4 types d'exercices légers à la maison pendant une pandémie
"L'exercice est très bon pour maintenir un corps sain, en particulier pour éviter les attaques du virus corona pendant cette pandémie. Par conséquent, vous devez connaître certains types d'exercices à la maison qui conviennent au maintien d'un corps sain et d'une santé mentale.
, Jakarta – Pour éviter la maladie COVID-19 qui provoque cette pandémie, il est important de garder le corps en forme. Pour réduire le risque de contracter le virus corona, il est conseillé à chacun de faire de l'exercice à la maison plutôt qu'à l'extérieur. Même ainsi, tout le monde ne connaît pas le bon type d'exercice à faire uniquement à la maison. Eh bien, voici quelques exercices légers qu'il convient de faire pendant la pandémie !
Quelques exercices légers à la maison pendant une pandémie
Lorsque vous devez rester à la maison et essayer de rester en bonne santé afin d'être physiquement fort contre le virus corona qui peut attaquer, il est important de continuer à faire de l'exercice régulièrement. Si vous avez l'habitude de faire de l'exercice à l'extérieur, vous êtes bien sûr confondu avec les activités qui conviennent à l'intérieur.
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En faisant de l'exercice, non seulement il maintient votre système immunitaire en bonne forme, mais il est également capable de soulager les sentiments de stress susceptibles de survenir pendant cette période de quarantaine. En fait, faire de l'exercice à la maison est également très bon pour maintenir la condition physique et faire face à divers types de maladies qui peuvent survenir en raison de la nécessité de rester assis toute la journée devant l'ordinateur pour terminer le travail.
Par conséquent, vous devez connaître certains types d'exercices légers à la maison qui conviennent au maintien de la forme physique. Voici quelques-uns de ces sports :
1. Genou au coude
Un exercice léger à la maison qui est facile à faire et aussi sain est genou à coude. Ce mouvement se fait en mettant le genou de la jambe droite en contact avec le coude de la main gauche et vice versa. Vous pouvez régler vous-même la vitesse. Essayez de le faire pendant 1 à 2 minutes pour une session et reposez-vous pendant 30 à 60 secondes après la fin de la session. Répétez cette opération jusqu'à 5 séances. Les avantages de ce mouvement peuvent augmenter la fréquence cardiaque et la respiration.
2. Planche
Planchecomprend également des exercices légers à la maison qui peuvent nourrir le corps. Placez vos avant-bras dans vos mains (utilisez une base) avec vos coudes directement sous vos épaules. Gardez vos hanches au niveau de la tête. Tenez votre corps pendant 20 à 30 secondes, le plus longtemps sera le mieux, puis reposez-vous pendant 30 à 60 secondes et répétez jusqu'à 5 fois. Ce mouvement peut renforcer l'estomac, les bras et les jambes.
Ensuite, si vous avez des questions concernant certains types d'exercices pouvant être pratiqués à la maison, les médecins de prêt à donner les bons conseils. Assez avec Télécharger application , vous pouvez accéder facilement à une santé illimitée. Téléchargez l'application dès maintenant !
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3. S'accroupir
Vous pouvez également faire s'accroupit pour faire de l'exercice à la maison. Comment faire, commencez à placer vos pieds à distance des hanches avec vos orteils légèrement pointés vers l'extérieur. Pliez vos genoux aussi confortablement que possible, mais gardez vos talons au sol et vos genoux au-dessus de vos pieds. Pliez et redressez vos jambes 10 à 15 fois, puis reposez-vous pendant 30 à 60 secondes et répétez 5 fois. Le but de cet exercice est de renforcer les jambes et les fesses.
4. Méditation
Pour récupérer, vous pouvez faire de la méditation pour être plus détendu et vider votre esprit. Asseyez-vous confortablement sur le sol et croisez les jambes, puis assurez-vous que votre dos est droit. Fermez les yeux et détendez votre corps et approfondissez progressivement votre respiration. Assurez-vous de vous concentrer sur votre respiration et de ne plus penser à autre chose. Faites cela pendant 5 à 10 minutes ou même plus.
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Ce sont quatre exercices légers à la maison qui peuvent être faits pour nourrir le corps et soulager les sentiments de stress pendant la pandémie. Pour faire tous les mouvements sportifs évoqués, il faut un tapis pour être plus à l'aise et éviter les ampoules. Assurez-vous de faire ces mouvements régulièrement tous les jours.
