7 aliments qui peuvent aider à soulager la douleur pelvienne

, Jakarta - Presque tout le monde a dû ressentir une douleur au bassin. Cette douleur est un signe que vous souffrez de problèmes musculaires, articulaires, osseux ou nerveux rachidiens. Divers facteurs déclencheurs peuvent provoquer cette condition, dont l'un est les habitudes de consommation alimentaire. Vous n'avez pas besoin de trop vous inquiéter, car une bonne alimentation peut aider à soulager la douleur pelvienne que vous ressentez.

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1. Calcium

Le calcium est un nutriment qui joue un rôle important dans le maintien de la santé et de la densité des os, en particulier chez les personnes âgées. Le calcium est également nécessaire pour prévenir l'ostéoporose, qui peut entraîner une fragilité osseuse. Dans ce cas, vous pouvez trouver du calcium dans les aliments, comme les noix, le saumon, les sardines, le lait et divers produits laitiers, le tofu, les légumes verts et les grains entiers.

2. Vitamine A

La vitamine A est un antioxydant qui peut aider le système immunitaire du corps à surmonter divers dommages corporels. Les aliments contenant de la vitamine A peuvent être utilisés pour soulager les douleurs pelviennes, car ils peuvent aider à réparer les tissus pendant la formation osseuse.

Dans ce cas, vous pouvez trouver un certain nombre de vitamines A dans le foie de poulet, le bœuf rouge, les œufs, le lait et les produits laitiers. De plus, la teneur en vitamine A peut également être obtenue à partir du processus de bêta-carotène dans le corps. Le bêta-carotène peut être facilement trouvé dans les légumes ou les fruits de couleur orange et vert foncé.

3. Magnésium

La confiture peut provoquer des contractions, de la relaxation et des mouvements musculaires, le magnésium peut également aider à maintenir la densité osseuse et musculaire. Cela peut prévenir l'apparition de douleurs pelviennes. De plus, la présence de magnésium dans l'organisme jouera un rôle dans l'utilisation optimale des protéines. Vous pouvez facilement obtenir du magnésium à partir du blé, des pommes de terre, des kiwis, des bananes et des légumes verts.

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4. Vitamine B12

La vitamine B12 joue un rôle important dans le maintien d'un tissu osseux sain, aide à la fonction osseuse et maintient la croissance de la colonne vertébrale. Vous pouvez facilement trouver de la vitamine B12 dans le poisson, le bœuf rouge, le poulet, les œufs, le lait et les produits laitiers.

5. Fer

Le fer est nécessaire à l'organisme pour maintenir des cellules osseuses saines. De plus, le fer aide également les cellules du corps à recevoir de l'oxygène et à expulser le dioxyde de carbone. Le fer aide également à la production de myoglobine, qui est nécessaire pour maintenir des muscles sains pour soutenir la colonne vertébrale. Vous pouvez trouver du fer dans le bœuf rouge, le poisson, les crustacés, le poulet, les œufs, les haricots, les légumes verts, le foie de poulet et le foie de bœuf.

6. Vitamine K

La vitamine K est nécessaire pour que le corps puisse utiliser le calcium de manière optimale pour maintenir des os sains et solides. La vitamine K se trouve facilement dans le foie des animaux, les légumes verts et les produits laitiers.

7. Vitamine D

La vitamine D est utile dans l'absorption du calcium qui est important dans le maintien de la santé des os. Le calcium absorbé par la vitamine D est utile pour prévenir l'ostéoporose et les fractures vertébrales. La teneur en vitamine D peut être facilement trouvée dans les blancs d'œufs, l'huile de poisson et le lait.

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Les nutriments contenus dans les aliments consommés détermineront la solidité des os. Votre régime alimentaire déterminera également votre poids et votre nutrition, ce qui peut aider à soulager les dommages à la colonne vertébrale. Pour plus de détails, vous pouvez demander directement à un médecin expert dans l'application , Oui!


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