Temps nuageux, attention aux troubles affectifs saisonniers
, Jakarta – Vous êtes-vous déjà senti soudainement triste ou triste lorsque le temps était nuageux ? Un temps hostile peut non seulement interférer avec vos activités à l'extérieur de la maison, mais peut également affecter votre humeur.
Pendant la saison des pluies comme aujourd'hui où le temps est presque toujours nuageux et il n'y a pas de soleil, certaines personnes peuvent être plus maussades que d'habitude. Dans les cas graves, une personne peut souffrir de dépression chaque fois qu'elle entre dans la saison froide. Cette condition est également connue sous le nom Trouble affectif saisonnier (TRISTE). Ne vous contentez pas de le considérer comme mauvaise humeur Bien sûr, S.A.D doit être abordé pour vous garder dans l'ambiance et la motivation tout au long de l'année.
Lire aussi : La météo affecte l'humeur, comment pouvez-vous?
Qu'est-ce que S.A.D. ?
Trouble affectif saisonnier ou S.A.D est un type de dépression associé au changement de saison. Le TAS commence et se termine à peu près au même moment chaque année, de la fin de l'automne jusqu'à la fin de l'hiver. Ceci est également connu sous le nom de TAS hivernal ou dépression hivernale. Dans les cas plus graves, certaines personnes peuvent vivre des épisodes dépressifs au printemps ou en été. C'est ce qu'on appelle le TAS d'été ou la dépression estivale.
Non seulement le TAS provoque des sentiments inhabituels de tristesse, mais le TAS peut également affecter les pensées et le comportement d'une personne dans ses activités quotidiennes. Ainsi, si vous remarquez des changements importants dans votre humeur et votre comportement à chaque fois que vous entrez en hiver ou dans la saison des pluies, vous pouvez avoir un trouble affectif saisonnier.
Quelles sont les causes du S.A.D ?
La cause exacte du TAS est encore inconnue, mais certains scientifiques suggèrent que certaines hormones produites profondément dans le cerveau déclenchent des changements liés à l'attitude à certaines périodes de l'année. Les experts estiment que trouble affectif saisonnier peut être lié à ces changements hormonaux.
Une autre théorie est que moins de lumière du soleil pendant l'automne et l'hiver amène le cerveau à produire moins de sérotonine, une substance chimique liée aux voies cérébrales qui régulent l'humeur. Lorsque les voies des cellules nerveuses du cerveau qui régulent l'humeur ne fonctionnent pas normalement, il peut en résulter des sentiments de dépression accompagnés de symptômes de fatigue et de prise de poids.
Le TAS commence généralement au début de l'âge adulte et est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Le TAS est associé à un manque de soleil en hiver, un trouble de l'humeur rare dans les pays très ensoleillés toute l'année.
Lire aussi : C'est la raison pour laquelle la pluie réveille des souvenirs émotionnels
Reconnaître les symptômes du TAS
Dans la plupart des cas, les symptômes du TAS commencent à la fin de l'automne ou au début de l'hiver et disparaissent au début des journées ensoleillées du printemps ou de l'été. Bien que rares, il existe également des personnes qui présentent des symptômes de TAS au printemps ou en été. Dans les deux cas, les symptômes peuvent être initialement légers et devenir plus graves au fur et à mesure que la saison avance.
Voici les signes et symptômes du TAS :
- Se sentir déprimé presque toute la journée et presque toute la journée.
- Perte d'intérêt pour les activités que vous aimez normalement.
- Fatigué facilement.
- Avoir des problèmes de sommeil.
- Avoir un changement d'appétit ou de poids.
- Se sentir léthargique ou agité.
- C'est difficile de se concentrer.
- Se sentir désespéré, sans valeur ou coupable.
- Pensées fréquentes de mort ou de suicide.
Alors que les symptômes spécifiques au TAS qui apparaissent en hiver, comprennent :
- Sommeil excessif.
- Modifications de l'appétit, en particulier le désir de manger des aliments riches en glucides.
- Gain de poids.
- Fatigue ou faible niveau d'énergie.
Alors que les symptômes spécifiques au TAS d'été comprennent :
- Difficulté à dormir (insomnie).
- Mauvais appétit.
- Perte de poids.
- S'inquiéter.
Comment surmonter le TAS
Traitement pour trouble affectif saisonnier comprennent la luminothérapie, les médicaments et la psychothérapie. Si vous souffrez également de trouble bipolaire, informez-en votre médecin, car la luminothérapie et les antidépresseurs peuvent déclencher des épisodes maniaques.
Les médecins conseilleront également aux personnes atteintes de TAS de sortir le matin pour avoir plus de soleil, en particulier les jours ensoleillés. Une alimentation saine est également importante pour faire face au TAS. Lorsque vous rencontrez ce trouble, vous voudrez peut-être manger plus d'aliments sucrés et de glucides, mais aussi essayer d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes.
De plus, rester actif ou faire de l'exercice régulièrement est également un moyen puissant de surmonter le TAS. Le Dr Andrew McCulloch, ancien directeur général de la Mental Health Foundation, a révélé que 30 minutes d'exercice vigoureux trois fois par semaine s'étaient avérées efficaces contre la dépression et qu'un exercice léger apporterait également des avantages bénéfiques.
Lire aussi : N'ayez pas peur du soleil, ce sont les bienfaits des bains de soleil
C'est l'explication de trouble affectif saisonnier qui apparaît souvent dans la saison avec peu de soleil comme aujourd'hui. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce trouble de l'humeur, n'hésitez pas à demander au médecin via l'application . Télécharger l'application maintenant afin que vous puissiez facilement obtenir la solution de santé la plus complète.
