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Jakarta - Les maux de dos vous mettent vraiment mal à l'aise, n'est-ce pas ? Les activités que vous faites ne sont pas optimales, car vous devez endurer la douleur tout le temps. Lumbago, le terme médical pour ce trouble de santé, ne se produit pas seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les adolescents et les adultes.

La cause principale des maux de dos peut provenir de divers facteurs. Il se peut que vous restiez debout trop longtemps, que vous souleviez des poids trop lourds ou que vous vous asseyiez trop longtemps. Habituellement, cette douleur disparaîtra en quelques jours. Même ainsi, il existe certaines conditions dans lesquelles les maux de dos peuvent entraîner de graves complications et doivent être traités immédiatement.

Les symptômes du mal de dos que vous ressentez dépendent de ce qui vous le fait ressentir. Cependant, des symptômes généraux tels que la chaleur, un choc électrique, des douleurs, des picotements, une raideur dans la zone autour de la taille. Au début, la taille est un peu douloureuse, mais avec le temps, il y a une douleur lancinante qui vous empêche de bouger, même de vous tenir debout.

Cette condition se produit parce que certains muscles se contractent après des activités intenses. La douleur qui apparaît peut être légère, elle peut aussi être douloureuse. Dans certains cas, les maux de dos peuvent irradier vers les jambes, la plante des pieds et les hanches. Parmi les différentes causes, les maux de dos surviennent le plus souvent parce que les ligaments ou les muscles sont foulés parce que vous bougez trop.

Mal de dos dû à une position assise trop longue

Tout comme lorsque vous soulevez des objets lourds ou des poids, des maux de dos peuvent également apparaître lorsque vous êtes assis trop longtemps. La raison en est qu'une mauvaise position du corps peut affecter votre état de santé. Une mauvaise position assise peut entraîner des blessures aux articulations, une compression de la colonne vertébrale et des muscles ligamentaires.

Alors, comment le résoudre ?

Le moyen le plus simple de traiter les maux de dos causés par une position assise trop longue est bien sûr de ne pas rester assis longtemps. Si vous avez l'impression d'être assis trop longtemps, c'est une bonne idée de vous lever et de marcher un moment pour étirer vos muscles. Vous n'avez besoin que de 5 minutes pour le faire avant de vous asseoir et de travailler.

Ensuite, ne vous asseyez pas dans une seule position. Changez de position assise toutes les 30 minutes environ. La raison en est qu'être assis dans la même position pendant une longue période peut déclencher l'apparition de muscles raides à la taille, ce qui vous permet de ressentir plus facilement des maux de dos. Assurez-vous également de choisir la bonne chaise, bien sûr, qui a un dossier sur le dos. Vous pouvez également ajouter des oreillers pour rendre l'assise plus confortable.

Une dernière chose, n'oubliez pas de faire de l'exercice pour maintenir votre poids. L'excès de poids fera certainement augmenter la pression corporelle, de sorte que les maux de dos seront plus susceptibles d'être attaqués. L'exercice que vous faites n'a pas besoin d'être lourd, marcher 30 minutes tous les jours suffit, vraiment.

Maintenant, vous savez que rester assis trop longtemps peut déclencher des maux de dos. Donc, autant que possible, évitez la cause afin de ne pas en faire l'expérience. Si vous avez des questions de santé, vous pouvez Télécharger application et choisissez le service Ask a Doctor. Allez, utilise l'appli !

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