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Jakarta – Vous hésitez à perdre du poids mais vous voulez quand même manger des aliments gras ? Vous pouvez vraiment suivre le régime Atkins qui peut vous donner la possibilité de perdre du poids, tout en mangeant des aliments gras. Le régime Atkins lui-même a été initié par un médecin nommé Robert C. Atkins.

Le régime Atkins a tendance à être différent de la plupart des régimes, en ce sens qu'il permet à une personne de manger de la graisse. Cette méthode a été utilisée par des célébrités hollywoodiennes comme Kim Kardashian. Le résultat? Kim a réussi à perdre six kilos de poids après l'accouchement. Alors, comment procédez-vous avec le régime Atkins ?

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises

Suivre le régime Atkins signifie que vous devez suivre un régime riche en graisses et en protéines, mais pauvre en glucides. Hmm, à première vue, les aliments riches en graisses ne sont-ils pas bons pour la santé ? La raison en est que la graisse est étroitement liée à un taux de cholestérol élevé et au risque d'autres maladies chroniques.

Eh bien, vous devez savoir que toutes les graisses n'ont pas un impact négatif sur la santé. Les graisses insaturées (HDL), alias les bonnes graisses, sont nécessaires à l'organisme pour fonctionner normalement. De plus, les résultats des recherches menées par des experts au cours des 12 dernières années indiquent que la méthode du régime Atkins est considérée comme bonne pour quelqu'un qui veut perdre du poids.

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Cette graisse HDL consommée sert à protéger la santé cardiaque, à contrôler la glycémie, à aider à perdre du poids. Le régime Atkins lui-même provient d'aliments qui contiennent des protéines pures (faibles en matières grasses), des graisses HDL et, bien sûr, des légumes riches en fibres. Ce régime pauvre en glucides peut augmenter le métabolisme, de sorte que le corps peut brûler plus de réserves de graisse dans le corps.

4 phases importantes

Suivre le régime Atkins signifie que vous devez passer par quatre phases importantes. Voici l'explication :

- Phase 1 (Intronisation) : Cette phase est la période pendant laquelle le corps remplace sa source d'énergie des glucides en graisses. Ce processus est appelé cétose. Pendant cette phase, vous n'êtes pas autorisé à consommer plus de 20 grammes de glucides en deux semaines.

- Phase 2 (équilibrage) : Au fur et à mesure que la phase 1 progresse, vous pouvez lentement ajouter des légumes à faible teneur en glucides, des noix et un peu de fruits à votre menu quotidien. Vous pouvez manger les trois aliments pour environ 15 à 20 grammes par portion.

- Phase 3 (réglage fin): Lorsque vous avez presque atteint le poids souhaité, vous pouvez ajouter un peu de glucides dans le menu du jour. La dose est d'environ 10 grammes jusqu'à ce que votre poids diminue lentement.

- Phase 4 (maintenance): Maintenant, lorsque le régime Atkins a atteint la phase finale, vous êtes autorisé à manger une variété de glucides sains, car le corps peut le tolérer sans prendre de poids.

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il y a aussi un risque

Normalement, le corps utilise des glucides et du glucose comme carburant. Cependant, comme le régime Atkins ne permet pas à une personne de manger des glucides en quantités normales, le corps utilisera les graisses comme source d'énergie. Eh bien, le processus du corps lors de l'utilisation des graisses comme carburant (le processus de la cétose) peut produire diverses substances cétoniques dans le corps. Eh bien, cette substance causera divers problèmes dans le corps.

Par exemple, nausées, maux de tête, mauvaise haleine, étourdissements, faiblesse, diarrhée et difficulté à déféquer. Non seulement cela, le processus de cétose qui se produit à long terme peut également déclencher des conditions plus graves. A commencer par les troubles épileptiques intraitables (épilepsie qui ne peut être contrôlée avec des médicaments) jusqu'au diabète.

En conclusion, s'il existe différents régimes qui permettent de perdre du poids rapidement, il ne faut pas forcément les suivre. Car, divers régimes, dont le régime Atkins, ne sont pas forcément adaptés à votre organisme.

Ainsi, pour que le régime Atkins soit sûr et efficace, il est préférable d'en discuter d'abord avec un expert. Comment se fait-il que vous pouvez contacter un médecin via l'application discuter de régime . Allez, Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.