Voici ce que vous devez savoir sur le régime flexitarien
, Jakarta – Le moyen le plus efficace de perdre du poids est de bien ajuster son alimentation. Par conséquent, de nombreuses personnes choisissent des méthodes de régime, allant du régime carb au régime paléo, au régime végétarien, au régime éco-Atkins et bien d'autres.
Parmi les nombreuses méthodes diététiques existantes, le régime végétarien est la méthode la plus largement choisie. En plus de pouvoir perdre du poids, manger des fruits et légumes contribue également à rendre le corps plus sain. Cependant, peu de gens peuvent survivre avec un régime végétarien, car il est parfois difficile de ne pas manger de viande du tout. Eh bien, si vous voulez perdre du poids mais que vous voulez toujours manger de la viande, vous pouvez essayer la méthode du régime flexitarien.
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Qu'est-ce que le régime flexitarien ?
Le régime flexitarien est un régime initié par la diététicienne Dawn Jackson Blatner pour aider les gens à bénéficier d'un régime végétarien tout en pouvant profiter des produits d'origine animale avec modération. C'est pourquoi cette méthode de régime est appelée flexitarien, qui est une combinaison des mots flexible et végétarien.
Malgré cela, le régime flexitarien encourage les adeptes à manger des aliments à base de plantes plus nutritifs et à manger moins de viande. Blatner pense que l'un des moyens les plus efficaces de réduire le nombre de calories dans le corps est de manger des aliments à base de plantes.
Voici les principes de base du régime flexitarien :
- Mangez plus de fruits, de légumes, de noix et de grains entiers.
- Choisissez des protéines végétales plutôt que animales.
- Soyez flexible dans votre alimentation et combinez de temps en temps la viande et les produits d'origine animale.
- Consommez les aliments les moins transformés et les plus naturels.
- Limitez le sucre ajouté et les aliments sucrés.
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Non seulement perdre du poids
Le régime flexitarien aide à perdre du poids car cette méthode de régime recommande de limiter les aliments transformés riches en calories. Le régime encourage également les gens à manger plus d'aliments à base de plantes qui sont naturellement moins caloriques. Plusieurs études ont montré que les personnes qui suivent un régime à base de plantes peuvent perdre plus de poids que celles qui ne le font pas.
Cependant, non seulement vous pouvez perdre du poids, mais un régime flexitarien peut apporter d'autres avantages, tels que :
- Maintenir la santé cardiaque
Une alimentation riche en fibres et en graisses saines est bonne pour soutenir la santé cardiaque. Une étude portant sur 45 000 adultes de plus de 11 ans a révélé que les végétariens avaient un risque de maladie cardiaque 32 % inférieur à celui des non-végétariens.
En effet, un régime végétarien est riche en fibres et en antioxydants qui peuvent abaisser la tension artérielle et augmenter le bon cholestérol. Un régime flexitarien donne également la priorité aux aliments à base de plantes, il est donc susceptible d'avoir des avantages similaires à un régime végétarien.
- Prévenir le diabète
Le diabète de type 2 est un problème de santé très courant. Eh bien, manger des aliments sains, en particulier ceux à base de plantes, peut aider à prévenir et à contrôler ces maladies.
C'est parce qu'un régime à base de plantes vous aide à perdre du poids et contient plus d'aliments riches en fibres et pauvres en graisses malsaines, et limite le sucre ajouté.
- Prévenir le cancer
Les aliments tels que les fruits, les légumes, les noix, les graines et les légumineuses contiennent tous des nutriments et des antioxydants qui peuvent aider à prévenir le cancer. Suivre un régime flexitarien en mangeant plus d'aliments végétariens peut réduire votre risque de cancer.
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Eh bien, c'est une explication du régime flexitarien que vous devez savoir. Intéressé à essayer? Avant de décider d'essayer une méthode de régime, c'est une bonne idée de parler d'abord aux experts via l'application . Vous pouvez contacter un nutritionniste via Appel vidéo/vocal et Discuter pour discuter du type de régime qui convient à votre état et des conseils sains pour le faire. Allez, Télécharger application à l'heure actuelle.
