La consommation d'huile d'olive peut prévenir ces 5 maladies
Jakarta - Huile d'olive ou huile d'olive souvent considérée comme l'huile la plus saine qui a une myriade d'avantages pour la santé du corps. D'un point de vue médical, l'huile d'olive est également efficace pour prévenir certaines maladies. Voici les bienfaits de l'huile d'olive dans la prévention de diverses maladies !
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Avantages de l'huile d'olive dans la prévention de diverses maladies
L'huile d'olive est une huile naturelle extraite des olives. Cette bonne huile contient 24% de graisses saturées, des acides gras oméga-6 et oméga-3. En plus des acides gras oméga-3, l'huile d'olive contient de l'acide oléique très sain, censé aider le corps à réduire l'inflammation.
L'huile d'olive contient beaucoup de bonnes graisses par rapport aux autres huiles. Une cuillère à soupe d'huile d'olive contient environ 11 grammes de graisses monoinsaturées et 1 gramme de graisses polyinsaturées. De plus, comparée à d'autres huiles ordinaires, l'huile ordinaire ne contient que 0,1 gramme de graisse monoinsaturée et 0,25 gramme de graisse polyinsaturée.
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On peut dire que l'huile d'olive contient 5 à 10 fois la quantité de bonnes graisses dont le corps a besoin. Voici un certain nombre de maladies qui peuvent être évitées en consommant de l'huile d'olive :
- Taux de cholestérol élevé
Le premier avantage de l'huile d'olive est qu'elle peut réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps. L'huile d'olive contient un mélange d'antioxydants qui peuvent abaisser les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et maintenir les niveaux de bon cholestérol (HDL) dans le corps. Si vous voulez essayer les bienfaits de celui-ci, vous pouvez consommer deux cuillères à soupe d'huile d'olive par jour. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez le mélanger avec une salade.
- Cardiopathie
La teneur en polyphénols de l'huile d'olive joue un rôle dans la prévention des maladies cardiaques. En consommant jusqu'à quatre cuillères à soupe d'huile d'olive par jour, vous pouvez prévenir les crises cardiaques. En plus de consommer régulièrement de l'huile d'olive, vous pouvez maintenir un cœur en bonne santé en consommant de l'eau minérale, en arrêtant de fumer, en réduisant la consommation de graisses et de sel, en gérant bien le stress, en faisant de l'exercice régulièrement et en maintenant un poids corporel idéal.
- Hypertension artérielle
L'huile d'olive joue un rôle dans le contrôle de la pression artérielle, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle et des maladies cardiaques. En plus de consommer de l'huile d'olive, il est possible de maintenir une pression artérielle normale en adoptant une alimentation saine et équilibrée, en faisant de l'exercice, en arrêtant de fumer et de consommer de l'alcool et en vérifiant régulièrement la pression artérielle.
- Cancer
Une alimentation saine accompagnée de la consommation d'huile d'olive peut augmenter les niveaux d'antioxydants dans le corps, ce qui peut prévenir le cancer. Bien que considérés comme bons, les avantages de l'huile d'olive sur celle-ci nécessitent encore des recherches supplémentaires.
- accident vasculaire cérébral
En plus de consommer régulièrement de l'huile d'olive tous les jours. Les accidents vasculaires cérébraux peuvent être évités en réduisant l'hypertension artérielle, en perdant du poids, en faisant de l'exercice régulièrement et en arrêtant de fumer.
L'huile d'olive peut prévenir l'obésité
En plus de prévenir les maladies, l'huile d'olive peut également prévenir l'obésité. L'huile d'olive est sans danger pour tout le monde, car elle n'augmente pas le poids et peut prévenir l'obésité. La teneur élevée en antioxydants de l'huile d'olive peut aider au traitement des graisses dans le corps, ce qui peut avoir un bon impact sur le maintien du poids.
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La chose à savoir est de faire attention à l'utilisation de l'huile d'olive chez les personnes atteintes de diabète, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes qui envisagent une intervention chirurgicale. Nous recommandons d'éviter la consommation d'huile d'olive dans ces conditions. Lorsque vous rencontrez un certain nombre d'autres problèmes de santé, discutez immédiatement avec le médecin dans l'application afin d'obtenir le bon traitement, oui!
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