Douleur pelvienne pendant la grossesse, voici comment la surmonter
, Jakarta - Presque toutes les femmes enceintes ressentiront des douleurs pelviennes dues à des changements dans les hormones et les muscles pelviens. Ceci est très courant et rend les femmes enceintes mal à l'aise dans leurs activités quotidiennes. Voici les mesures que vous pouvez prendre pour soulager la douleur pelvienne qui survient, afin que vous puissiez effectuer vos activités comme d'habitude.
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1. Compresser le dos
Vous pouvez comprimer le bas du dos pour soulager la douleur que vous ressentez avec une serviette remplie de glaçons ou de l'eau tiède remplie dans une bouteille. Ensuite, laissez reposer pendant 20 minutes. Vous pouvez répéter cette méthode plusieurs fois par jour.
2. Consommez beaucoup d'eau
Le manque d'eau potable est l'une des causes des douleurs pelviennes. Surtout si la mère est enceinte et a un travail qui exige de rester assise longtemps. Cela déclenchera la maladie de la mère. Boire beaucoup d'eau aidera à maintenir des muscles, des articulations et des os sains.
Une personne qui ne consomme pas assez d'eau rendra la couleur de l'urine foncée et épaisse, si cela continue, cela déclenchera une infection de la vessie qui affecte la douleur dans la région pelvienne. Pour éviter cela, les mères peuvent consommer jusqu'à deux litres d'eau par jour.
3. Faites un massage sur la zone douloureuse
L'étape suivante, la maman peut masser la zone qui ressent la douleur, à savoir le bas du dos. Les mères peuvent le faire en demandant au thérapeute de faire un massage doux. Ce massage soulagera les douleurs pelviennes que ressent la maman.
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4. Subir l'acupuncture
Subir des traitements alternatifs, comme l'acupuncture, permet en effet de soulager les douleurs corporelles ressenties. Cependant, les femmes enceintes doivent le faire dans un endroit sûr et accompagnées d'un professionnel. Avant de le faire, vous devriez en discuter avec un médecin expert sur l'application s'il est permis ou non d'éviter les choses qui ne sont pas souhaitables.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Même si vous êtes enceinte, vous pouvez faire des exercices légers pour augmenter la flexibilité et la force de vos articulations et de vos os. Certains des sports recommandés pour les femmes enceintes, notamment les exercices de Kegel, le yoga prénatal, la marche et la natation.
6. Améliorer la posture
Si une position assise trop longue peut vous faire ressentir des douleurs pelviennes, essayez d'améliorer votre posture en tournant votre corps ou en vous penchant. Les douleurs pelviennes pendant la grossesse peuvent être surmontées en dormant sur le côté en plaçant un oreiller entre vos genoux, sous votre ventre et sur votre dos.
7. Prenez des analgésiques
Si la douleur pelvienne ressentie est insupportable, la mère peut prendre des analgésiques pour aider à soulager la douleur. Cependant, avant que la mère ne le consomme, vous devriez d'abord en discuter avec un médecin, afin de ne pas nuire au fœtus.
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Les femmes enceintes qui veulent être vues mode pendant la grossesse, ne doit pas être fait en premier, oui ! Comme porter talons hauts en marchant jusqu'au centre commercial ou à d'autres événements importants, car cela peut mettre la mère en danger. Utilisation talons hauts Être enceinte augmente non seulement le risque de chute, mais aura également un impact sur l'inconfort et augmentera le risque de douleurs pelviennes.
