Les douleurs menstruelles peuvent-elles être traitées avec un massage, vraiment ?
, Jakarta - Les douleurs menstruelles sont une affection courante. Pendant la période menstruelle, les muscles utérins se contractent pour aider à éliminer la muqueuse accumulée. Non seulement la douleur, les femmes ressentent plusieurs choses telles que des nausées, des vomissements, des maux de tête et même de la diarrhée.
Jusqu'à présent, les experts ne savent pas exactement pourquoi les femmes peuvent ressentir des douleurs menstruelles très douloureuses. Cependant, plusieurs facteurs sont suspectés de provoquer des douleurs menstruelles sévères, notamment :
Flux sanguin menstruel abondant;
Moins de 20 ans, ou tout juste commencé à avoir ses règles
Avoir une surproduction ou une sensibilité aux prostaglandines, qui affectent directement l'utérus.
Utilisation de contraceptifs ;
Endométriose.
Beaucoup de femmes croient que l'une des choses qui peuvent être faites pour soulager les douleurs menstruelles est de masser l'abdomen. Est-ce que ça marche vraiment ? Découvrez la critique suivante!
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Masser l'estomac pour traiter les douleurs menstruelles
Lancer Sur la santé , masser l'abdomen pendant 5 minutes par jour est censé aider à soulager les crampes menstruelles. On pense que le massage favorise la circulation sanguine afin que les douleurs menstruelles puissent être surmontées. De plus, les crèmes de massage contenant des huiles essentielles telles que la sauge sclarée, la lavande et la marjolaine ont également des avantages supplémentaires pour le corps. Cette huile contient des composés pour aider à soulager la douleur et l'inflammation de la dysménorrhée.
De plus, des articles publiés aux États-Unis Bibliothèque nationale de médecine Instituts nationaux de la santé intitulé Les effets de la massothérapie sur la dysménorrhée causée par l'endométriose le confirme aussi. Il est prouvé que la massothérapie pendant environ 20 minutes réduit les douleurs menstruelles. Cette étude a porté sur 23 femmes souffrant de douleurs menstruelles causées par l'endométriose. Les chercheurs ont découvert que le massage réduisait considérablement la douleur immédiatement et après. La massothérapie pour les menstruations consiste à appuyer sur certains points tels que l'abdomen, les côtés et le dos.
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Existe-t-il un moyen sûr de prévenir les douleurs menstruelles ?
Les douleurs menstruelles peuvent également être évitées en maintenant une alimentation saine et en faisant de l'exercice. En règle générale, un régime visant à réduire les douleurs menstruelles vous oblige à manger plus d'aliments riches en fibres, à base de plantes et peu transformés. Certains des types d'aliments recommandés comprennent:
La papaye est riche en vitamines;
Le riz brun contient de la vitamine B-6, qui peut réduire les ballonnements ;
Les noix, les amandes et les graines de citrouille sont riches en manganèse, qui soulage les crampes ;
L'huile d'olive et le brocoli contiennent de la vitamine E;
Le poulet, le poisson et les légumes verts à feuilles contiennent du fer, qui peut être perdu pendant la menstruation;
Les graines de lin contiennent des oméga-3 aux propriétés antioxydantes, qui réduisent l'enflure et l'inflammation.
Pendant ce temps, faire de l'exercice avant ou pendant les règles aide également à soulager les douleurs menstruelles. C'est parce que l'exercice aide à libérer des endorphines. Des activités simples comme la marche et le yoga sont les types à essayer.
Le yoga est un exercice doux qui libère également des endorphines et aide à prévenir ou à réduire les symptômes des douleurs menstruelles. Trois poses de yoga différentes comme cobra , Peinture , et pose de poisson significativement réduit l'intensité et la durée de la douleur pendant la menstruation chez les jeunes femmes âgées de 18 à 22 ans.
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Eh bien, si vous voulez en savoir plus sur les moyens sûrs de traiter les douleurs menstruelles, vous pouvez demander directement à . Il vous suffit d'utiliser la fonction de chat et les médecins experts dans leur domaine essaient de fournir les meilleures solutions.
