L'importance de prendre soin de la santé mentale dès le plus jeune âge
, Jakarta - La santé mentale est aussi importante que la santé physique. Une mentalité saine et positive permet au corps de fonctionner correctement et aide à avoir des liens sociaux avec les autres. La santé mentale comprend notre bien-être émotionnel, psychologique et social. Cela affecte la façon dont vous pensez, ressentez et agissez. Une bonne santé mentale aide également à déterminer comment gérer le stress, établir des relations avec les autres et faire des choix.
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La santé mentale est importante à chaque étape de la vie, de l'enfance à l'adolescence jusqu'à l'âge adulte. Par conséquent, garder l'esprit sain est une partie importante de notre santé et de notre bien-être en général. Voici quelques conseils pour aider à maintenir la santé mentale et le bien-être que vous devez connaître :
Passer du temps avec des amis, des êtres chers et des personnes en qui vous avez confiance ;
Parlez ou exprimez vos sentiments régulièrement ;
Réduire la consommation d'alcool;
Éviter la consommation de drogue ;
Restez actif et mangez bien;
Développer de nouvelles compétences et capacités que vous possédez déjà ;
Détendez-vous souvent et profitez de passe-temps ;
Fixez-vous des objectifs réalistes ;
Économisez votre temps;
Obtenez de l'aide professionnelle si vous en avez besoin ;
Dormez suffisamment.
Alerte précoce lorsque la santé mentale est altérée
Lorsque notre santé mentale est compromise, notre pensée, notre humeur et notre comportement peuvent être affectés. De nombreux facteurs contribuent aux problèmes de santé mentale, tels que les facteurs biologiques, les expériences de vie et les antécédents familiaux. Tout le monde a connu des problèmes de santé mentale. Ceci est normal pendant cette phase de la vie.
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Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de problèmes mentaux, il existe un certain nombre de comportements qui le signalent. Le fait d'éprouver un ou plusieurs des sentiments ou comportements suivants est un signe avant-coureur d'un problème, par exemple :
Manger ou dormir trop ou trop peu ;
Se retirer des gens et des activités quotidiennes ;
Pas d'esprit ;
Se sentir engourdi ou sans signification ;
avoir des douleurs inexpliquées ;
Se sentir impuissant ou désespéré;
Fumer, boire plus que d'habitude;
Utilisation de drogues illégales ;
Se sentir inhabituellement confus, oublieux, agité, en colère, agacé, inquiet ou effrayé ;
Crier ou se battre avec la famille et les amis ;
Vivre de graves sautes d'humeur, causant des problèmes dans les relations;
Avoir des pensées et des souvenirs qui reviennent sans cesse et qui ne peuvent pas sortir de votre tête ;
Entendre des voix ou croire des choses qui ne sont pas vraies ;
Penser à vous blesser ou à blesser les autres ;
Incapacité à effectuer des tâches quotidiennes telles que s'occuper des enfants ou commencer le travail ou l'école.
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Apprenez-en davantage sur des problèmes de santé mentale spécifiques et sur la façon de demander de l'aide. Si vous avez d'autres questions sur la santé mentale, demandez à un psychiatre et à un psychologue via . Grâce à l'application, vous pouvez contacter un psychiatre à tout moment et n'importe où par e-mail Discuter , et Appel vocal/vidéo .
