence fondamentale. Pour le régime céto, la plupart des calories pour le corps proviennent des graisses, tandis que le régime paléo provient principalement des protéines.

Régime céto

Fondamentalement, le régime céto est un moyen pour le corps d'entrer en cétose. Cette situation fera brûler les graisses de votre corps et en fera un carburant de remplacement pour l'énergie corporelle. Pour ce faire, vous devez manger des aliments riches en graisses. Pour le régime céto, vous devez nourrir votre corps avec 60 à 80% de vos calories provenant des graisses et le reste des protéines.

Les glucides contenus dans le régime céto ne représentent qu'environ 10 pour cent du total des calories quotidiennes qui pénètrent dans le corps. Cependant, tous les aliments riches en graisses peuvent être consommés. Par exemple le fromage, car le fromage contient du lactose qui est en fait un glucide.

Bien que les aliments à base de lait soient autorisés, ils ne sont pas autorisés à en consommer trop. La raison en est que le régime céto doit réduire les glucides dans le corps.

Régime paléo

Par rapport au régime céto, le régime paléo est un peu plus gratuit, car vous avez plus de choix pour la nourriture que vous mangez et pouvez choisir plus de fruits et légumes. Ce régime n'impose pas de ratios super stricts comme le régime céto. De plus, le régime paléo se concentre sur tous les types d'aliments tels que la viande, les légumes et les fruits.

Le régime paléo évite les aliments tels que les produits laitiers, tous les types de céréales et les aliments transformés. Le régime paléo est souvent appelé régime de l'homme des cavernes, car en principe, la nourriture disponible pour les anciens humains était plus saine. En d'autres termes, le régime paléo met l'accent sur les aliments naturels et réduit les aliments transformés qui sont fabriqués avec un traitement spécial.

Régulation des portions de repas

Le régime céto concerne davantage la quantité de nutriments consommés. Le principe reste sur le pourcentage de la quantité de graisses, de glucides et de protéines qu'il faut manger en une journée. Si vous suivez un régime céto, vous devrez ajuster la taille de vos portions afin de pouvoir l'estimer avec précision.

Quant au régime paléo, ce régime ne met pas l'accent sur la réduction de la quantité de nutriments consommés. Vous êtes autorisé à manger autant de protéines, de lipides et de glucides que possible, tant que ces aliments figurent sur la liste autorisée pour le régime paléo.

Avantages du régime céto et du régime paléo

Pour le régime céto, ce régime peut vous aider à perdre du poids rapidement et peut supprimer l'appétit. Pour cette raison, la plupart des gens qui suivent un régime céto visent à perdre du poids. Quant au régime paléo, l'objectif est légèrement différent du régime céto, à savoir abaisser la tension artérielle, la glycémie et les taux de triglycérides dans le sang. Malgré tout, le régime paléo permet toujours de perdre du poids grâce à des aliments riches en sucre.

Lequel est le plus sain ?

Les régimes céto et paléo peuvent tous deux être des choix sains, en fonction des objectifs de la personne qui suit le régime. À titre de comparaison, le régime paléo est une option plus saine pour la plupart des gens. Le régime paléo est plus flexible pour les choix alimentaires et plus de choix pour obtenir divers nutriments nécessaires à l'organisme. Il peut également encourager un mode de vie sain.

Bien que bénéfique pour le traitement des problèmes de santé, le régime céto peut ne pas convenir à tout le monde. La raison en est que certaines personnes ressentent une sensibilité aux régimes gras. Par conséquent, le régime céto n'est pas recommandé.

Keto est un peu plus difficile à être cohérent en raison de problèmes de conformité pour atteindre la cétose. Cela nécessite une planification minutieuse et peut être moins adaptable à diverses situations. De telles carences peuvent également rendre une nutrition adéquate un défi en raison des options limitées.

C'est la différence entre les régimes céto et paléo. Si vous avez d'autres questions, les médecins de prêt à aider. C'est facile, juste avec Télécharger application sur l'App Store ou le Play Store ! Pratique non ?

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