Trop de consommation de vitamines, peut-on vraiment faire une overdose ?
, Jakarta - Au milieu de la situation actuelle de pandémie de COVID-19, il est important d'avoir un système immunitaire fort pour protéger le corps contre divers virus et maladies. Eh bien, une façon de maintenir un corps sain est de prendre des vitamines et des suppléments.
Même ainsi, saviez-vous que le corps humain n'a besoin que de petites quantités de vitamines et que vous pouvez les obtenir en mangeant une variété d'aliments sains. Boire beaucoup de vitamines et de suppléments peut en fait vous faire un excès ou une surdose de vitamines.
Causes de surdosage en vitamines
La plupart des suppléments vitaminiques vendus dans les pharmacies ont des doses sûres qui ne causeront aucun problème de santé tant que vous les prenez comme indiqué. Cependant, certaines personnes prennent parfois plus que la dose recommandée dans l'espoir que le supplément aidera à prévenir ou à traiter certains problèmes de santé.
Selon Johanna Dwyer, RD, chercheur principal au Bureau des compléments alimentaires du National Institutes of Health, il n'y a aucun avantage à prendre plus de vitamines que la quantité recommandée. De plus, la consommation excessive de certaines vitamines peut entraîner des problèmes de santé. Habituellement, les problèmes de santé dus à une surdose de vitamines peuvent être surmontés en réduisant la quantité de vitamines. Cependant, certaines affections ne peuvent pas être traitées aussi facilement et nécessitent donc un traitement médical. Donc, si vous ressentez les symptômes d'un surdosage en vitamines, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Si vous souhaitez prendre des suppléments vitaminiques, vous ne devez pas dépasser la valeur quotidienne. Discutez également avec votre médecin des suppléments que vous souhaitez prendre et du bon dosage. L'objectif est que vous puissiez les consommer en toute sécurité et obtenir des avantages optimaux de ces suppléments.
Désormais, vous pouvez facilement contacter un médecin pour poser des questions sur la santé en utilisant l'application . Passé Appel vidéo/vocal et Discuter , vous pouvez discuter avec le médecin à tout moment et n'importe où.
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Effets secondaires d'un surdosage en vitamines
Lorsqu'elles sont obtenues naturellement par l'alimentation, les vitamines ne posent pas de problèmes, même lorsque vous les prenez en grande quantité. Cependant, lorsque vous prenez trop de vitamines sous forme de suppléments, cela peut avoir un impact négatif sur la santé.
Il existe deux catégories de vitamines, à savoir les vitamines liposolubles ( liposoluble ) et hydrosoluble ( soluble dans l'eau ). Les vitamines hydrosolubles sont facilement excrétées par le corps et ne sont pas facilement stockées dans les tissus. Lorsqu'elles sont prises en excès, certaines vitamines hydrosolubles peuvent provoquer des effets secondaires, dont certains peuvent être nocifs. Ce qui suit sont des vitamines hydrosolubles qui peuvent provoquer des effets secondaires indésirables lorsqu'elles sont prises à fortes doses.
- Vitamine C. Lorsqu'elle est prise à fortes doses, la vitamine C provoque des troubles du tube digestif, tels que diarrhée, crampes, nausées et vomissements. La prise de vitamine C à raison de 6 grammes par jour peut provoquer des migraines.
- Vitamine B3 (niacine). Lorsqu'elle est prise sous forme d'acide nicotinique, la niacine peut provoquer une hypertension artérielle, des maux d'estomac, des troubles visuels et des dommages au foie lorsqu'elle est prise à des doses élevées de 1 à 3 grammes par jour.
- Vitamine B6 (pyridoxine). Une consommation excessive de B6 à long terme peut provoquer des symptômes neurologiques sévères, des lésions cutanées, une sensibilité à la lumière, des nausées et des brûlures d'estomac.
- Vitamine B9 (folate). Prendre trop de folate ou d'acide folique sous forme de supplément peut affecter la fonction mentale, avoir un impact négatif sur le système immunitaire et masquer une carence en vitamine B12 qui peut avoir des conséquences graves.
Contrairement aux vitamines hydrosolubles, les vitamines liposolubles ne se dissolvent pas dans l'eau et sont facilement stockées dans les tissus corporels. Lorsqu'elles sont prises à fortes doses et pendant une longue période, ces types de vitamines peuvent s'accumuler dans les tissus corporels et causer plus de dommages.
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Voici les effets secondaires d'une surdose de vitamines liposolubles :
- Vitamine A. Prendre trop de suppléments de vitamine A peut provoquer des symptômes tels que des nausées, une augmentation de la pression intracrânienne, un coma et même la mort.
- Vitamine D. La prise de fortes doses de suppléments de vitamine D peut provoquer des symptômes dangereux, tels qu'une perte de poids, une perte d'appétit et un rythme cardiaque irrégulier. Un excès de ces vitamines peut également augmenter les niveaux de calcium dans le sang, ce qui peut endommager les organes.
- Vitamine E. Des doses élevées de suppléments de vitamine E peuvent interférer avec la coagulation du sang, provoquer des saignements et accident vasculaire cérébral hémorragique.
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Eh bien, c'est une explication du surdosage en vitamines qui peut survenir lorsque la prise de vitamines sous forme de supplément dépasse la dose recommandée. Par conséquent, prenez des suppléments vitaminiques en fonction des besoins nutritionnels quotidiens.
