5 aliments pour booster de lait maternel que vous devez essayer
, Jakarta - L'apport nutritionnel idéal pour les nouveau-nés jusqu'à l'âge de six mois provient du lait maternel. L'allaitement exclusif est considéré comme capable d'améliorer le développement et la croissance des bébés. Même ainsi, l'allaitement des bébés ne se déroule pas toujours sans heurts. Il n'y a que divers obstacles, dont un peu de production de lait.
Eh bien, il y a une façon que vous pouvez essayer si la mère éprouve cette condition. Jamais entendu parler de nourriture booster lait maternel? Boosters ASI est un terme pour les aliments qui sont censés être capables de lancer le lait maternel. Alors, quels sont les aliments qui peuvent lancer le lait maternel ?
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1.Céréales
Les céréales sont l'un des aliments qui peuvent lancer le lait maternel. Cet aliment est très nutritif pour les mères qui allaitent, car il possède des propriétés qui peuvent stimuler les hormones responsables de la production de lait maternel. Il existe une variété d'aliments qui contiennent des grains entiers que vous pouvez essayer. Les exemples incluent la farine d'avoine, le riz brun, l'orge et le blé.
2.Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vert foncé comme la laitue, le chou frisé, les épinards et le brocoli sont riches en nutriments, en particulier en calcium. Ce légume à feuilles vertes contient également des phytoestrogènes qui sont considérés comme ayant un effet positif sur la production de lait maternel.
3.Amandes
En fait, tous les types de noix peuvent être utilisés pour lancer le lait maternel. Cependant, les amandes sont classées parmi les meilleures.
Les amandes contiennent des protéines, des acides gras essentiels, de la vitamine E, du calcium, du zinc et du fer. Eh bien, on pense que cette teneur riche en nutriments augmente la production et la qualité du lait maternel.
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4. Ail
Cette épice de cuisine agit également comme un booster lait maternel. Lorsque la mère mange de l'ail, le goût et l'arôme de l'ail peuvent être ressentis et sentis dans le lait maternel.
Il a été démontré que cet arôme piquant permet à certains bébés d'allaiter plus longtemps. Eh bien, plus le bébé tète longtemps, plus il sort de lait. En conséquence, cette condition stimule automatiquement le corps à produire plus de lait maternel.
5. Pois chiches
Les pois chiches ou pois chiches font partie des aliments qui peuvent également lancer la production de lait maternel. Ces aliments sont riches en phytoestrogènes qui peuvent stimuler la production de lait. Fait intéressant, ces noix contiennent beaucoup de protéines utiles pour favoriser une croissance et un développement optimaux des bébés.
Il existe encore une variété d'autres aliments qui peuvent augmenter la production de lait. Eh bien, pour les mères qui veulent en savoir plus, vous pouvez demander au médecin directement via l'application .
Conseils pour l'accomplissement de la nutrition pour les mères qui allaitent
En plus des aliments qui peuvent lancer la production de lait maternel, bien sûr, les mères doivent également manger des aliments nutritifs équilibrés. Par exemple, il se compose de glucides, de protéines, de graisses, de légumes et de fruits dans des proportions équilibrées.
Si la maman a faim mais que ce n'est pas l'heure d'un gros repas (repas principal, matin, midi et soir), choisissez des légumes ou des fruits dont le contenu est également nécessaire pour le bébé.
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Pour les légumes, privilégiez les légumes à feuilles vertes car ils sont riches en fer et en calcium. Les mères peuvent également consommer du lait pour combler leurs besoins en calcium, mais vous devriez choisir du lait non gras. N'oubliez pas l'apport en fer, vous pouvez l'obtenir à partir de viande rouge comme le bœuf, la chèvre, le foie ou les légumes à feuilles vertes. Enfin, essayez de vous reposer suffisamment pour maintenir la production de lait.
