Mythes ou faits Le stress peut causer des douleurs musculaires
, Jakarta – Le stress, l'anxiété, l'inquiétude, l'anxiété et la peur peuvent en fait amener le corps à produire une réponse de douleur musculaire. Les troubles liés au stress sécrètent des hormones de stress dans la circulation sanguine où elles se déplacent vers des endroits ciblés du corps pour produire certains changements physiologiques, psychologiques et émotionnels qui améliorent la capacité du corps à faire face aux menaces.
L'un des changements physiologiques causés par la réponse au stress provoque la contraction des muscles du corps. En fait, cette situation se présente comme une forme de protection du corps contre l'attaque du danger.
Lorsque la réponse au stress est trop dramatique, elle peut provoquer une hyperstimulation, ce qui rend les muscles tendus et tendus. Les maux de tête, les douleurs musculaires, la tension musculaire, la tension musculaire et la raideur sont des symptômes courants de l'hyperstimulation en réponse au stress.
Tant que le stress du corps reste élevé, une personne ou un groupe de muscles peut rester tendu, ce qui provoque des symptômes de tension musculaire liés à l'anxiété. De plus, des recherches récentes ont montré que le stress peut également être une cause de douleurs musculaires plus fortes que d'habitude.
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Lorsque les symptômes de tension musculaire sont causés par un comportement agité et que la réponse au stress qui l'accompagne change, le fait de se calmer mettra fin à la réponse au stress et au changement. Lorsque le corps s'est remis de la réponse active au stress, la sensation de douleur musculaire s'estompe.
Relaxer
Habituellement, cela peut prendre jusqu'à 20 minutes ou plus pour que le corps récupère de la réponse primaire au stress. Cependant, c'est normal et il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Lorsque les symptômes de tension musculaire sont causés par un stress prolongé, le corps peut mettre plus de temps à récupérer et au point où les symptômes de tension musculaire sont soulagés.
Vous pouvez accélérer le processus de récupération en réduisant le stress, en pratiquant une respiration relaxante, en augmentant le repos et la relaxation, et en ne vous souciant pas de ces symptômes. Encore une fois, lorsque le corps s'est remis de la réponse au stress et/ou du stress soutenu, les symptômes de tension musculaire disparaissent complètement.
Afin de soulager les symptômes de tension musculaire liés à l'anxiété, il est préférable de s'attaquer aux facteurs sous-jacents de l'anxiété, afin que le corps puisse réduire le stress et récupérer pleinement.
Si nécessaire, discuter avec un thérapeute expérimenté, un coach ou un conseiller en troubles anxieux est le moyen le plus efficace de traiter avec succès les facteurs sous-jacents de l'anxiété.
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Il existe plusieurs remèdes à court terme qui peuvent aider à soulager les tensions musculaires persistantes, tels que :
Massage
Masser les zones de muscles tendus peut apaiser et soulager les tensions musculaires.
Étirement doux
Des étirements musculaires doux peuvent aider à relâcher les tensions. Il n'est pas recommandé de s'étirer trop profondément car les muscles trop tendus se contracteront par la suite, ce qui peut aggraver les muscles tendus.
Douche chaude
Un bain chaud peut détendre et relâcher les muscles tendus. Les températures élevées peuvent augmenter le métabolisme du corps, ce qui peut aggraver d'autres symptômes d'anxiété.
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Exercice léger à modéré
L'exercice léger à modéré est connu comme un soulagement du stress et des muscles. Il est préférable d'éviter les exercices intenses lorsque le corps est déjà trop stressé, car un exercice vigoureux stresse le corps, ce qui peut exacerber les symptômes d'anxiété plutôt que de les soulager.
Dormir bruyamment
Garder votre corps au repos est un excellent moyen de soulager et de prévenir les muscles tendus.
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