Suivre le régime TOC, y a-t-il des effets secondaires ?
, Jakarta - Il faut encore se souvenir de la méthode diététique qui a été popularisée par Deddy Corbuzier, à savoir Le régime obsessionnel du Corbuzier ou régime TOC ? On dit que le régime TOC est capable de perdre du poids rapidement en raison de la méthode de jeûne extrême qu'il utilise. Non seulement cela, le TOC est également considéré comme capable de stimuler hormone de croissance , ce qui rajeunit les gens qui le font. Cependant, si vous ou un de vos proches souhaitez essayer ce régime, vous devez également penser aux effets secondaires qui se produiront.
La raison pour laquelle vous devez penser au régime TOC est hormone de croissance , car en fait l'hormone ne sortira que pendant la première et la deuxième fois qu'une personne jeûne. De plus, si elle est appliquée sur le long terme, cette méthode de régime peut également provoquer des effets négatifs sur le corps. Alors, quels sont les effets négatifs ? Découvrez la critique suivante!
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Effets secondaires du régime TOC
L'effet négatif du régime TOC est dû au fait que les méthodes de jeûne de plus de 14 heures déclencheront la production de l'hormone cortisol ou de l'hormone du stress en excès. En conséquence, cela augmentera la dégradation des protéines, ce qui aura un effet sur la perte de masse musculaire.
Le régime TOC peut également déclencher un certain nombre d'effets secondaires qui ont tendance à être moins bons pour le corps. La raison en est qu'un jeûne trop long peut perturber le métabolisme du corps. Cela entraîne alors le risque de problèmes de santé, tels que :
Déséquilibre hormonal
Le premier effet secondaire du régime TOC est lié à un déséquilibre de la production hormonale. Parce que cette méthode de régime réduira la leptine et augmentera le cortisol, affectant ainsi les changements hormonaux. Chez les femmes, l'effet peut même provoquer des troubles du cycle menstruel.
Inhibe la croissance
Lorsque le métabolisme du corps est perturbé, le processus de croissance est également perturbé. Par conséquent, le régime TOC sera inapproprié s'il est pratiqué par des enfants ou des adolescents encore en bas âge.
Abaisser la concentration
Êtes-vous un travailleur ou un étudiant qui a besoin d'une grande concentration pour être actif tous les jours ? Donc, vous devriez éviter de faire le régime TOC. La raison en est que les effets secondaires du régime TOC peuvent rendre les gens plus léthargiques, surtout s'ils ne prennent pas de petit-déjeuner le matin. En conséquence, cela affectera le niveau de concentration d'une personne lors de ses déplacements. En fin de compte, vous finissez par être improductif toute la journée parce que vous êtes faible.
Troubles digestifs et troubles du sommeil
Un autre effet secondaire du régime TOC est les troubles digestifs tels que l'acide gastrique, la constipation et les flatulences. En effet, lorsque la quantité de nourriture diminue, certaines de ces maladies apparaissent. En raison de la maladie, vous pouvez également avoir des difficultés à dormir parce que vous vous sentez mal à l'aise.
Le régime TOC est en effet efficace si vous voulez perdre du poids rapidement, mais il n'est pas approprié si vous le faites sur le long terme ou même en faites un mode de vie. Si vous souhaitez suivre une certaine méthode de régime, vous devez d'abord en discuter avec votre médecin. . Vous pouvez demander quel type de méthode de régime serait sans danger, car elle a peu d'effets secondaires.
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Façons saines de perdre du poids
Devis Ligne Santé Voici quelques façons plus saines de vous aider à perdre du poids :
- Mangez un petit-déjeuner riche en protéines, car ce type d'aliment peut réduire les collations et l'apport calorique tout au long de la journée.
- Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits, car inconsciemment c'est l'une des choses les plus faciles pour vous faire prendre du poids.
- Buvez de l'eau avant de manger, car une étude a montré que boire de l'eau une demi-heure avant un repas augmentait la perte de poids de 44% sur 3 mois.
- Choisissez des aliments favorables à la perte de poids, tels que des aliments sains qui sont faibles en calories, en sucre et en sel, mais riches en fibres, en protéines et en graisses saines.
- Mangez plus de fibres solubles, car les fibres solubles peuvent favoriser la perte de poids. Les suppléments de fibres tels que le glucomannane peuvent également aider.
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- Buvez du café ou du thé, car la caféine augmente le métabolisme de 3 à 11%.
- Évitez les aliments transformés et concentrez-vous sur les aliments entiers, car les aliments entiers sont plus sains, plus copieux et beaucoup moins susceptibles de provoquer une suralimentation.
- Mangez lentement, car manger rapidement peut entraîner une prise de poids au fil du temps, tandis que manger lentement vous fait vous sentir rassasié et augmente les hormones de perte de poids.
- Mesurez votre poids quotidiennement car certaines études montrent que les personnes qui se pèsent quotidiennement sont beaucoup plus susceptibles de perdre du poids et de le maintenir longtemps.
- Obtenez un sommeil de bonne qualité, car le sommeil est important pour de nombreuses raisons, et un mauvais sommeil est l'un des principaux facteurs de risque de prise de poids.
