La position de sommeil prévient les maux de dos chez les femmes enceintes
, Jakarta - Pendant la grossesse, les femmes sont sujettes à des perturbations corporelles, que ce soit en raison de changements hormonaux ou d'une augmentation du fardeau qu'elles portent. Certains de ces troubles peuvent interférer avec les activités quotidiennes. L'un des troubles qui survient souvent chez les femmes enceintes est le mal de dos. Vous ne voulez sûrement pas que cela se produise, n'est-ce pas ?
Les maux de dos chez les femmes enceintes peuvent également affecter les habitudes de sommeil en raison de la douleur qu'ils provoquent. Par conséquent, il est important que les femmes enceintes connaissent la bonne position de sommeil, afin que les maux de dos ne continuent pas à se produire. Voici quelques positions de sommeil recommandées pour les femmes enceintes !
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Prévenir les maux de dos en ajustant la position de sommeil
L'apparition de douleurs à la taille est un trouble courant chez les femmes enceintes. Ceci est généralement caractérisé par un inconfort dans la zone inférieure de la taille et peut affecter la fonction des articulations, des muscles et des nerfs. La cause des maux de dos est causée par une combinaison de troubles hormonaux, de la circulation sanguine, à des changements de posture.
Parfois, les options de traitement sont généralement médiocres, car la cause du trouble est difficile à déterminer. De plus, les traitements existants ont généralement un faible taux de réussite. Les médecins fourniront généralement des conseils sur les ajustements de style de vie et les changements de position de sommeil.
Au cours du premier trimestre, n'importe quelle position de sommeil peut être choisie en toute sécurité tant qu'elle est confortable. Les mères peuvent choisir une position couchée sur le côté, sur le ventre. La combinaison de ces positions n'est pas non plus un problème. C'est parce que l'utérus n'a pas grossi suffisamment pour interférer avec le sommeil. Cependant, d'autres troubles peuvent rendre le sommeil difficile.
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Cependant, lorsqu'il entre dans les deuxième et troisième trimestres, certaines positions de sommeil sont fortement recommandées afin de ne pas nuire au fœtus et provoquer des douleurs dans le corps. L'un des troubles qui peuvent survenir est le mal de dos. Voici donc les positions de sommeil recommandées aux femmes enceintes pour garder leur corps en bonne santé :
Position de couchage latérale
Dormir sur le côté est le meilleur choix pour les femmes enceintes lorsqu'elles se reposent. Ce serait mieux si vous dormiez sur le côté gauche. Cette position est considérée comme la meilleure car elle exerce le moins de pression sur l'utérus et rend la respiration plus douce.
En plus de procurer du confort, dormir sur le côté à gauche peut également augmenter la circulation sanguine. Cela peut améliorer le transfert des nutriments d'une partie du corps à une autre. De plus, cette position de sommeil peut également maintenir un poids normal car elle permet au foie de remplir ses fonctions de manière optimale.
Les mères peuvent également utiliser un oreiller légèrement ferme pour soutenir le haut du corps pendant le sommeil afin que la respiration devienne plus douce. Cette position ne permet pas non plus à la gravité d'exercer une grande pression sur le diaphragme, le sommeil devient donc plus reposant.
L'utilisation d'un petit oreiller sous le ventre peut également être utile pour supporter le poids. Cette méthode peut aider à fournir un bon soutien au fœtus en croissance et à prévenir les maux de dos et de dos qui surviennent souvent au cours des deuxième et troisième trimestres.
En pratiquant la bonne position de sommeil pendant la grossesse, on espère qu'il n'y aura pas de perturbations significatives pendant la grossesse jusqu'à l'accouchement. De plus, le fœtus dans l'estomac restera également en bonne santé en fonction de sa croissance. En fin de compte, tout ce qui était espéré se déroulerait comme prévu.
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Si la mère a des questions concernant la meilleure position de sommeil pendant la grossesse ou d'autres questions liées à l'utérus et au fœtus, le médecin du Dr prêt à aider. C'est très facile, maman suffit juste Télécharger application dans téléphone intelligent pour avoir un accès illimité aux soins.
