Boire 8 verres d'eau par jour, mythe ou réalité ?
, Jakarta – Vous devez avoir entendu parler de la règle de boire au moins huit verres par jour. Cependant, savez-vous d'où vient cette règle? Cette règle n'est-elle qu'un mythe ou existe-t-il des recherches pour la confirmer ? Lancement de ligne de santé, Cette théorie est apparue pour la première fois en 1945, lorsqu'un organisme de recherche a publié un rapport indiquant qu'une personne moyenne doit consommer 1 millilitre d'eau par calorie de nourriture consommée.
Donc, pour quelqu'un qui mange 2 000 calories par jour, cela signifie boire 2 000 millilitres ou deux litres, ce qui équivaut à huit verres par jour. Une autre origine de la théorie de boire huit verres par jour proviendrait également d'un nutritionniste nommé Dr. Frédéric Staré. Dans son livre de 1974, il recommandait à chacun de boire six à huit verres d'eau par jour.
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Boire 8 verres d'eau par jour est-il un fait ou juste un mythe ?
Un article de 2002 paru dans Médecine nationale de santé essayant de rechercher les preuves scientifiques derrière la règle de boire huit verres par jour. Cette étude a passé en revue plus ou moins des dizaines d'études, d'enquêtes et d'articles et les résultats n'ont trouvé absolument aucune preuve scientifique suggérant que tout le monde doit boire huit verres par jour. Cependant, ces résultats ont été limités aux adultes en bonne santé seulement. Bien qu'il existe des situations où le besoin en eau augmente, les hommes et les femmes en bonne santé n'ont généralement pas besoin de consommer de grandes quantités d'eau.
D'un autre côté, il a été démontré que ne pas boire suffisamment d'eau provoque une légère déshydratation. Dans cet état, vous pouvez ressentir de la fatigue, des maux de tête et des troubles de l'humeur.
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Heureusement, chaque être humain a un instinct inné appelé soif. C'est pourquoi, tout le monde n'a en fait pas besoin de s'inquiéter de sa consommation d'eau chaque jour, car la soif vous dira automatiquement quand vous avez besoin d'eau.
Alors, combien d'eau devriez-vous boire chaque jour ?
Il n'y a pas de réponse définitive à cette question. Il existe un certain nombre de facteurs qui affectent les besoins en eau de chaque personne, par exemple l'environnement. Les personnes vivant dans des climats chauds peuvent avoir besoin de boire beaucoup d'eau. De plus, la taille corporelle, la composition et le niveau d'activité affectent également l'apport hydrique quotidien d'une personne. Si vous êtes sportive, enceinte ou allaitante, vos besoins en eau augmentent automatiquement.
Compte tenu de tout cela, il est clair que les besoins en eau de chacun peuvent être très différents. Boire huit verres d'eau par jour peut être plus que suffisant pour certains, mais peut être trop peu pour d'autres. Pour faire simple, il suffit d'écouter votre corps et de laisser votre soif guider vos besoins en liquides. Buvez de l'eau lorsque vous avez soif et arrêtez lorsque vous n'avez plus soif. Remplacez les liquides perdus en buvant davantage par temps chaud et pendant l'exercice.
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