Rétrécissez l'estomac après Noël avec la pose de cobra
, Jakarta – Avez-vous déjà compté le nombre de calories que vous avez mangées après Noël ? Selon une enquête menée par miroir.co.uk , on peut manger jusqu'à 7000 calories lors d'une fête de Noël ! Cela peut atteindre deux fois les besoins caloriques quotidiens des adultes !
Il n'est pas étonnant que la graisse du ventre augmente et c'est la graisse dans cette zone dont il est difficile de se débarrasser. Bien sûr, en renouvelant un mode de vie sain, en limitant la quantité de nourriture ingérée, vous pouvez perdre la graisse du ventre. Pour être encore plus efficace, essayons de pratiquer le yoga avec pose de cobra !
Cobra pose pour rétrécir le ventre
Qui a dit que le yoga ne convenait qu'aux personnes « calmes » et incapables de brûler les graisses efficacement ? Précisément certaines poses de yoga peuvent vraiment brûler des calories et de la graisse dans l'abdomen.
Pour ceux d'entre vous qui veulent rétrécir l'estomac, pose de cobra C'est l'un des exercices de yoga les plus puissants. Cette pose peut ouvrir le corps, vous pouvez donc sentir l'estomac s'étirer, tirer, de sorte que lorsqu'il est entraîné intensément, la peau abdominale ne se relâche pas.
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Fonctionne non seulement spécifiquement sur la région de l'estomac, pose de cobra il entraîne également la colonne vertébrale et la renforce. En outre, d'autres avantages que vous pouvez obtenir de cette pose sont l'optimisation de la flexibilité de la colonne vertébrale, l'augmentation de la circulation sanguine, la fatigue physique, le stress et l'amélioration de la respiration et du système métabolique du corps.
Comment faire? Ecoute maintenant!
La pose commence par s'allonger sur le ventre sur un tapis.
Placez vos mains avec vos paumes vers le bas et placez vos paumes sous vos épaules.
Gardez vos jambes étendues et écartez vos orteils sur le tapis.
Pendant que vous inspirez, poussez lentement votre poitrine et vos épaules hors du tapis, en gardant vos coudes près de vos côtés.
Soulevez le corps aussi haut que possible et maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes
Expirez et revenez lentement en position couchée, parallèlement au tapis
Répétez cette pose au moins cinq fois, en vous reposant 10 à 15 secondes entre chaque pause.
Maximiser les fonctions corporelles
Il a déjà été mentionné que pose de cobra peut entraîner la souplesse du corps et renforcer les muscles que nous avons mal utilisés ou devenus mal à cause d'habitudes ou de comportements quotidiens.
Essayez de vous rappeler comment vous vous asseyez lorsque vous tapez devant portable ou la position de l'épaule lors de la saisie gadgets ? Plier droit ? Nous avons tendance à pousser nos épaules en avant et à ne pas les redresser.
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Cette habitude forme inconsciemment une mauvaise posture sur le corps, de sorte qu'avec le temps, consciemment ou inconsciemment, le dos se courbe et se voûte. Non seulement réduit l'esthétique et la stature, cette mauvaise posture interfère également avec les systèmes respiratoire et digestif.
exercer pose de cobra amènera le corps dans une posture appropriée, ouvrira la poitrine, les poumons, les voies respiratoires et tirera les épaules en position, résultant en une meilleure stature. Si vous avez besoin de conseils sur la réduction de la graisse ou d'autres modes de vie sains, essayez de demander à .
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