Doit savoir, c'est la fonction des triglycérides pour le corps

Jakarta – Les triglycérides sont un type de graisse présent dans le sang. Ce type de graisse est naturellement produit par le foie, mais la majeure partie provient d'aliments que nous mangeons, tels que la viande, le fromage, le lait, le riz, l'huile de cuisson et le beurre. Tant que les taux de triglycérides sont dans les limites normales (moins de 150 mg/dL), leur présence ne nuit pas à l'organisme.

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Des triglycérides trop élevés (plus de 400 mg/dL) peuvent provoquer une pancréatite aiguë. Les niveaux élevés de triglycérides sont causés par la quantité de graisse consommée qui n'est pas équilibrée avec l'activité physique, de sorte que les graisses s'accumulent dans le sang sous forme de triglycérides.

En conséquence, il y a un épaississement des parois des vaisseaux sanguins qui augmente le risque de maladie accident vasculaire cérébral , diabète de type 2, troubles métaboliques, crises cardiaques.

Triglycérides utiles comme réserve d'énergie

Les graisses non utilisées par l'organisme seront converties en triglycérides en tant que réserves d'énergie. Cela signifie que les triglycérides sont utilisés lorsque la principale source d'énergie (glucose) est épuisée. Les triglycérides aident à lancer le métabolisme du corps et agissent comme un protecteur des os et des organes internes contre les blessures. Par conséquent, il est recommandé de maintenir les niveaux de triglycérides dans le corps des manières suivantes :

  • Exercice régulier , au moins 20-30 minutes par jour. L'activité physique peut abaisser les niveaux de triglycérides et augmenter les niveaux de bon cholestérol dans le corps. Vous pouvez commencer par des sports de faible intensité tels que la marche, la course, le vélo ou d'autres sports que vous aimez.
  • Limitez la consommation de sucre. Le ministère indonésien de la Santé recommande un apport quotidien en sucre d'environ 50 grammes par jour ou l'équivalent de 5 à 9 cuillères à café. Limitez également votre consommation d'autres glucides simples, tels que les aliments à base de farine blanche ou de fructose.
  • Choisissez des graisses saines aka graisses insaturées. Par exemple, les noix, les grains entiers, le saumon, les pommes, les poires et les avocats. Au lieu de cela, remplacez l'utilisation d'huile végétale par de l'huile d'olive ou de canola.
  • Limitez la consommation d'alcool. La raison en est que ces boissons ont tendance à être riches en calories et en sucre, elles ont donc le potentiel d'augmenter les taux de triglycérides dans le sang. L'alcool est déconseillé aux personnes souffrant d'hypertriglycéridémie.
  • Arrêter de fumer. Parce qu'en plus de causer accident vasculaire cérébral et les maladies cardiaques, le tabagisme déclenche également une augmentation des taux de triglycérides dans le sang.

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Si les taux de triglycérides restent élevés après avoir adopté un mode de vie sain ci-dessus, on vous prescrit généralement des médicaments hypoglycémiants. Ceux-ci comprennent les fibrates, les statines, l'acide nicotinique (niacine) et l'huile de poisson (acides gras oméga-3).

L'importance de vérifier les niveaux de triglycérides

Les taux de triglycérides peuvent être surveillés de façon routinière grâce à un examen du profil lipidique qui est effectué tous les 4 à 6 ans. L'objectif est de surveiller les niveaux de graisse qui ont le potentiel d'augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, telles que les maladies cardiaques et l'obésité accident vasculaire cérébral . Il est conseillé de jeûner pendant 8 à 12 heures avant de prendre du sang pour obtenir des résultats précis.

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Ce sont les avantages des triglycérides qui doivent être connus. Si vous avez d'autres questions sur les triglycérides, demandez au médecin pour obtenir une réponse fiable, vous pouvez utiliser la fonctionnalité Parlez à un médecin ce qu'il y a dans l'application pour contacter le médecin à tout moment et n'importe où via discuter, et Appel vocal/vidéo. Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store ou Google Play !


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