6 médicaments naturels pour l'hypertension artérielle qui sont efficaces et sûrs
, Jakarta – L'hypertension ou l'hypertension est un problème de santé courant, mais il ne faut pas le sous-estimer. Cette condition peut vous exposer à diverses maladies dangereuses, telles que les maladies cardiaques et le diabète accident vasculaire cérébral .
Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypertension artérielle, il est important de savoir comment abaisser votre tension artérielle et la maintenir à des niveaux normaux. L'abaissement de la pression artérielle ne doit pas toujours se faire par la prise de médicaments. Saviez-vous qu'il existe plusieurs moyens naturels qui peuvent être un «médicament» puissant et sûr contre l'hypertension artérielle.
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Remède naturel contre l'hypertension
En plus de prendre des médicaments, les personnes hypertendues peuvent essayer d'autres moyens naturels pour abaisser leur tension artérielle. Les changements de mode de vie, tels que l'arrêt des habitudes malsaines, l'alimentation et l'exercice régulier, sont des remèdes naturels qui ne sont pas moins efficaces que les médicaments pour abaisser la tension artérielle.
De plus, cette méthode naturelle peut augmenter la réponse du patient aux médicaments contre l'hypertension.
1. Réduire la consommation de sel
Manger des aliments salés ou riches en sel est connu comme l'une des causes de l'hypertension artérielle. Le sel lie beaucoup d'eau, donc le consommer en excès fait augmenter le volume sanguin, ce qui à son tour augmentera la pression artérielle.
Par conséquent, limiter la consommation de sel peut être un puissant remède naturel contre l'hypertension artérielle pour abaisser la tension artérielle. L'American Heart Association recommande de consommer moins de 4 grammes de sel pour les personnes souffrant d'hypertension.
Le moyen de limiter la consommation de sel à 4 grammes maximum est de réduire l'utilisation de sel dans la cuisine, de faire attention aux étiquettes des aliments consommés et de limiter s'il y a du sodium, du sel et du sodium. De plus, réduisez ou arrêtez de manger des aliments transformés et prêts-à-manger.
2. Réduire la caféine et l'alcool
En plus du sel, d'autres apports que les personnes souffrant d'hypertension doivent également réduire sont la caféine et l'alcool. L'alcool est connu pour avoir une relation étroite avec l'hypertension artérielle.
Les personnes qui consomment de l'alcool en excès ont un risque plus élevé de développer une hypertension. Ainsi en est-il de la consommation excessive de caféine. Ainsi, réduire la consommation de ces deux boissons malsaines peut vous aider à abaisser votre tension artérielle.
3. Faites de l'exercice et perdez du poids
Faire de l'exercice régulièrement peut également être un remède naturel contre l'hypertension artérielle qui est efficace pour abaisser la tension artérielle à long terme. Des activités telles que le jogging, le vélo, la marche rapide ou la natation pendant 30 à 45 minutes chaque jour peuvent abaisser la tension artérielle de 5 à 15 mm Hg.
La fréquence à laquelle une personne fait de l'exercice semble également affecter la baisse de la pression artérielle. En d'autres termes, plus vous faites de l'exercice (dans une certaine mesure), plus vous pouvez abaisser votre tension artérielle.
De plus, l'exercice peut également vous aider à maintenir un poids santé, évitant ainsi l'obésité. Le surpoids peut augmenter le risque de tension artérielle. L'une des raisons est que chez les personnes obèses, le cœur doit pomper plus de sang pour fournir l'excès de tissu. Eh bien, une augmentation du débit cardiaque peut alors augmenter la pression artérielle.
4. Augmenter l'apport en potassium, magnésium et calcium
Selon Harvard Health Publishing, les types de minéraux qui peuvent contrôler la pression artérielle sont le potassium, le magnésium et le calcium. Des études montrent que les personnes qui consomment plus de potassium ont une pression artérielle plus basse. Alors que le magnésium et le calcium aident les vaisseaux sanguins à se détendre. Vous pouvez obtenir ces trois minéraux par le biais de la nourriture ou des suppléments.
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5.Prenez des suppléments
Certains suppléments, tels que la coenzyme Q10 (CoQ10) et l'huile de poisson, ont montré dans des études qu'ils abaissaient la tension artérielle. Cependant, assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments.
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6. Yoga
En plus d'une routine d'exercice régulière, le yoga qui combine des mouvements doux, une respiration profonde et la méditation peut également être un puissant remède naturel contre l'hypertension artérielle. Une étude rapportée par Reuters a révélé que les adultes qui pratiquaient le yoga avec des exercices de respiration et de relaxation au moins trois fois par semaine avaient une pression artérielle plus basse que les personnes qui ne le faisaient pas.
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Ce sont des moyens qui peuvent être un médicament naturel contre l'hypertension artérielle pour abaisser la tension artérielle. N'oubliez pas Télécharger application dès maintenant pour vous permettre d'obtenir plus facilement la solution de santé la plus complète.
