2 aliments à remplacer par le riz blanc pour une alimentation saine
, Jakarta - Le riz blanc est l'un des aliments souvent considérés comme obligatoires à chaque repas, que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. En fait, le riz blanc contient assez de calories et de glucose, ce qui ne convient pas à la consommation si vous suivez un régime alimentaire sain. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de réduire ou de remplacer la consommation de riz blanc par d'autres aliments.
Il n'est pas facile de changer ces habitudes, mais la chose dont vous devez vous souvenir est l'objectif final que vous souhaitez atteindre. Certains aliments peuvent être consommés en remplacement du riz blanc afin que votre corps reste optimal tout au long de la journée pour les activités, mais les calories et le glucose qui entrent sont plus faibles. Voici quelques substituts de riz blanc que vous devriez connaître !
Substitut de riz blanc pour une alimentation saine
Le riz blanc est l'un des aliments de base couramment consommés par les Indonésiens et plusieurs autres pays du monde. Bien que de nombreuses personnes en consomment, de nombreux experts médicaux affirment que le contenu du riz blanc n'est pas bon si quelqu'un suit un régime alimentaire sain. C'est parce que la plupart de ces aliments contiennent des glucides qui peuvent augmenter le poids.
De nombreuses sources suggèrent de remplacer le riz blanc par d'autres aliments plus sains si vous souhaitez adopter une alimentation saine. Lorsque vous mangez encore du riz blanc, un pic d'insuline peut survenir rapidement car sa teneur en glucose est assez élevée. Par conséquent, vous devez connaître certains types d'aliments qui peuvent remplacer le rôle du riz blanc et dont le contenu est adapté à la mise en œuvre d'une alimentation saine. Voici quelques-uns de ces aliments :
1. Riz brun
L'un des substituts alimentaires du riz blanc qui est souvent consommé lors d'une alimentation saine est le riz brun. Ce riz est considéré comme le meilleur substitut car il ne subit pas de processus de polissage et sa teneur en fibres et en nutriments est maintenue intacte. Cela peut vous rassasier pendant longtemps et le nombre de calories qui pénètrent dans le corps est également inférieur à celui du riz blanc. Cette méthode peut être la première étape si vous voulez perdre du poids.
Vous pouvez également demander au médecin de liés à la bonne nourriture pour remplacer la consommation de riz blanc à chaque repas copieux. En obtenant des réponses directement d'experts, vous n'avez pas besoin de douter des réponses données. C'est très simple, vous avez juste besoin Télécharger application dans téléphone intelligent utilisation quotidienne!
2. Riz Shirataki
De nombreuses personnes choisissent également de consommer du riz shirataki lorsqu'elles suivent un programme d'alimentation saine par rapport au riz blanc. Cet aliment est fabriqué à partir de racine de konjac riche en fibres appelées glucomannane. En fait, 85 grammes de ce type de riz ne contiennent aucune calorie. Par conséquent, il convient à quelqu'un qui s'efforce d'atteindre le poids corporel idéal.
De plus, la teneur en glucomannane contenue dans le riz shirataki a un effet positif sur la santé du corps. L'un d'eux est de former une barrière protectrice qui peut maintenir la muqueuse de l'intestin en bonne santé. Même ainsi, vous devez toujours manger du riz shirataki en grande quantité pour que la teneur en glucomannane qui pénètre dans le corps soit également plus élevée.
Ce sont quelques-uns des substituts de riz blanc les plus sains, surtout lorsque vous suivez un régime alimentaire sain. En veillant à cela, on espère que vous pourrez maintenir plus rapidement le poids souhaité. De plus, vous devez également le combiner avec un exercice régulier et un repos adéquat.
