6 équipements d'exercice pour l'entraînement à domicile
, Jakarta - Votre emploi du temps chargé vous empêche parfois de faire de l'exercice sur place gym. De plus, le coût de l'abonnement sur place gym la moyenne n'est pas non plus bon marché. Ne vous inquiétez pas, l'exercice ne doit pas toujours être fait sur place gym. Tant que vous en avez l'intention, vous pouvez faire des exercices comme redressements assis, pompes, ou du yoga à la maison.
Donc, pour un maximum d'exercice à la maison, vous devez utiliser des équipements sportifs. Vous n'avez pas besoin d'avoir un équipement sportif volumineux et complet comme celui-ci gym, Les équipements sportifs pratiques ci-dessous peuvent accompagner les activités sportives à domicile, à savoir :
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Corde à sauter
Corde à sauter aka saut est un exercice facile à faire n'importe où, y compris à la maison. Ce sport de saut est utile pour améliorer la forme physique du cœur et des poumons, ainsi que pour entraîner la force musculaire des jambes. Tu peux faire saut comme alternative cardio pour brûler les graisses si vous n'aimez pas courir.
Rapporté de santé, sauter à la corde pendant 10 minutes s'avère être équivalent à faire du jogging pendant 30 minutes, vous savez ! Si vous êtes débutant, vous ne pourrez peut-être pas sauter à la corde tout de suite pendant 10 minutes.
Pour cela, vous pouvez commencer par sauter pendant 30 secondes en premier. Répétez trois à quatre répétitions, en vous reposant pendant 30 à 90 secondes entre les répétitions. Au fur et à mesure que vous vous y habituez, augmentez la durée de la corde à sauter à 60 à 90 secondes par semaine.
Tapis de yoga
Si vous choisissez le yoga comme sport que vous souhaitez pratiquer régulièrement, alors il est obligatoire d'avoir un tapis de yoga. Le tapis de yoga sert de base pour maintenir le pied pendant les mouvements de yoga et protège le corps des chocs si vous tombez et glissez. Les sports Yaga deviennent plus confortables à pratiquer.
Gardez à l'esprit que les tapis de yoga ne peuvent pas seulement être utilisés pour faire du yoga. Un tapis de yoga peut vous empêcher de glisser sur le sol, ce qui vous permet de le faire plus facilement des pompes et planches. Donc tu peux utiliser cette chose pour faire redressements assis, pompes, planches, et d'autres.
haltères
haltères ou une barre est un outil d'exercice utile pour l'entraînement en force. Poids haltères varie, de très léger (1 kilogramme) à lourd (10 kilogrammes). Vous pouvez pratiquer le levage haltères régulièrement pour développer les muscles des bras et des épaules. Si vous voulez augmenter l'intensité de votre exercice, vous pouvez essayer de faire quelques mouvements redressements assis, développé couché, et s'accroupit en tenant haltères.
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Bandes de résistance
bande de résistance est un équipement de sport sous la forme d'un morceau de corde en caoutchouc élastique. outre haltères, Cet outil est également utile pour l'entraînement de la force musculaire et de l'endurance. bande de résistance ont des formes différentes, certains sont vraiment comme un morceau de corde, certains sont circulaires, certains ont des poignées aux deux extrémités. Cet outil est également disponible dans différents niveaux d'élasticité, allant de faible à élevé.
Plus l'élasticité est élevée, plus il est difficile de tirer sur la corde, vos muscles doivent donc travailler davantage pour la tirer. Généralement, bande de résistance utilisé en tirant les deux extrémités dans des directions opposées. Mais vous pouvez aussi marcher sur une extrémité, puis tirer l'autre extrémité aussi haut que possible.
Rouleau de mousse
Cet outil d'exercice se présente sous la forme d'un rouleau de mousse souple qui est utilisé pour détendre les muscles qui se sentent raides et tendus après un exercice intense. Vous pouvez utiliser rouleau en mousse avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures.
Rouleau en mousse Peut être utilisé pendant le yoga pour maintenir l'équilibre du corps. Entraînez-vous à utiliser rouleau en mousse régulièrement peut également éliminer la cellulite dans le corps.
Bouilloire
La bouilloire est une boule de poids qui a une poignée dessus. Comment l'utiliser en soulevant, par exemple en soulevant des poids ou en se balançant. L'entraînement à l'aide d'une bouilloire comprend également un entraînement en force qui renforce les muscles du haut du corps, y compris les muscles du tronc. Pareil que haltères, vous pouvez utiliser la bouilloire pour faire des mouvements comme planches, squats, jusqu'à des pompes pour maximiser le sport.
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Alors, plus d'excuses pour ne pas faire d'exercice, d'accord ? L'exercice est le meilleur moyen de garder votre corps en bonne santé. En plus de faire de l'exercice, vous devez maintenir une alimentation saine et prendre des suppléments ou des vitamines pour augmenter votre endurance.
Si vous avez besoin de suppléments et de vitamines, vous pouvez les acheter via l'application . Pas besoin de vous embêter à quitter la maison, il vous suffit de commander et il sera livré à votre destination. Plus pratique, non ?
