Voici les 5 meilleurs aliments pour prendre du poids
, Jakarta – Non seulement le surpoids, mais l'insuffisance pondérale présente également de nombreux risques de problèmes de santé. À partir de l'état de malnutrition, à une diminution de l'immunité corporelle. Pour cela, il ne faut pas sous-estimer le problème de l'insuffisance pondérale qui peut affecter votre qualité de vie et votre santé.
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Divers facteurs font qu'une personne a de la difficulté à prendre du poids, comme la génétique ou les problèmes de santé mentale. Il existe différentes façons de prendre du poids naturellement, de l'exercice régulier à la satisfaction de vos besoins nutritionnels et nutritionnels. Eh bien, il n'y a aucun mal à connaître certains des meilleurs types d'aliments que vous pouvez consommer pour prendre du poids, ici !
Ce sont les aliments qui peuvent ajouter du poids
Pour certaines personnes, la prise de poids est difficile, malgré diverses tentatives. Il existe divers déclencheurs qui peuvent vous empêcher de prendre du poids, même si vous avez mangé de grandes portions, comme la génétique, trop d'activité, une maladie chronique, des conditions de stress.
En plus de faire de l'exercice, vous devez également réorganiser votre alimentation afin de ressentir une prise de poids naturelle. De plus, n'oubliez pas de manger les meilleurs types d'aliments qui peuvent vous aider à prendre du poids naturellement.
1. Viande rouge
La viande rouge est l'un des meilleurs aliments qui peuvent vous aider à prendre du poids. En effet, la viande rouge contient de la leucine qui peut stimuler la synthèse des protéines musculaires et ajouter de nouveaux tissus musculaires. Cette prise de muscle peut vous aider à prendre du poids. La teneur en calories de la viande rouge est également assez élevée, autour de 456 calories et 49 grammes de protéines.
2.Avocats
Il n'y a rien de mal à consommer des avocats pour prendre du poids de manière saine. Ce fruit contient des acides gras monoinsaturés et suffisamment calorique environ 200 calories. En mangeant de l'avocat, vous pouvez augmenter votre apport calorique pour prendre du poids et répondre aux besoins nutritionnels dont le corps a besoin. Un avocat contient du potassium, de la vitamine K et également une teneur élevée en fibres.
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3.Lait
Le lait est un type de boisson qui peut vous aider à prendre du poids naturellement. Consommer régulièrement du lait est bon pour répondre aux besoins en protéines, glucides et lipides. Le lait est également une source de calcium et d'autres vitamines nécessaires à l'organisme.
4. Pomme de terre
Les pommes de terre sont un type d'aliment qui contient de l'amidon. La teneur en amidon des pommes de terre peut vous aider à augmenter la croissance du tissu musculaire, ainsi qu'à prendre du poids naturellement et sainement.
5.Pâtes
Bien sûr, presque tout le monde aime les pâtes car le processus de cuisson est assez facile. Les pâtes sont un type d'aliment qui contient beaucoup de glucides, elles sont donc bonnes pour vous aider à prendre du poids. Ajoutez simplement votre fromage et vos légumes préférés pour pouvoir déjeuner ou dîner avec des pâtes.
Pour découvrir un modèle d'alimentation saine qui peut être exécuté, il n'y a rien de mal à utiliser une application et demandez directement au médecin le régime alimentaire et les apports nutritionnels nécessaires. Allez, Télécharger maintenant via l'App Store ou Google Play !
Attention à la perte de poids
Ne doit pas sous-estimer la condition de poids corporel qui est trop faible. Presque tout comme l'embonpoint, l'insuffisance pondérale est également susceptible d'amener une personne à éprouver divers problèmes de santé assez dangereux, tels que :
- La malnutrition qui peut provoquer une perturbation des fonctions corporelles.
- La diminution de l'immunité rend une personne plus vulnérable à l'exposition aux virus, bactéries et autres maladies.
- L'insuffisance pondérale augmente le risque d'infertilité chez la femme. En effet, une insuffisance pondérale peut provoquer des troubles menstruels.
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Ce sont quelques-uns des problèmes de santé qui peuvent survenir lorsque vous êtes en sous-poids. En plus de manger des aliments sains, vous devriez faire de l'exercice régulièrement pour développer vos muscles, afin de pouvoir prendre du poids de la bonne manière. N'oubliez pas de combler les besoins en eau, mais évitez de trop boire avant de manger.
