Connaître les bienfaits de la randonnée pour le corps et l'esprit
, Jakarta - Randonnée ou la randonnée en plein air est l'une des activités qui intéresse beaucoup de gens, car elle peut procurer un effet calmant et rafraîchissant. C'est parce que quand randonnée , vous pouvez profiter du magnifique paysage, de l'air pur et du son du parfum rafraîchissant de la nature.
Randonnée non seulement vous permet de ne faire qu'un avec la nature, mais vous offre également de nombreux avantages pour le corps et l'esprit, vous savez. Voici la critique.
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Bénéficier à Randonnée Partager le corps
Randonnée est l'activité Extérieur qui peut être considéré comme un sport. C'est parce que quand randonnée , vous devez généralement marcher une distance considérable, et à travers des routes en montée et des rochers, vous pouvez également entraîner les muscles de vos cuisses et de vos jambes.
Pas étonnant que cette activité naturelle puisse apporter les bienfaits physiques suivants pour la santé du corps :
- Réduire le risque de maladie cardiaque. Randonnée est un bon moyen d'entraîner le cœur, afin qu'il puisse maintenir la santé de l'organe et le prévenir de divers problèmes.
- Abaisse la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang.
- Augmente la densité osseuse, car la marche est un sport de mise en charge.
- Renforce les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles des hanches et du bas des jambes.
- Renforce le noyau du corps.
- Améliorer l'équilibre. Grimper sur des surfaces inégales, telles que des sentiers, peut entraîner les muscles de vos jambes, hanches, ventre et dos à rester en équilibre, afin de ne pas trébucher.
- Aide à contrôler le poids.
Bénéficier à Randonnée pour l'esprit
Non seulement bénéfique pour le corps physiquement, randonnée peut apporter des bienfaits pour l'esprit et la santé mentale, à savoir :
- Augmenter Humeur
Selon Gregory A. Miller, PhD, président Société américaine de randonnée , la recherche montre que randonnée avoir un impact positif sur l'esprit en surmontant les symptômes de stress et d'anxiété. En fin de compte, cela peut améliorer votre humeur pour le mieux.
- Se connecter avec la nature
La randonnée dans la nature vous donne l'occasion de respirer profondément les arômes de la forêt, d'écouter le chant des oiseaux, des insectes et d'autres animaux, et de profiter de la façon dont toute la flore et la faune se combinent pour former un habitat coloré. Toutes ces choses vous aident à vous débarrasser de l'ennui et à vous rafraîchir l'esprit.
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- Rendez votre esprit plus concentré
Lorsque vous traversez un terrain accidenté, montez des pentes raides ou descendez des marches de gravier glissantes, il vous est difficile de penser à autre chose qu'à surveiller vos pas pour ne pas glisser. Cela vous aide à vous concentrer uniquement sur le moment présent et à oublier pour un instant toute anxiété, stress ou inquiétude que vous avez.
Conseils de randonnée en toute sécurité
Malgré tous les bons avantages qui peuvent être fournis, randonnée est une activité à haut risque. Par conséquent, vous devez redoubler de prudence si vous souhaitez pratiquer cette activité naturelle. Voici quelques conseils pour le faire en toute sécurité : randonnée :
- Inviter des amis . Il est préférable de ne pas faire de randonnée seul si c'est la première fois que vous le faites randonnée . Surtout quand tu randonnée sur des chemins inconnus ou éloignés. Amenez un ami ou rejoignez un groupe qui vous aidera à montrer la voie et à vous aider si vous vous blessez. Au fur et à mesure que vos compétences s'améliorent, vous pouvez commencer à grimper seul.
- Préparez-vous avant de partir . Prenez l'habitude de lire les cartes des sentiers. Vérifiez la météo du jour et habillez-vous et apportez le matériel nécessaire. Si les prévisions météorologiques indiquent que de fortes pluies ou des orages sont possibles, il est préférable de reporter vos plans pour randonnée .
C'est l'avantage randonnée pour le corps et l'esprit. Eh bien, vous pouvez envisager de faire randonnée passer le temps en vacances.
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Si vous vous sentez stressé ces derniers temps, ne le lâchez pas. Vous pouvez contacter un psychologue via l'application qui peut vous aider à surmonter cet état mental. Allez, Télécharger application à l'heure actuelle.
