leftforwork.com

, Jakarta – Lorsque vous jeûnez, vous devez également faire attention à la nourriture que vous consommez afin que les besoins nutritionnels et nutritionnels de votre corps soient toujours satisfaits. La raison en est que l'accomplissement de la nutrition pendant le jeûne est également important et doit être pris en compte correctement.

Habituellement, lors de la rupture du jeûne et du sahur, de nombreuses personnes choisissent des aliments qui donnent rapidement un effet complet. Mais en réalité, cela ne devrait pas être fait en tenant compte du contenu nutritionnel et nutritionnel qui peut ne pas répondre aux besoins de votre corps. Au lieu de cela, lorsque vous jeûnez, vous mangez toujours des aliments qui contiennent des glucides, des protéines et aussi beaucoup de fibres.

On parle généralement d'aliments riches en protéines, certainement pas loin des œufs, de la viande ou même du lait. En fait, il existe de nombreux autres aliments riches en protéines qui sont bons à consommer lors de la rupture du jeûne, dont les fruits. Divers fruits riches en protéines peuvent en effet constituer un menu alternatif pour rompre le jeûne. En plus d'être sain, bien sûr, rompre avec des fruits sera rafraîchissant, non ? De plus, les fruits sont des aliments qui contiennent des édulcorants naturels.

Voici quelques types de fruits riches en protéines :

• Rendez-vous

L'un des fruits qui est assez célèbre pendant le mois de Ramadan est la datte. Oui, les dattes sont en fait l'un des fruits qui ont une teneur en protéines suffisamment élevée. Une date contient 2,4 grammes de protéines. En plus de contenir des protéines, il s'avère que les dattes contiennent également du potassium et sont également une bonne source de fibres pour la digestion pendant le Ramadan.

• Goyave

Une goyave contient 112 calories et 2,6 grammes de protéines. Vous pouvez manger de la goyave comme menu pour rompre le jeûne. Vous pouvez manger de la goyave avec différentes variantes. L'un d'eux est que vous pouvez faire de la goyave comme collation lors de la rupture du jeûne ou vous pouvez la servir sous forme de jus. Cependant, vous devriez éviter le sucre, oui, pour qu'il soit plus frais et plus sain pour votre corps.

• Raisins secs

Dans 100 grammes de raisins secs, la teneur en protéines atteint en fait 3 grammes. Non seulement les protéines, les raisins secs contiennent également de la vitamine C et des fibres qui sont très bonnes pour votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez des raisins secs pour rompre le jeûne, votre santé digestive sera maintenue et vos besoins en protéines seront également satisfaits.

• Banane

Les bananes font partie des fruits qui ont une assez bonne teneur en protéines. Dans 100 grammes de bananes contiennent 1,1 gramme de protéines. De plus, manger des bananes lors de la rupture du jeûne peut en fait stabiliser votre poids et maintenir votre système digestif en bonne santé. De plus, la pression artérielle sera également stable car les bananes contiennent du potassium, ce qui est assez bon pour la santé du corps.

• Avocat

La teneur en protéines de 100 grammes d'avocat peut atteindre 2 grammes. Manger de l'avocat dans votre menu iftar est très bon pour la santé. En plus de contenir des protéines, les avocats contiennent également de bonnes graisses qui servent à éloigner les maladies cardiaques et à donner à votre estomac une sensation de satiété plus longtemps.

• Orange

Les oranges sont l'un des fruits les plus faciles à trouver. Non seulement riches en vitamine C, les oranges contiennent également une teneur élevée en protéines et sont bonnes pour la santé de votre corps. Dans 100 grammes d'oranges contiennent en fait 1 gramme de protéines.

(Lire aussi : 5 nutriments dont votre corps a le plus besoin pendant le jeûne)

Non seulement la teneur en protéines dont le corps a besoin pendant le jeûne, vous pouvez demander à votre médecin de déterminer les besoins nutritionnels nécessaires. Vous pouvez demander au médecin via l'application . Allez, Télécharger application via l'App Store ou Google Play maintenant !