C'est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas faire d'exercice après être resté éveillé tard
, Jakarta - Lorsque le travail s'accumule et doit être terminé immédiatement, alors vous ne devez pas dormir toute la nuit pour le terminer. Cependant, lorsque tout a été terminé et que le matin est arrivé, il s'est avéré que la somnolence n'est pas venue. Cela pourrait vous faire penser à faire de l'exercice pour que votre corps soit plus en forme et après cela, la somnolence peut survenir, afin que vous dormiez plus profondément.
En fait, quelqu'un qui fait de l'exercice après être resté éveillé toute la nuit peut provoquer des troubles dangereux. Lorsque l'exercice devrait être sain pour le corps, cette condition peut en fait se retourner et nuire au corps. Cependant, est-ce la raison pour laquelle l'exercice peut causer quelque chose de dangereux s'il est fait après avoir veillé tard ?
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Le mauvais impact du sport après avoir veillé tard
Dans une étude menée par ASCM, il a été déclaré que les habitudes de sommeil peuvent affecter les activités actives d'une personne. Lorsque vous faites de l'exercice après être resté éveillé tard, il est prouvé que votre corps se fatigue plus rapidement et doit consacrer plus d'énergie au même entraînement que de dormir suffisamment la nuit. Par conséquent, les athlètes doivent dormir suffisamment pour que leurs performances ne diminuent pas.
Cela se produit en raison de la teneur en glycogène, qui est l'énergie stockée dans les muscles, de sorte qu'elle peut affecter la force pendant l'exercice. Lorsque le glycogène commence à s'épuiser, le corps commence à se sentir fatigué. Cependant, si une personne fait de l'exercice après avoir veillé tard, les muscles se fatiguent avant même que les réserves de glycogène ne soient complètement épuisées. Par conséquent, le corps se sent plus faible lorsqu'il fait des activités qui nourrissent le corps.
Le manque de sommeil peut également faire décliner considérablement les fonctions cognitives du corps. Cela rend plus difficile pour une personne de prendre des décisions et la mémoire devient altérée. Voici quelques-uns des effets néfastes qui peuvent survenir sur le corps lorsque l'on fait du sport après s'être levé tard :
Risque de blessure accru
L'une des choses qui peuvent arriver en raison de l'exercice après être resté éveillé tard est que le risque de blessure peut augmenter. En effet, la réaction du corps est plus lente et la capacité de juger quelque chose est altérée en raison de la fatigue. Par conséquent, il est préférable de reposer le corps et d'entraîner la forme physique lorsque le corps est en forme. Au repos, le corps retrouvera ses performances optimales.
Si vous avez des questions sur ce qu'il faut faire après être resté éveillé toute la nuit mais que vous voulez faire de l'exercice, le médecin de avoir la réponse. En obtenant des réponses directes de professionnels, vous n'avez plus besoin d'hésiter. C'est très facile, tout simplement Télécharger application dans téléphone intelligent tu!
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Effets de privation de sommeil empilés
Si le temps qui devrait être au repos est consacré à l'exercice, la fatigue réduira votre sommeil la nuit suivante. Cela crée un sentiment de manque d'enthousiasme car le manque de sommeil affecte les performances, la fonction cognitive et le temps de réaction produit par le corps. C'est-à-dire que vous ne faites que des exercices moins productifs jusqu'à ce que le sommeil redevienne normal.
Réparation de réseau en difficulté
Lorsque vous restez éveillé toute la nuit, les niveaux de cortisol dans le corps deviennent élevés. Le mauvais effet est d'interférer avec la réparation et la croissance des tissus. De plus, l'hormone de croissance anabolique est libérée par le corps, surtout lorsque vous êtes entré dans un sommeil plus profond. Lorsqu'il y a un manque de sommeil, la réparation du corps est perturbée. Par conséquent, c'est une bonne idée de réinitialiser votre horaire de sommeil avant de revenir à votre routine d'exercice régulière.
Ce sont quelques raisons que vous devez savoir quand vous allez faire de l'exercice après être resté éveillé tard. Comme le dit le proverbe, vous ne pouvez veiller tard que lorsque c'est absolument nécessaire. Si vous vous forcez à continuer de faire de l'exercice même si vous n'avez pas dormi de la nuit, votre risque de développer une maladie dangereuse peut augmenter.
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Si vous avez d'autres questions à ce sujet, vous pouvez demander à votre médecin au . Vous pouvez facilement communiquer avec les médecins à tout moment et n'importe où. Pratique non ? Allez dépêche toi Télécharger l'application sur l'App Store ou Google Play !
