Faites ces 5 façons pour que le prédiabète ne devienne pas un diabète

Jakarta – Le prédiabète est une maladie qui fait qu'une personne a un taux de sucre supérieur à la normale. Même ainsi, les niveaux de sucre dans le prédiabète ne sont pas aussi élevés que chez les personnes atteintes de diabète. Cela rend la personne ne peut pas dire qu'elle souffre de diabète.

La glycémie à jeun d'une personne dans des circonstances normales est inférieure à 100 milligrammes par décilitre (mg/dl). Dans le prédiabète, les niveaux de sucre dans le sang dépasseront les limites normales et peuvent atteindre 100 à 125 milligrammes par décilitre. Alors, peut-on empêcher le prédiabète de se transformer en diabète ? Comment?

On dit qu'une personne souffre de diabète si elle a déjà une glycémie supérieure à 125 milligrammes par décilitre. Auparavant, cette maladie pouvait être caractérisée par le prédiabète, qui est une condition dans laquelle la glycémie commence à augmenter.

La bonne nouvelle est que le prédiabète peut encore être guéri et empêché de se développer en diabète. En d'autres termes, le prédiabète est en fait un « avertissement » d'une maladie dangereuse et incurable du diabète.

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Comment empêcher le prédiabète de se transformer en diabète

Il n'y a pas lieu de trop s'inquiéter si vous êtes déclaré prédiabète, car cette condition peut effectivement être traitée. Il existe différentes manières de prévenir le développement du prédiabète en diabète, notamment :

1. Maintenir le poids

L'un des meilleurs moyens de prévenir le diabète est de maintenir un poids corporel idéal. La raison, cette maladie est plus encline à attaquer les personnes ayant un excès de poids alias l'obésité. Le risque que le prédiabète se transforme en diabète est plus élevé chez les personnes en surpoids.

Par conséquent, assurez-vous de toujours maintenir un poids corporel idéal pour éviter le diabète. S'il est indiqué que vous souffrez de prédiabète, essayez de perdre 10 à 15 % de votre poids corporel.

2. Ajustez votre alimentation

Prévenir vaut toujours mieux que guérir. Vous pouvez prévenir le diabète, voire le prédiabète, en ajustant votre alimentation. Pour éviter le diabète, prenez l'habitude de manger des aliments sains et évitez les aliments sucrés comme les bonbons, les gâteaux et le sucre.

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Vous pouvez commencer par réduire l'utilisation de sucre ajouté dans vos aliments et boissons quotidiens. Utilisez plutôt des édulcorants plus sains et moins caloriques. En plus de prévenir le diabète, il peut également aider à empêcher le poids de prendre du poids.

3. Ne soyez pas paresseux pour bouger

En fait, le manque de mouvement peut augmenter le risque de développer un diabète. Pour éviter cela, habituez-vous à pratiquer une activité physique régulièrement, par exemple faire de l'exercice 3 fois par semaine.

Pas besoin de se dépasser avec des sports trop intenses. Vous pouvez commencer par des activités légères mais routinières, comme marcher dans le parc près de chez vous. D'autres types d'exercices qui peuvent être essayés sont le cyclisme ou la natation.

4. Éloignez-vous de la cigarette

Le risque de maladie devient plus élevé chez les personnes qui fument activement. Outre le diabète, de nombreuses autres maladies chroniques sont plus à risque pour les fumeurs.

5. Bilan de santé de routine

La surveillance des conditions de santé et de la glycémie est quelque chose qui doit être fait lorsque vous souffrez de prédiabète. De cette façon, vous pouvez savoir si la glycémie est revenue à la normale ou si elle est encore plus dangereuse. Par conséquent, assurez-vous de toujours contrôler et vérifier votre santé.

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En savoir plus sur le prédiabète et comment prévenir le diabète en demandant à un médecin dans l'application . Vous pouvez facilement contacter le médecin via l'appel vidéo/vocal et le chat. Obtenez des informations sur la santé et les conseils de vie sains de médecins de confiance. Allez, Télécharger application maintenant sur App Store et Google Play !


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