5 aliments sains pour la santé de la peau du visage
Jakarta - Avoir une peau du visage lisse et saine est le rêve de beaucoup de gens. Pas étonnant que tant de gens dépensent jusqu'à des millions pour faire un soin de la peau. Avant de faire une série de traitements coûteux pour obtenir une peau lisse et saine, vous pouvez manger un certain nombre de ces aliments sains. Voici des aliments pour une peau saine!
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Nourriture pour la santé de la peau du visage
En tant qu'organe le plus externe et le plus large du corps, la peau a une fonction et un rôle importants. En commençant par protéger le corps contre le soleil, en tant que producteur de vitamine D, et en aidant à réguler la température corporelle. En raison de sa fonction très importante, vous devez prendre soin de votre peau pour la garder saine et lisse, en particulier la peau du visage.
Obtenir une peau du visage saine et lisse peut arriver si vous êtes diligent à répondre aux besoins nutritionnels quotidiens de votre peau. En effet, les aliments que vous consommez contiennent divers nutriments importants pour le corps, tels que des protéines, des graisses saines, des vitamines et des minéraux nécessaires à la peau. Voici des aliments pour une peau saine!
1.Tomate
La tomate fait partie des légumes recommandés comme aliment pour la santé de la peau. Ce légume contient du lycopène qui peut protéger la peau de votre visage des dangers de l'exposition au soleil. Lorsqu'une personne est directement exposée aux rayons UV, elle subira avec le temps des lésions cutanées. Pour obtenir les avantages, vous pouvez consommer jusqu'à 40 grammes de tomates régulièrement chaque jour.
2. Brocoli
Le prochain aliment pour la santé de la peau est le brocoli. Ces légumes contiennent de la vitamine C, de la lutéine et du zinc. La lutéine est une substance similaire au bêta-carotène, qui est un pigment naturel de la peau présent dans les fruits et les légumes. Ces trois types de nutriments peuvent aider à maintenir une peau saine contre les dangers des radicaux libres, de sorte que la peau reste saine et lisse. Jusqu'ici, voulez-vous essayer?
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3. Patate douce
Non seulement a un bon goût, les patates douces sont également un aliment pour la santé de la peau qui est riche en bêta-carotène. Eh bien, le bêta-carotène lui-même est utile pour protéger la peau des dommages causés par le soleil (UV), prévenir l'apparition d'une peau sèche et lutter contre les rides. Le bêta-carotène dans le corps peut également être converti en vitamine A, qui joue un rôle dans le maintien de la santé des yeux et des os et dans le renforcement du système immunitaire.
4.Poisson
Les poissons recommandés comme aliments pour la santé de la peau sont le maquereau, le thon, le saumon et le thon. Ces poissons sont bons pour maintenir une peau saine en raison de la teneur en acides gras oméga-3 qu'ils contiennent, ce qui permet de garder la peau souple et humide. Les acides gras oméga-3 peuvent également réduire l'inflammation qui se produit dans la peau.
5.Avocats
La vitamine A, la vitamine C, les graisses saines et les fibres contenues dans les avocats sont une bonne combinaison pour maintenir une peau saine. Eh bien, vous n'avez pas à chercher des aliments avec une variété de bons ingrédients, car les avocats ont déjà tout pour plaire. S'ils sont consommés régulièrement, les avocats sont capables de lutter contre les signes de vieillissement de la peau dus à l'exposition au soleil.
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En plus de ces aliments, l'une des boissons recommandées pour maintenir une peau saine est le thé vert. Non seulement il est délicieux à consommer en se relaxant, mais il s'avère que le thé vert contient de bons ingrédients qui peuvent nourrir la peau de votre visage. Le thé vert contient des antioxydants élevés qui peuvent prévenir les dommages cutanés causés par les radicaux libres.
Si vous voulez une peau du visage saine et lisse, vous devriez commencer à manger ces aliments sains, oui ! Assurez-vous également de l'équilibrer avec un mode de vie sain, comme consommer beaucoup d'eau, se reposer suffisamment, bien gérer le stress et faire de l'exercice avec diligence. Si vous avez certains problèmes de santé, discutez directement avec le médecin dans l'application pourrait être la solution !
