6 conseils efficaces pour surmonter l'habitude de se ronger les ongles

Jakarta - Se ronger les ongles est l'une des mauvaises habitudes assez courantes. Cette habitude se fera généralement automatiquement lorsque la personne se sent nerveuse, anxieuse ou s'ennuie. C'est pourquoi on dit que se ronger les ongles est étroitement lié à des problèmes psychologiques.

Cependant, l'habitude de se ronger les ongles doit être arrêtée immédiatement, car elle peut être dangereuse. Par exemple, si l'ongle rongé n'est pas propre, des germes pénètrent dans le corps et provoquent une infection. Sans parler des problèmes d'ongles qui peuvent survenir. Alors, quel est un moyen efficace de briser cette habitude ?

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Essayez ces conseils pour surmonter l'habitude de vous ronger les ongles

Rompre une habitude n'est certainement pas facile. Cependant, si vous souhaitez l'arrêter immédiatement, vous devez commencer immédiatement. Voici quelques conseils qui peuvent être faits pour surmonter l’habitude de se ronger les ongles :

1. Découvrez les causes

Avant de commencer à limiter l'habitude de se ronger les ongles, vous devez d'abord découvrir ce qui vous pousse à prendre cette habitude. Selon le psychologue clinicien et fondateur Institut de thérapie cognitivo-comportementale en Californie, Paul DePompo, un facteur commun qui pousse quelqu'un à se ronger les ongles est de ne pas vouloir trop réfléchir à quelque chose, de réfléchir à un problème ou à une habitude telle que mâcher quelque chose.

Alors, essayez de vous rappeler à nouveau quand vous commencerez à vous ronger les ongles, si vous êtes stressé au travail, en regardant la télévision ou lorsque vous vous sentez anxieux. Après avoir connu la cause, vous devez réduire l'habitude de vous ronger les ongles qui apparaît lorsque vous êtes dans cette situation. Bien sûr, cela doit être fait lentement.

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2. Demandez l'aide de personnes proches

Si vous voulez changer pour le mieux, vous pouvez commencer par faire de la sensibilisation et un engagement sérieux pour arrêter de fumer. Une façon consiste à demander aux personnes les plus proches, comme les amis et la famille, de vous arrêter lorsque vous commencez à avoir l'air de vouloir vous ronger les ongles. Cela augmentera vos chances de réussir à briser l'habitude de se ronger les ongles.

3. Assurez-vous que vos ongles sont toujours courts

L'habitude de se ronger les ongles se produit souvent lorsque les ongles sont longs, ils sont donc faciles à ronger. Par conséquent, essayez de toujours vous couper les ongles courts, vous aurez donc du mal à les ronger.

4. Manucure des ongles

La personne qui fait le traitement manucure prendra généralement plus de soin et entretiendra ses ongles. Si vous essayez de briser l'habitude de vous ronger les ongles, faire une manucure est une façon d'essayer d'arrêter l'habitude de vous ronger les ongles. C'est parce que le temps, les fonds et les efforts qui sont sacrifiés lors d'une manucure peuvent empêcher l'envie de se ronger les ongles.

5. Utilisez du vernis à ongles

En plus de faire une manucure, embellir vos ongles en utilisant des vernis à ongles colorés peut également être essayé pour vous aider à surmonter l'habitude de se ronger les ongles. L'utilisation de vernis à ongles rendra les ongles désagréables et auront même tendance à être amers lorsqu'ils sont mordus.

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6. Concentrez-vous sur un seul doigt

selon Académie américaine de dermatologie Si vous avez du mal à rompre avec l'habitude de vous ronger les ongles si vous l'appliquez directement sur tous les ongles, vous pouvez rompre cette habitude petit à petit, d'un doigt à l'autre. Après avoir réussi à briser cette habitude sur un ongle et à persister pendant longtemps, essayez de passer à l'ongle suivant.

Ce sont quelques conseils que vous pouvez essayer de surmonter l'habitude de se ronger les ongles. Si vous avez réussi à briser cette habitude, gardez-la. Parce que cette habitude pourrait se reproduire à l'avenir. Si vous avez du mal à surmonter l'habitude de vous ronger les ongles, vous pouvez demander conseil à un psychologue dans l'application à toute heure.

Référence:
WebMD. Accédé en 2020. Pourquoi est-ce que je me ronge les ongles et comment m'arrêter ?
Ligne de santé. Accédé en 2020. Comment arrêter enfin de se ronger les ongles.
Huffington Post. Accédé en 2020. 12 conseils d'experts pour vous aider à arrêter de vous ronger les ongles.

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