5 bonnes façons d'améliorer la qualité du lait maternel

, Jakarta – Le lait maternel (ASI) est le meilleur aliment pour les bébés, en particulier ceux de moins de 6 mois. Car dans chaque goutte de lait maternel, il y a des substances qui peuvent aider au développement du bébé et le protéger de diverses maladies. Le lait maternel est également nécessaire pour répondre aux besoins nutritionnels du tout-petit, augmenter l'intelligence, prévenir l'obésité et réduire le risque de mort subite du nourrisson.

L'allaitement exclusif, c'est-à-dire le lait maternel sans mélange d'autres apports, est recommandé pour les nouveau-nés jusqu'à 6 mois. Après cela, l'alimentation complémentaire a été ajoutée après que le bébé ait atteint l'âge de 6 mois, puis a continué avec l'allaitement jusqu'à ce que l'enfant ait deux ans.

L'allaitement exclusif est fortement recommandé pour soutenir le développement du petit. Chaque goutte de lait maternel contient des nutriments riches en anticorps. Ce contenu joue un rôle important dans la construction d'un bon système immunitaire pour les enfants, afin qu'ils ne soient pas sensibles aux maladies et puissent réduire le risque d'infection.

En outre, l'allaitement exclusif peut également réduire le risque de décès chez les nourrissons. Le lait maternel contient également de nombreux nutriments, ainsi que des substances absorbantes sous forme d'enzymes qui n'interfèrent pas avec les enzymes de l'intestin. Pour obtenir tous ces avantages, la qualité du lait maternel doit être prise en compte. Le lait maternel est dit de qualité s'il contient tous les nutriments dont le corps de votre bébé a besoin. Cela comprend les graisses, les glucides, les protéines, les minéraux, les vitamines et l'eau.

De plus, le lait maternel de bonne qualité contient également des substances immunitaires qui peuvent protéger votre tout-petit. Ce contenu aidera également la digestion de l'enfant à absorber tous les nutriments nécessaires. Alors, comment améliorer la qualité du lait maternel pour répondre aux besoins de bébé ?

1. Source alimentaire de nutriments

Pour améliorer la qualité du lait maternel, les mères sont encouragées à manger des aliments sains qui sont une source de nutrition. Choisissez des aliments qui contiennent de bonnes graisses, comme les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive.

Les mères qui allaitent doivent également respecter l'apport en protéines pour améliorer la qualité du lait maternel. Ces nutriments peuvent être obtenus en mangeant plusieurs types d'aliments, tels que le poulet, les œufs et le poisson. L'une des sources de protéines recommandées est le saumon. La raison en est que ce type de poisson contient du DHA qui est très important pour le développement du système nerveux du bébé.

2. Légumes et fruits

Les mères peuvent également améliorer la qualité du lait maternel en augmentant la consommation d'aliments contenant des fibres, comme les légumes et les fruits. Il est recommandé de consommer plus de types de légumes verts, tels que le brocoli et les épinards. En plus d'améliorer la qualité du lait maternel, la consommation d'aliments riches en fibres peut également aider à fluidifier l'écoulement du lait maternel.

3. Buvez plus d'eau

Lors de l'allaitement, il est également conseillé aux mères de consommer plus d'eau. Le but est d'éviter le manque de liquides de la mère dans le corps alias la déshydratation. Un corps bien hydraté peut aider à maintenir la qualité du lait maternel et la santé globale de la mère.

4. Faites attention à l'hygiène alimentaire

L'un des meilleurs moyens de maintenir la qualité du lait maternel est de s'assurer de la propreté des aliments et des boissons consommés par la mère. Car, choisir sa nourriture avec négligence peut en réalité avoir un impact sur la santé de la mère et entraver le processus d'allaitement. Une façon est de toujours laver et nettoyer les légumes et les fruits avant de les consommer.

5. Reposez-vous suffisamment et gérez le stress

Un lait maternel de bonne qualité ne peut être obtenu que si le corps de la mère est en bonne santé et suffisamment en forme pour le produire. Par conséquent, pendant l'allaitement, il est recommandé aux mères de toujours répondre aux besoins de repos du corps et de toujours gérer le stress. Le manque de repos et le stress fréquent peuvent également rendre le lait qui sort pas lisse.

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