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, Jakarta - Une entorse ou une entorse de la cheville est une blessure qui survient lorsque vous vous tordez la cheville de manière maladroite ou hésitante. Cela peut étirer ou déchirer les bandes résistantes de tissus ou de ligaments qui aident à maintenir les os de la cheville ensemble.

Les ligaments servent à stabiliser les articulations et à empêcher les mouvements excessifs. Les entorses de la cheville surviennent lorsqu'un ligament est forcé en dehors de son amplitude de mouvement normale. Entorses de la cheville, causées par une blessure aux ligaments à l'extérieur de la cheville.

Le traitement d'une entorse à la cheville dépend de la gravité de la blessure. Bien que des mesures d'auto-soins et des analgésiques puissent soulager les symptômes, une évaluation médicale peut être nécessaire pour révéler la gravité de votre entorse de la cheville et déterminer le traitement approprié.

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Entorse triée

Alors, quelqu'un qui a une entorse est-il autorisé à se faire masser ? Il s'avère que quelqu'un qui a une entorse n'est pas autorisé à se faire masser. La raison en est que le massage de la partie foulée peut endommager le tissu musculaire, de sorte que le tissu ligamentaire problématique s'aggrave. Par conséquent, une personne qui se fait une entorse ressentira un gonflement en se faisant masser par un masseur.

La meilleure façon de réduire les symptômes d'une entorse est de reposer la zone entorse, afin que la tension puisse être réduite. Ensuite, une fois la pièce relâchée, vous pouvez continuer en comprimant la pièce. De plus, pour ne pas être affecté par les influences extérieures, vous pouvez l'envelopper d'un pansement.

Causes de l'entorse

Une entorse ou une entorse peut survenir lorsque votre cheville est forcée de sortir de sa position normale. La condition peut provoquer l'étirement, la déchirure partielle ou la déchirure complète d'un ou de plusieurs ligaments de la cheville. Voici quelques-unes des causes des entorses aux chevilles :

• Une chute qui provoque une torsion de la cheville.
• Atterrit maladroitement sur les pieds après avoir sauté ou tourné.
• Marchez ou faites de l'exercice sur des surfaces inégales.
• D'autres personnes marchent ou atterrissent sur vos pieds lors d'activités sportives.

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Premiers secours pour les entorses de la cheville

La première chose que vous pouvez faire pour réduire la douleur et l'enflure, et protéger les ligaments contre d'autres blessures, est de faire du RIZ, qui est du repos ( du repos ), la glace ( La glace ), compression ( Compresse ) et des étirements ( Élévation ).

Si vous ressentez une douleur intense et un gonflement, reposez votre cheville autant que possible pendant les 24 à 48 premières heures. Pendant ce temps, faites tremper vos pieds et vos chevilles dans de l'eau froide ou appliquez un sac de glace en vous assurant de couvrir vos chevilles avec une serviette pour protéger la peau. L'action se fait pendant 15 à 20 minutes trois à cinq fois par jour, ou jusqu'à ce que le gonflement commence à s'atténuer.

Pour réduire l'enflure, comprimez la cheville avec une bande élastique, comme un bandage. En position assise, gardez vos chevilles aussi hautes que possible. Au cours des 24 premières heures, évitez tout ce qui peut augmenter l'enflure, comme les bains chauds ou les crèmes chaudes. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure, et peuvent accélérer la récupération.

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Prévention des entorses

Des exercices d'étirement et de renforcement réguliers pour votre sport, votre forme physique ou votre activité professionnelle peuvent aider à minimiser le risque d'entorse. Essayez de rester en forme lorsque vous allez faire de l'exercice, ne faites pas d'exercice pour vous mettre en forme. Si vous avez un travail physiquement exigeant, un conditionnement régulier peut aider à prévenir les blessures.

Vous pouvez protéger vos articulations à long terme en travaillant à renforcer et à conditionner les muscles autour de l'articulation blessée. Ce que vous pouvez faire, c'est augmenter le soutien musculaire naturel. Discutez toujours avec votre médecin et portez des chaussures qui soutiennent le mouvement de vos pieds.

C'est une discussion sur les entorses qui peuvent avoir un impact négatif si elles sont massées. Si vous avez des questions concernant les entorses, le médecin de prêt à aider. La voie est avec Télécharger application dans téléphone intelligent tu!