Types de poissons bons pour les personnes souffrant d'hypertension

« Manger certains aliments, dont le poisson, peut en fait aider à abaisser la tension artérielle. Bien sûr, c'est bon pour les personnes souffrant d'hypertension. Cependant, il s'avère que tous les types de poissons ne peuvent pas aider à abaisser la tension artérielle.

, Jakarta - L'hypertension peut être traitée en adoptant un mode de vie sain, notamment en choisissant certains menus alimentaires. Un aliment qui aiderait à stabiliser la tension artérielle est le saumon. Apparemment, ce type de poisson peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque d'inflammation dans le corps.

Comme on le sait, l'hypertension est une maladie causée par une pression artérielle trop élevée. Cette condition se produit à long terme. La mauvaise nouvelle est qu'une hypertension artérielle non contrôlée peut entraîner des complications. Cette maladie peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral à une crise cardiaque potentiellement mortelle.

Lire aussi : La bonne façon de maintenir une tension artérielle normale

Aliments pour abaisser l'hypertension

Par conséquent, choisir la bonne nourriture est important pour les personnes atteintes de cette maladie. De cette façon, la tension artérielle sera plus stable et le risque de complications pourra être évité. Un type d'aliment qui peut être consommé pour abaisser la tension artérielle est le saumon, car il est riche en acides gras oméga-3.

On dit que les acides gras oméga-3 sont bons pour la santé du corps. De plus, on pense que la teneur en graisses saines aide à abaisser la tension artérielle. La façon dont cela fonctionne est de supprimer l'inflammation dans le corps. En outre, ces graisses saines peuvent également aider à réduire les niveaux d'un composé appelé oxylipine, un composé qui peut contracter les vaisseaux sanguins.

En plus du saumon, d'autres types de poissons qui contiennent également des acides gras oméga-3 peuvent être un choix alimentaire pour les personnes souffrant d'hypertension. Les personnes atteintes de cette maladie doivent maintenir et s'assurer que la pression artérielle est toujours contrôlée. Sinon, le risque de dommages aux vaisseaux sanguins augmente et peut avoir un impact sur la santé d'autres organes du corps.

Autre nourriture

En plus de manger du saumon, il existe d'autres types d'aliments qu'il est également recommandé de consommer afin que la pression artérielle soit toujours contrôlée, notamment :

  1. Légume vert

Il est conseillé aux personnes hypertendues de manger beaucoup de légumes verts, comme le brocoli et les épinards. Ce type de légume contient de nombreux nutriments, tels que des fibres, des antioxydants, du calcium, du magnésium, du potassium et du potassium. Le contenu de ces nutriments peut maintenir des vaisseaux sanguins sains et contrôler la pression artérielle.

  1. Carotte

En plus des légumes verts, l'hypertension artérielle peut également être contrôlée en consommant des carottes. En effet, ces aliments contiennent des composés phénoliques qui peuvent abaisser la tension artérielle.

Lire aussi : Notez que ces 6 aliments peuvent maintenir la tension artérielle

  1. Des fruits

Le contrôle de la pression artérielle peut également se faire en mangeant beaucoup de fruits. Il existe plusieurs types de fruits recommandés pour les personnes hypertendues, dont la betterave. Ce fruit contient des nitrates, des composés connus pour dilater les vaisseaux sanguins et abaisser la tension artérielle. De plus, il est également recommandé de consommer des agrumes, comme les oranges.

  1. Yaourt

Si vous avez des antécédents d'hypertension artérielle, essayez de consommer régulièrement du yogourt et du lait écrémé. Le lait est riche en calcium et peut aider à réduire l'hypertension artérielle.

Veuillez noter qu'en plus des aliments qui peuvent abaisser la tension artérielle, il existe également des types d'aliments qui devraient être évités par les personnes souffrant d'hypertension. Parce que ce type d'aliment est censé déclencher une augmentation de la pression artérielle. Les personnes atteintes de cette maladie devraient limiter ou éviter la consommation d'aliments riches en graisses, d'aliments transformés, de boissons riches en caféine et de boissons alcoolisées.

Lire aussi : 5 aliments à éviter pour les personnes hypertendues

Si votre tension artérielle ne baisse pas après avoir adopté une alimentation saine, essayez d'en parler à votre médecin sur l'application . Il y a peut-être des choses à changer. Contactez facilement le médecin par appel vidéo/vocal ou par chat et partagez vos symptômes. Allez, Téléchargerapplication maintenant sur l'App Store ou Google Play !

Référence:
Très bien. Accédé en 2021. Utilisation d'huile de poisson pour réduire l'hypertension artérielle.
Ligne de santé. Accédé 2021. Les 17 meilleurs aliments pour l'hypertension artérielle.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found