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“Bien que l'exercice à la maison soit beaucoup plus sûr pendant une pandémie, l'exercice en plein air peut aider à éviter l'ennui. Les sports de plein air sont considérés comme plus sûrs que les sports de groupe dans une pièce fermée, comme dans un centre de fitness. Même ainsi, certains éléments doivent être pris en compte lors de l'exercice à l'extérieur pendant une pandémie afin de rester à l'abri de la transmission du virus corona.”

, Jakarta - Pendant la pandémie, les activités sportives dans le gymnase sont l'une des choses qui sont actuellement arrêtées afin d'empêcher la propagation du virus COVID-19. Même ainsi, le sport Extérieur ou à l'extérieur est considéré comme plus sûr, ces activités ont donc commencé à être autorisées à DKI Jakarta.

Assouplissement des règles concernant le sport Extérieur à Jakarta, il est indiqué dans le décret du gouverneur n° 974 de 2021 concernant la mise en œuvre des restrictions d'activité communautaire de niveau 4 Maladie liée au Corona virus 2019. Cependant, les sports de plein air sont limités à un maximum de huit heures du soir. Même si les règles le permettent, la considération suivante est de savoir si les sports Extérieur est-ce sécuritaire pendant la pandémie?

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Les sports de plein air sont plus sûrs qu'à l'intérieur

En fait, ce n'est pas sans raison que les centres de fitness et les studios de sport sont fermés pendant la pandémie. Gardez à l'esprit encore une fois que le principal mode de propagation du virus COVID-19 se fait par les gouttelettes respiratoires circulant dans l'air. Les gouttelettes peuvent être expulsées par une personne infectée lorsqu'elle parle, tousse, respire ou éternue.

Les personnes qui se trouvent à proximité d'une personne infectée courent un risque élevé de contracter le coronavirus. Dans certaines situations, notamment dans les espaces confinés mal ventilés, le risque de contracter le coronavirus est plus probable. De plus, de petites gouttelettes contenant le virus peuvent survivre dans l'air de quelques minutes à quelques heures. C'est pourquoi les activités impliquant un grand nombre de personnes dans un espace clos, comme s'entraîner dans un gymnase, ne sont pas recommandées.

Cependant, selon le Dr. Amesh Adalja, chercheur principal au Johns Hopkins Center for Health Security à Baltimore, Maryland, dit qu'il est beaucoup plus sûr de faire des sports de groupe à l'extérieur qu'à l'intérieur. En effet, faire de l'exercice à l'extérieur vous permet de maintenir plus facilement une distance sociale et de mettre en œuvre des mesures pour empêcher la transmission du virus corona.

De plus, tout comme manger à l'extérieur, les experts en santé estiment également que l'exercice à l'extérieur est beaucoup plus sûr car il permet une meilleure circulation de l'air et une meilleure ventilation. De cette façon, les gouttelettes respiratoires peuvent s'écouler correctement, il y a donc moins de risque qu'elles atterrissent dans votre bouche ou vos yeux, ou sur toute surface que vous pourriez toucher. Humberto Choi, M.D., pneumologue à la Cleveland Clinic ajoute également que les brises qui aident à la circulation de l'air jouent également un rôle dans la réduction du risque de transmission du coronavirus dans l'air, facilitant ainsi l'exercice. Extérieur être une option plus sûre à faire pendant une pandémie.

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Conseils pour pratiquer des sports de plein air en toute sécurité pendant une pandémie

Bien que cela soit autorisé et considéré comme plus sûr, vous devez toutefois choisir un type d'exercice à faible impact (faible impact) si vous souhaitez pratiquer des sports collectifs en extérieur. Saad Omer, directeur du Yale Institute for Global Health et professeur de maladies infectieuses à la Yale School of Medicine de New Haven, Connecticut, a révélé qu'à partir d'une étude menée dans des cours en salle, il a été constaté que des cours, tels que le yoga et le Pilates, ont un risque plus élevé de transmettre le coronavirus, beaucoup plus faible, que certains des exercices les plus agressifs. C'est parce qu'une classe d'exercices intensifs produira généralement beaucoup de respiration lourde et aussi beaucoup de cris. Il est également important que l'instructeur de classe puisse donner des instructions sans crier, car parler fort peut répandre plus de gouttelettes respiratoires. De plus, évitez de discuter avec des amis lorsque vous pratiquez des sports de plein air.

Même si Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) recommande de maintenir une distance d'au moins 2 mètres avec les autres personnes dans les lieux publics, mais les experts en santé recommandent une distance plus longue dans la mesure du possible lors de l'exercice en groupe dans Extérieur. C'est parce que vous vous déplacerez probablement beaucoup pendant les cours, de sorte que la distance entre vous et les autres personnes se rapprochera sans le savoir. N'oubliez pas d'apporter votre propre matériel de sport et de désinfecter au préalable le matériel que vous utiliserez.

Non seulement les sports de groupe, vous pouvez également pratiquer vos propres sports de plein air qui présentent en réalité un risque moindre de contracter le COVID-19, comme la marche, la course, le vélo, le patin à roues alignées et autres. Mais n'oubliez pas de rester à l'écart des endroits surpeuplés et de choisir un endroit qui vous permettra de garder plus facilement vos distances.

Pendant l'exercice Extérieur, que ce soit en groupe ou seul, c'est une bonne idée de porter un masque qui vous protégera non seulement, mais aussi les autres, de la propagation du virus corona. Cependant, si vous souhaitez retirer votre masque lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur en raison d'une respiration lourde ou d'une surchauffe, assurez-vous d'être suffisamment éloigné des autres personnes.

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Eh bien, c'est une explication du sport Extérieur pendant la pandémie. En plus de pouvoir éviter l'ennui, l'exercice en plein air vous permet également de profiter du soleil qui est une bonne source de vitamine D pour le corps. Cependant, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement pour maintenir votre santé pendant la pandémie.

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Référence:

SOI. Consulté en 2021. Les cours de fitness en plein air sont-ils sûrs pendant la pandémie de coronavirus ?.

Aujourd'hui. Accédé en 2021. Les cours de fitness en plein air sont-ils sûrs maintenant ?

Clinique Mayo. Accédé en 2021. Activités de plein air sécuritaires pendant la pandémie de COVID-19