5 Ces aliments peuvent renforcer votre système immunitaire
, Jakarta – Divers problèmes de santé peuvent survenir en raison de l'exposition à des bactéries et des virus dans le corps. Cette condition diminuera lorsque le système immunitaire du corps n'est pas en bon état. Le système immunitaire du corps joue un rôle important dans le maintien de la santé afin d'éviter diverses maladies. Pour cela, il n'y a rien de mal à adopter de bonnes habitudes qui peuvent vous aider à augmenter votre système immunitaire de manière optimale.
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Adopter un mode de vie sain est une façon de renforcer votre système immunitaire. En commençant par bien gérer les niveaux de stress, faire de l'exercice régulièrement, répondre aux besoins de repos, manger des aliments qui contiennent des nutriments et des nutriments équilibrés.
Reconnaître les nutriments qui peuvent renforcer le système immunitaire du corps
Vous devez être vigilant si vous rencontrez souvent des problèmes de santé mineurs, tels que fatigue, faiblesse, fièvre, courbatures, grippe ou toux, etc. Cela peut être un signe que le système immunitaire du corps n'est pas dans un état optimal. En fait, le propre système immunitaire du corps a un rôle très important dans l'élimination des agents pathogènes qui pénètrent dans le corps, aidant ainsi à éviter diverses maladies.
Manger des aliments sains est l'un des moyens les plus efficaces de renforcer votre système immunitaire. Allez, sachez quels sont les nutriments contenus dans les aliments que vous pouvez utiliser pour renforcer votre système immunitaire :
1. Protéine
Les protéines sont l'un des nutriments dont le corps a besoin pour renforcer son système immunitaire. Les protéines peuvent être utilisées pour construire et réparer les tissus corporels et aider le corps à combattre les virus et les bactéries qui causent des maladies. La satisfaction des besoins en protéines dans le corps peut également optimiser la fonction immunitaire du corps en produisant des anticorps et le système immunitaire.
Le manque de protéines dans le corps peut entraîner une fatigue du corps et également affaiblir le système immunitaire du corps. Pour cela, trouvez la teneur en protéines de plusieurs types d'aliments, comme le bœuf, le poulet, les haricots.
2. Acides gras oméga 3
Les acides gras oméga 3 sont connus comme l'un des bons nutriments pour maintenir la santé du cerveau. De plus, le contenu nutritionnel que vous pouvez trouver dans les types d'aliments, tels que le saumon, les anchois, les graines de chia et les noix, peut en fait vous aider à renforcer votre système immunitaire.
3. Prébiotiques
Les prébiotiques font partie du contenu nutritionnel qui peut aider à renforcer le système immunitaire du corps en inhibant la croissance de bactéries intestinales nocives. De plus, les probiotiques sont considérés comme capables d'augmenter la production d'anticorps naturels dans le corps. Non seulement à partir du yaourt, vous pouvez obtenir un apport prébiotique à partir de plusieurs autres aliments, tels que le tempeh, le kimchi, le fromage mozzarella , au fromage chalet .
4. Minéraux
Il existe divers minéraux qui peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire, tels que l'acide folique, le fer, le sélénium, le zinc. La teneur en sélénium est capable de ralentir la réponse du corps à une maladie, comme le cancer. Vous pouvez trouver ce type de contenu minéral dans l'ail, le brocoli, le thon et orge .
Non seulement le sélénium, la teneur en zinc ou zinc Il peut également vous aider à renforcer votre système immunitaire. Ce contenu peut contrôler l'inflammation qui se produit dans le corps. Vous pouvez combler vos besoins en zinc en mangeant de la viande maigre, du yaourt ou des fruits de mer, comme du crabe.
5. Vitamines
Divers types de vitamines sont nécessaires à l'organisme pour augmenter l'immunité du corps, comme les vitamines E, A, D, le complexe B et la vitamine C. Clinique de Cleveland La vitamine C est une source de nutriments qui peuvent vous aider à augmenter le système immunitaire de votre corps de manière optimale. Le manque de vitamine C peut affaiblir le système immunitaire, vous rendant vulnérable à divers problèmes de santé.
Pour cela, n'oubliez pas de combler vos besoins quotidiens en vitamine C en mangeant une variété d'aliments, tels que des oranges, des fraises, des épinards, du chou frisé et des poivrons. Vous pouvez également combler vos besoins en vitamine C en prenant des suppléments de vitamine C au besoin.
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En savoir plus sur les avantages de la vitamine C
Saviez-vous que la vitamine C a de nombreux bienfaits pour le corps ? La vitamine C est un type d'antioxydant qui peut aider les défenses naturelles de l'organisme. Les antioxydants sont des ingrédients très importants pour augmenter le système immunitaire du corps et protéger le corps de l'exposition aux radicaux libres. La vitamine C joue un rôle dans le soutien de diverses fonctions cellulaires du système immunitaire naturel et adaptatif en éliminant les agents pathogènes dans le corps et en inhibant les dommages tissulaires.
En fait, répondre aux besoins en vitamine C de l'organisme peut vous aider à maintenir votre tension artérielle et à éviter les problèmes cardiaques. De plus, la vitamine C peut également vous aider à éviter l'infection et à accélérer la guérison si vous avez une infection.
Cependant, bien que la vitamine C soit nécessaire à l'organisme, cette vitamine ne peut pas être produite par l'organisme. De cette façon, vous pouvez combler vos besoins en vitamine C en mangeant des fruits et des légumes, comme des oranges, des papayes, des fraises, des kiwis, des brocolis et des épinards. Non seulement cela, vous pouvez également ressentir les bons avantages de la vitamine C dans bonjour .
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