La colère fréquente a un impact négatif sur la santé
, Jakarta – La colère est une émotion normale qui est partagée par tout le monde. Tout comme les sentiments d'anxiété ou de stress, la colère peut également être bénéfique lorsqu'elle s'exprime de manière saine et rapidement contrôlée. En fait, la colère peut aider certaines personnes à penser plus rationnellement.
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Cependant, des épisodes de colère malsaine, tels que des crises de colère fréquentes, s'accrocher à la colère pendant longtemps ou exprimer sa colère à voix haute, peuvent avoir des effets dévastateurs, non seulement sur vos relations et votre vie personnelle, mais aussi sur votre santé globale. Si vous vous fâchez souvent, sachez les effets négatifs sur la santé, à savoir :
1. Augmente le risque de maladie cardiaque
Les crises de colère fréquentes peuvent avoir un impact négatif sur la santé de votre cœur. La colère déclenche des changements physiologiques qui affectent votre sang, ce qui peut temporairement augmenter votre risque de crise cardiaque ou de problèmes connexes. Rapporté de Harvard Health Publishing Des recherches ont montré que dans les deux heures suivant une explosion de colère, une personne présente un risque accru de douleur thoracique (angine de poitrine), de crise cardiaque ou de rythme cardiaque.
C'est parce que la colère provoque la libération d'hormones de stress telles que l'adrénaline qui fait battre le cœur plus vite et augmenter la pression artérielle. La colère rend également votre sang plus susceptible de coaguler, ce qui est particulièrement dangereux lorsque vos artères sont rétrécies par une plaque contenant du cholestérol.
Ainsi, la façon de protéger votre cœur est d'identifier et de gérer vos sentiments avant qu'ils ne perdent le contrôle. Selon Chris Aiken, MD, professeur de psychiatrie clinique à la Wake Forest University School of Medicine, la colère qui s'exprime de manière saine, c'est-à-dire en parlant directement à la personne qui vous a mis en colère et en gérant la frustration de manière à résoudre les problèmes. , ne conduira pas à une maladie cardiaque.
2. Augmente le risque d'AVC
Si vous vous fâchez souvent, vous devez faire attention car vous risquez également de ressentir accident vasculaire cérébral . Cette condition se produit lorsqu'un caillot de sang au cerveau ou un saignement dans le cerveau atteint un niveau plus élevé après une explosion de colère. Pour les personnes qui ont déjà un anévrisme dans l'une des artères du cerveau, le risque de rupture de l'anévrisme est six fois plus élevé après un accès de colère.
La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à contrôler votre colère en identifiant les déclencheurs de votre colère et en trouvant des moyens de changer votre réaction. Lorsque vous vous sentez en colère, essayez de respirer profondément, de communiquer avec assurance ou de laisser le déclencheur.
3. Affaiblit le système immunitaire
Ceux d'entre vous qui sont souvent en colère peuvent aussi tomber malades plus facilement. Des scientifiques de l'Université Harvard ont découvert chez des personnes en bonne santé que le simple fait de leur demander de se remémorer une expérience de colère du passé a entraîné une baisse de six heures des niveaux d'anticorps immunoglobuline A, la première ligne de défense des cellules contre l'infection.
Donc, si vous ne voulez pas tomber malade facilement, cherchez des stratégies efficaces pour gérer votre colère. Par exemple, au lieu de vous mettre en colère, vous pouvez communiquer avec assurance, résoudre les problèmes de manière plus efficace, utiliser l'humour, etc.
4. Pire anxiété
Si vous souffrez d'un trouble anxieux, il est important de noter que l'anxiété et la colère vont souvent de pair. Une étude de 2012 publiée dans la revue Thérapie cognitivo-comportementale ont constaté que la colère peut aggraver les symptômes du trouble d'anxiété généralisée, un état caractérisé par une inquiétude excessive et incontrôlable qui interfère avec la vie quotidienne de la personne qui en souffre.
5. Provoque la dépression
Trouvé un lien entre la dépression avec l'agressivité et les accès de colère, en particulier chez les hommes. Les personnes déprimées manifestent souvent une colère passive, c'est-à-dire qu'elles ont tendance à contrôler leur colère plutôt que d'agir.
Pour ceux d'entre vous qui luttent contre une dépression mêlée de colère, nous vous encourageons à vous occuper et à arrêter de trop penser. Des activités telles que le vélo, le golf ou la broderie peuvent être de bons médicaments pour gérer la colère. Ces activités ont tendance à remplir complètement votre esprit, ne laissant aucune place à la colère.
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6. Endommager les poumons
Même si vous ne fumez pas, vous pouvez quand même endommager vos poumons si vous êtes souvent en colère. D'après les résultats d'une étude menée par un groupe de scientifiques de l'Université Harvard sur 670 hommes sur 8 ans, les hommes qui sont souvent en colère ont une capacité pulmonaire considérablement aggravée, ce qui augmente leur risque de problèmes respiratoires. Les chercheurs suggèrent également qu'une augmentation des hormones de stress en cas de colère peut créer une inflammation des voies respiratoires.
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Eh bien, les colères fréquentes ont de nombreux effets négatifs sur la santé. Au lieu de vous mettre souvent en colère, vous pouvez confier les problèmes que vous rencontrez au psychologue de . C'est facile, reste Télécharger application sur l'App Store et Google Play, vous pouvez contacter directement un psychologue via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où.
