Mesures efficaces pour prévenir les AVC à un jeune âge
, Jakarta - accident vasculaire cérébral n'est plus un problème vécu par l'âge des grands-parents. Actuellement, de plus en plus de jeunes sont potentiellement confrontés à accident vasculaire cérébral . Malheureusement, de nombreux jeunes ignorent les symptômes accident vasculaire cérébral , parce qu'ils pensent qu'ils sont trop jeunes ou en trop bonne santé pour être exposés accident vasculaire cérébral .
En connaissant les symptômes, alors accident vasculaire cérébral peut être évité à l'avenir. La prévention vise à réduire les risques accident vasculaire cérébral . La prévention se concentre sur l'identification et la gestion des facteurs de risque vasculaires connus, tels que l'hypertension artérielle, les troubles du métabolisme des lipides et le diabète sucré, et les changements de mode de vie.
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Moyens efficaces pour prévenir les AVC à un jeune âge
Voici un moyen efficace de commencer à prévenir accident vasculaire cérébral à un jeune âge:
1. Abaisse la pression artérielle
L'hypertension artérielle est un facteur qui double le risque accident vasculaire cérébral . Surveiller la tension artérielle et la gérer est un moyen de l'empêcher de se produire accident vasculaire cérébral à un jeune âge. Gardez la pression artérielle inférieure à 120/80 si possible. Alors qu'il est encore jeune, cela peut être géré correctement.
Comment faire baisser la tension artérielle ?
- Réduisez la consommation de sel, idéalement à pas plus de 1 500 milligrammes par jour (une demi-cuillère à café).
- Augmentez les graisses polyinsaturées et monoinsaturées dans l'alimentation, évitez les aliments riches en graisses saturées.
- Consommez 4 à 5 tasses de fruits et légumes par jour, une portion de poisson deux à trois fois par semaine et plusieurs portions quotidiennes de grains entiers et de produits laitiers faibles en gras.
- Faites de l'exercice régulièrement, au moins 30 minutes par jour.
- Arrêter de fumer.
2. Perdez l'excès de poids
L'obésité augmente également les chances d'une personne de l'obtenir accident vasculaire cérébral . Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut avoir un réel impact sur votre risque accident vasculaire cérébral .
Pour perdre du poids, vous devez éviter de suivre un régime au hasard ou de suivre simplement les tendances alimentaires. Nous vous recommandons de discuter avec un nutritionniste via l'application pour trouver le bon régime.
3. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice contribue à la perte de poids et à la pression artérielle, ce qui contribue également à la prévention accident vasculaire cérébral . Les types d'exercices suivants peuvent être pratiqués :
- Promenez-vous dans le quartier tous les matins après le petit-déjeuner.
- Rejoignez une communauté sportive avec des amis.
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4. Limitez la consommation d'alcool
Si vous buvez plus de 2 verres par jour, le risque d'avoir accident vasculaire cérébral augmenté de façon significative. Faites attention à la portion quotidienne d'alcool, assurez-vous qu'elle ne dépasse pas la limite de santé.
5. Traiter la fibrillation auriculaire
La fibrillation auriculaire est un rythme cardiaque irrégulier causé par la formation de caillots dans le cœur. Ces caillots peuvent s'échapper vers le cerveau et produire accident vasculaire cérébral . La fibrillation auriculaire est un facteur de risque de accident vasculaire cérébral presque cinq fois plus élevé. Si vous souffrez de fibrillation auriculaire, suivez un traitement le plus tôt possible.
6. Traiter le diabète
Une glycémie élevée peut endommager les vaisseaux sanguins au fil du temps. Cette condition peut provoquer la formation de caillots sanguins. La surveillance de la glycémie est une mesure judicieuse, bien sûr conformément aux instructions du médecin. Suivez un régime alimentaire sain, faites de l'exercice et prenez des médicaments pour maintenir votre glycémie dans les limites recommandées.
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7. Arrêter de fumer
Le tabagisme peut accélérer la formation de caillots sanguins de différentes manières. Le sang épaissi augmentera la quantité d'accumulation de plaque dans les artères. Avec une alimentation saine et une activité physique régulière, arrêter de fumer est l'un des changements de style de vie les plus puissants qui peuvent aider à prévenir les risques. accident vasculaire cérébral significativement.
Empêcher accident vasculaire cérébral est une étape importante qui peut être faite tôt. L'activité physique, l'adoption d'un mode de vie sain, peuvent être pratiqués pour que vous n'expérimentiez pas accident vasculaire cérébral à un jeune âge.
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