Source d'oméga-3, reconnaissez les bienfaits du beurre d'avocat

Jakarta - Aussi connu sous le nom poire alligator et fruit du beurre L'avocat est le seul type de fruit qui fournit une grande quantité d'acides gras monoinsaturés qui sont sains pour le corps. Ce fruit est riche en nutriments naturels et contient au moins 20 vitamines et minéraux. Bien sûr, l'avocat présente de nombreux avantages, à la fois pour la santé et la beauté.

La consommation de fruits et légumes de toutes sortes est souvent associée à un risque réduit de diverses maladies causées par des changements de mode de vie. Y compris l'avocat, qui aide à réduire le risque d'obésité, de diabète, de maladie cardiaque et rend les cheveux et la peau plus sains, augmente l'énergie, bon pour la perte de poids.

Alors, quels sont les autres avantages du beurre d'avocat que vous pouvez obtenir ? En voici quelques uns:

  • Prévenir l'ostéoporose

Une demi-portion d'avocat fournit au moins 25 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine K pour le corps. Ce nutriment est important pour les os, mais son accomplissement est souvent négligé. La vitamine K est souvent confondue avec le calcium et la vitamine D lorsqu'il s'agit de la santé des os. Cependant, un apport adéquat en vitamine K peut favoriser la santé des os en augmentant l'absorption du calcium et en réduisant l'excrétion du calcium par l'urine.

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  • Détoxification Naturelle

L'avocat est riche en fibres, ce qui aide à la régularité des selles. Cette condition est importante pour éliminer les substances toxiques du corps par la bile et les matières fécales. Les fibres sont également efficaces pour réguler le système immunitaire et prévenir l'inflammation ou l'inflammation.

  • Réduire le risque de dépression

En plus des oméga-3, le beurre d'avocat contient une teneur élevée en acide folique qui aide à réduire le risque de dépression chez une personne. L'acide folique aide à prévenir l'accumulation d'homocystéine, une substance qui interfère avec la circulation et l'apport de nutriments au cerveau. Un excès d'homocystéine peut également interférer avec la production de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline, qui jouent un rôle dans le contrôle de l'humeur, du sommeil et de l'appétit.

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  • Bon pour les yeux

Un autre avantage du beurre d'avocat est sa protection antioxydante et aide à minimiser les dommages aux yeux, y compris ceux des rayons UV. Cette condition est causée par la présence de lutéine et de zéaxanthine, deux composés phytochimiques concentrés dans le tissu oculaire.

  • Abaisse les niveaux de cholestérol et de triglycérides

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde. Les causes sont diverses, cela peut être dû à l'hypertension artérielle, au cholestérol, aux triglycérides, et bien d'autres. Le moyen le plus simple de réduire le risque est de consommer de l'avocat comme l'un des menus diététiques.

Ce fruit est considéré comme aidant à réduire considérablement le taux de cholestérol total, à réduire les taux de triglycérides dans le sang de 20 %, à réduire les taux de cholestérol LDL de 22 % et à augmenter les taux de bon cholestérol (HDL) de 11 %.

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Eh bien, ce sont les cinq avantages du beurre d'avocat qui sont de riches sources d'oméga-3, de fibres, de vitamines et de minéraux. Bien qu'il présente une variété d'avantages, vous devez toujours contrôler la quantité d'apport quotidien. Vous pouvez demander au médecin quelles sont les conditions qui vous interdisent de manger ce fruit. Pour vous faciliter la tâche, utilisez l'application .

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