Tout ce que vous devez savoir sur le régime gastrique
, Jakarta – Les habitudes alimentaires malsaines et irrégulières sont devenues le mode de vie quotidien des habitants des zones urbaines. Sans parler des exigences d'un travail stressant, qui peuvent tous déclencher divers problèmes gastriques.
L'estomac a un rôle important dans le système digestif des aliments. Cet organe situé après l'œsophage est l'endroit où les aliments sont décomposés et digérés. Cependant, divers problèmes d'estomac peuvent survenir, dont la gastrite, causée par des bactéries Helicobacter pylori .
Cette condition peut provoquer des symptômes sous forme de douleurs abdominales telles que des brûlures, en particulier après avoir mangé des aliments épicés ou acides. Autre que ça, La maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO) est également un problème d'estomac assez courant. La maladie est causée par le reflux de l'acide gastrique.
Lire aussi : 4 types de troubles de l'estomac
Aliments recommandés dans le régime pour l'estomac
Si vous rencontrez souvent des problèmes gastriques comme ci-dessus, il est recommandé de suivre un régime gastrique. Ce régime vise à faciliter le travail du tube digestif en mangeant des aliments mous qui n'irritent pas l'estomac, ainsi qu'en mangeant de petits repas fréquents. En faisant un régime gastrique, vous pouvez surmonter les problèmes gastriques que vous rencontrez souvent et soulager les symptômes.
Les aliments suivants sont autorisés à être consommés pendant un régime stomacal :
- Nourriture molle
Lors d'un régime gastrique, il est recommandé de manger des aliments mous. Au lieu de manger du riz, vous pouvez choisir des alternatives telles que la bouillie ou le nasi tim. Vous pouvez également manger des pommes de terre bouillies ou en purée, du pain, des macaronis ou des craquelins.
- Viande faible en gras
Les viandes peuvent être consommées dans le régime de l'estomac, mais choisissez des viandes faibles en gras, comme le bœuf faible en gras. Comme alternative, vous pouvez manger du poisson, du poulet, du foie cuit à la vapeur ou à la coque, des œufs au plat ou à la coque ou une omelette avec un peu d'huile, des boulettes de viande ou des saucisses cuites jusqu'à cuisson complète.
- Les légumes ne sont pas beaucoup de fibres et pas de gaz
Les légumes crus tels que le chou, le chou-fleur, les feuilles de moutarde, le chou frisé, le chou frisé et les feuilles de manioc doivent être évités lors d'un régime gastrique, car ils sont difficiles à digérer. Mangez de jeunes légumes qui ne contiennent pas beaucoup de fibres et ne provoquent pas de gaz, comme les haricots verts, les haricots verts, les pois, les épinards, la citrouille, la chayotte et les carottes bouillies ou cuites à la vapeur.
- Des fruits
Les fruits frais ou congelés sont fondamentalement bons pour les personnes souffrant de troubles gastriques et peuvent fournir des fibres et des antioxydants utiles.
Cependant, parmi les nombreux types de fruits, les bananes et les papayes sont les plus recommandées pour les personnes souffrant de maladies gastriques. Les bananes sont faciles à digérer et contiennent des minéraux importants qui sont censés réduire les symptômes de vomissements. Pendant ce temps, la papaye contient de la papaïne, un type d'enzyme qui peut aider à soulager les symptômes digestifs.
Les baies, les pommes, les raisins et les grenades sont également de bons choix car ils contiennent des polyphénols qui peuvent aider à guérir les ulcères.
Lire aussi : 7 fruits qui sont sûrs à consommer lorsque l'acide gastrique rechute
- Nourriture probiotique
Certaines études montrent que les probiotiques peuvent aider à combattre les bactéries qui causent la gastrite ou les ulcères gastroduodénaux. C'est pourquoi les aliments qui contiennent des probiotiques ou de bonnes bactéries, comme le yaourt, le miso, le kimchi et le kombucha sont recommandés dans le régime alimentaire de l'estomac.
Aliments non recommandés dans le régime pour l'estomac
En plus de manger les bons aliments ci-dessus, ceux d'entre vous qui souffrent souvent de maladies gastriques doivent également éviter les aliments qui peuvent irriter l'estomac, exacerbant ainsi les symptômes de la maladie gastrique. Ces aliments comprennent :
- De la nourriture grasse.
- Friture.
- Nourriture épicée ou épicée.
- Aliments et fruits acides, comme les oranges.
- Breuvages alcoolisés.
- Boisson non-alcoolisée.
- Café
Lire aussi : Attention, 7 aliments qui déclenchent l'acide gastrique
Eh bien, c'est une explication du régime alimentaire que vous devez connaître. Si vous ressentez souvent des douleurs à l'estomac, ne les laissez pas tomber. Consulter immédiatement un médecin en prenant rendez-vous via l'application . Allez, Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
