Ces 7 bienfaits des fruits de mer pour la santé

Jakarta – Beaucoup de gens aiment les fruits de mer ( Fruit de mer ). Par exemple, poissons, calmars, crevettes, crustacés et autres. En plus d'un goût délicieux, les fruits de mer contiennent également de nombreux nutriments bons pour la santé du corps. Ceux-ci comprennent les protéines, les vitamines, les minéraux et les acides gras oméga-3. Voici 7 avantages pour la santé des fruits de mer que vous devez connaître :

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1. Coeur en santé

Les fruits de mer sont riches en acides gras oméga-3. Ce contenu peut aider à nourrir le cœur, notamment en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires telles que : accident vasculaire cérébral , crises cardiaques, aux arythmies cardiaques. En fait, une étude rapporte que la consommation régulière de poisson peut réduire les niveaux de graisse dans le sang, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.

2. Bon pour la santé des os et des articulations

En plus d'un cœur sain, les acides gras oméga-3 sont également bons pour maintenir des os et des articulations sains. Une étude a révélé que les acides gras oméga-3 peuvent faciliter le mouvement des articulations et réduire la raideur articulaire due à l'inflammation la polyarthrite rhumatoïde (inflammation chronique des articulations). La teneur en vitamine D de certains poissons, comme le saumon et le thon, peut également favoriser la croissance des os et l'absorption du calcium, ce qui est bon pour la santé des os.

3. Maintenir la santé oculaire

La teneur en acides gras oméga-3 peut également maintenir la santé des yeux. C'est ce qu'affirme une étude publiée dans la revue Ophtalmologie d'investigation et sciences visuelles . L'étude a révélé que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (la partie médiane de l'œil) a tendance à diminuer chez les personnes qui mangent régulièrement des fruits de mer. La consommation d'huile de poisson peut également garder vos yeux sains et brillants.

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4. Améliorer la capacité du cerveau

Les acides gras oméga-3 contenus dans les fruits de mer peuvent améliorer la puissance du cerveau. C'est parce que les fruits de mer peuvent augmenter les niveaux de acide eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexanoïque (DHA), il est donc bon pour soutenir la croissance du cerveau (en particulier chez les nourrissons et les enfants). En fait, une étude indique qu'une personne qui mange régulièrement des fruits de mer (comme du poisson) a plus de matière grise dans les centres du cerveau qui jouent un rôle dans la régulation des émotions et de la mémoire.

5. Maintenir la santé mentale

Manger des fruits de mer prévient non seulement la dépression, mais peut également aider à surmonter la dépression. Une étude publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health a révélé que les femmes qui mangent des fruits de mer courent moins de risques de dépression que celles qui n'en mangent pas. En effet, les fruits de mer contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 qui peuvent augmenter la production des hormones dopamine et sérotonine dans le cerveau. Ces deux types d'hormones jouent un rôle dans la création d'une atmosphère heureuse et la prévention de la dépression.

6. Maintenir la santé de la peau

On pense que le contenu d'EPA dans les fruits de mer est capable de bloquer les enzymes détruisant le collagène, de sorte qu'il puisse protéger la peau de l'exposition aux rayons UV du soleil, prévenir les rides et réparer les dommages cutanés. C'est ce qu'affirme une étude publiée dans Journal de recherche sur les lipides année 2005.

7. Prend en charge la grossesse

Les fruits de mer, à l'exception de ceux riches en mercure, peuvent être consommés par les femmes enceintes. Parce que la teneur en acides gras oméga-3 (y compris l'acide DHA) peut aider le développement du cerveau du bébé et réduire les saignements et le risque de naissance prématurée.

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Ce sont sept avantages pour la santé des fruits de mer que vous devez connaître. Si vous avez d'autres questions sur les bienfaits des fruits de mer, demandez simplement au médecin . Via l'application Vous pouvez demander à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Alors viens Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !


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