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, Jakarta – Avez-vous déjà ressenti des courbatures pendant l'exercice ? Il y a des choses courantes qui causent généralement des douleurs corporelles après l'exercice. C'est peut-être parce que vous ne vous échauffez pas et que vous invitez immédiatement votre corps à faire des activités difficiles, même si vous n'êtes pas physiquement prêt. Cela peut aussi être dû au fait que vous vous êtes échauffé, mais que l'échauffement a été mal fait ou que la durée n'était pas adaptée au type d'exercice que vous allez faire.

Cela fait un moment que vous n'avez pas fait d'exercice, puis recommencer à faire de l'exercice peut également rendre votre corps malade après avoir fait de l'exercice. Alors comment le résoudre ?

1. Élongation

Élongation est une étape qui doit être prise pour restaurer les muscles qui sont "chauds" à cause de l'exercice. Élongation pendant 10-15 minutes peut effectivement restaurer les muscles endoloris dus à l'exercice pendant environ 90 minutes. Élongation peut également être utile pour maximiser la récupération musculaire après une activité vigoureuse, augmenter le flux sanguin vers son origine et permettre au corps de bénéficier d'un exercice plus complet.

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2. Boire beaucoup d'eau

Habituellement, la sensation de fatigue sans fin due à l'exercice peut également être un signe que le corps perd des fluides. Donc, si vous ressentez cela, c'est une bonne idée d'augmenter votre consommation d'eau pour restaurer votre énergie après l'exercice. Des maux de tête, de la fatigue et des difficultés à dormir après l'exercice peuvent survenir en raison d'un manque d'apport hydrique, ce qui rend difficile la concentration de votre corps.

3. Douche chaude

Un bain chaud peut être un moyen de récupérer de l'énergie après l'exercice. Un bain chaud peut également être un moyen de relaxation pour les muscles qui ont travaillé dur pendant l'exercice que vous faites. En fait, les muscles stressés sont un bon signe, car ils se développeront et deviendront plus forts. Un bain chaud peut stimuler les muscles à devenir plus forts d'une manière qui vous permet de rester détendu.

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4. Assez de sommeil

Ne pensez pas qu'il suffit de faire de l'exercice pour mener une vie saine. Faire de l'exercice sans maintenir une durée de sommeil proportionnelle rendra le corps incroyablement fatigué. Le temps de sommeil recommandé pour la santé est de 7 à 8 heures par jour afin que le corps puisse rétablir son état ajuster .

Si un certain corps se sent douloureux, ajuster la position de sommeil peut également être un moyen de traiter les douleurs corporelles après l'exercice. Par exemple, vous pouvez placer un oreiller sur votre jambe ou votre bras. Prenez l'habitude de dormir sur le côté gauche pour réconforter les organes du corps.

5. Couvrir le corps avec de l'huile d'olive

Vous pouvez aussi utiliser huile d'olive masser le corps pour le rendre plus détendu. Effectuez un massage de haut en bas en mettant l'accent sur certains points. Faites-le avant de dormir pour des résultats optimaux.

outre huile d'olive , vous pouvez également ajouter de l'huile d'eucalyptus pour que le corps soit au chaud. Après avoir recouvert le corps de huile d'olive combiné avec de l'huile d'eucalyptus, couvrez le corps d'une couverture et dormez profondément. Ces conseils sont généralement très efficaces pour traiter les courbatures après l'exercice.

Si vous voulez en savoir plus sur la façon de traiter les douleurs corporelles après l'exercice, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .