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« Pour mettre en œuvre un mode de vie sain, il existe plusieurs façons de procéder. L'un d'eux fait de l'exercice ou de l'exercice physique régulièrement. Cette activité physique présente divers avantages pour la santé. Par exemple, une meilleure endurance, un sommeil de meilleure qualité, un poids contrôlé, afin de réduire le risque pour le corps de développer diverses maladies graves."

, Jakarta – En plus de maintenir une alimentation saine, le moyen de garder le corps en bonne santé et en forme est de faire de l'exercice physique ou de faire de l'exercice régulièrement. Tout le monde peut certainement faire de l'exercice physique à travers plusieurs types d'exercices légers selon les besoins. Comme faire de la gymnastique, marcher, courir autour du complexe, faire du vélo, nager.

Cependant, il est bon de faire une activité physique régulièrement et de ne pas la manquer. En effet, l'exercice physique présente divers avantages pour la santé de votre corps. Curieux de savoir quels sont les avantages ? Consultez les informations ici!

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Voici les bienfaits que l'on peut retirer de l'exercice physique

Lorsqu'il est fait régulièrement et régulièrement, l'exercice physique présente divers avantages, notamment :

1. Contrôle du poids

L'hypothèse selon laquelle l'exercice peut contrôler le poids est vraie. Car, l'exercice physique peut brûler l'excès de graisse et de calories dans le corps. Par conséquent, si vous êtes en surpoids, il est conseillé de faire de l'exercice physique régulièrement. De plus, pour ceux qui ont déjà un poids corporel idéal, l'exercice physique sert à maintenir un poids corporel stable et difficile à gagner.

2. Réduire le risque de diverses maladies

L'exercice physique régulier peut renforcer l'immunité et prévenir des maladies telles que la grippe ou la fièvre. De plus, quelqu'un qui fait régulièrement de l'exercice physique peut également éviter le risque de diverses maladies graves, comme les maladies cardiaques. Parce que l'exercice peut déclencher la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Certaines autres maladies qui peuvent être évitées comme les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle ou l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète de type 2 à l'inflammation des articulations ou l'arthrose. Fait intéressant, l'exercice régulier peut également améliorer la fonction cognitive du cerveau, de sorte qu'il peut réduire le risque de maladie sénile ou de démence.

3. Augmenter l'endurance

L'exercice physique peut améliorer la circulation de l'oxygène et des nutriments dans tout le corps et peut aider le système cardiovasculaire (cœur et poumons) à fonctionner de manière plus optimale. Lorsque le système cardiovasculaire fonctionne de manière optimale, le corps produira plus d'énergie. Cette condition peut rendre le corps plus fort afin que vous puissiez faire plus d'activités. De plus, une énergie accrue peut également améliorer la vie sexuelle, en particulier chez les hommes.

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4. Améliorer la qualité du sommeil

L'exercice physique régulier peut améliorer la qualité du sommeil. Cependant, pour en tirer le maximum d'avantages, évitez l'exercice physique trop près ou juste avant de vous coucher. Car, l'état du corps trop énergique va en fait rendre difficile la fermeture des yeux.

5. Améliorer l'humeur

En plus de fournir divers avantages pour la santé physique, l'exercice physique régulier peut également améliorer la santé humeur ou d'humeur. Lancement de Clinique Mayo, l'exercice physique peut stimuler diverses hormones dans le cerveau qui peuvent vous rendre plus calme. Par exemple, les endorphines peuvent provoquer des sentiments de bonheur. Cela peut améliorer l'humeur, de sorte que les émotions peuvent être mieux contrôlées.

Un mode de vie malsain comme l'exercice peu fréquent peut certainement augmenter le risque de diverses maladies. Par conséquent, il est préférable de faire de l'exercice régulièrement et régulièrement pour adopter un mode de vie sain. Cependant, si vous ressentez une blessure ou des douleurs musculaires en faisant de l'exercice physique, c'est une bonne idée de consulter un médecin. La raison en est qu'une blessure qui n'est pas maîtrisée peut déclencher une maladie grave des muscles et des os.

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Eh bien, grâce à l'application, vous pouvez contacter un médecin spécialiste de confiance par e-mail fonction de chat/appel vidéo directement. Si le médecin recommande un examen physique, vous pouvez également facilement prendre rendez-vous avec un médecin de confiance à l'hôpital de votre choix, sans avoir besoin de faire la queue ou d'attendre longtemps via l'application. . Alors qu'est-ce que tu attends? Allez Télécharger application maintenant!

Référence:

Clinique Mayo. Accédé en 2021. Exercice : 7 bienfaits d'une activité physique régulière

Ligne de santé. Consulté en 2021. Les 10 principaux avantages de l'exercice régulier

Médias de boussole. Consulté en 2021. Avantages de l'exercice de conditionnement physique pour la santé physique et mentale