Voici 4 façons de surmonter la douleur due à la fasciite plantaire
, Jakarta – La fasciite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur au talon. Le fascia plantaire est une bande de tissu plate (ligament) qui relie l'os du talon aux orteils. Il soutient la voûte plantaire.
Si vous avez une fasciite plantaire, le ligament devient faible, enflé et irrité (enflammé). Ensuite, le talon ou la plante du pied fait mal en se tenant debout ou en marchant.
La fasciite plantaire est fréquente chez les personnes d'âge moyen. Elle survient également chez les jeunes qui se tiennent beaucoup debout, comme les athlètes ou les militaires. Il peut se produire dans une jambe ou dans les deux jambes. La fasciite plantaire est causée par l'étirement des ligaments qui soutiennent la voûte plantaire. Des tensions répétées peuvent provoquer de minuscules déchirures des ligaments. Cela peut causer de la douleur et de l'enflure, ce qui est plus probable si :
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Les pieds roulent trop profondément lors de la marche (pronation excessive).
Ayez des arches hautes ou des pieds plats.
Vous marchez, restez debout ou courez pendant de longues périodes, en particulier sur des surfaces dures.
En surpoids.
Vous portez des chaussures qui ne vous vont pas ou qui sont usées.
Vous avez un tendon d'Achille ou un muscle du mollet tendu.
La plupart des personnes atteintes de fasciite plantaire ressentent de la douleur lorsqu'elles font leurs premiers pas après s'être levées du lit ou s'être assises longtemps. Vous pouvez avoir moins de raideur et de douleur après avoir fait quelques pas.
Cependant, vos pieds peuvent faire plus mal au fil de la journée. Cela peut être plus douloureux lorsque vous montez des escaliers ou après être resté debout longtemps.
Si vous avez mal aux jambes la nuit, vous pouvez avoir un problème différent, comme l'arthrite, ou un problème nerveux, comme le syndrome du tunnel tarsien. Le médecin examinera vos pieds et vous verra debout et marcher. Il ou elle posera également des questions sur :
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Santé antérieure, y compris toute maladie ou blessure que vous avez.
Les symptômes que vous ressentez, tels que l'endroit où se trouve la douleur et à quel moment de la journée votre jambe vous fait le plus mal.
À quel point vous êtes actif et quel type d'activité physique vous faites.
Le médecin peut prendre une radiographie du pied s'il soupçonne un problème avec les os de la jambe, comme une fracture ou un stress.
Il n'y a pas de traitement unique qui fonctionne le mieux pour les personnes atteintes de fasciite plantaire. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez essayer pour aider vos pieds à aller mieux :
Reposez vos pieds
Réduisez les activités qui vous font mal aux pieds. Essayez de ne pas marcher ou courir sur des surfaces dures.
Compresser avec de la glace
Pour réduire la douleur et l'enflure, essayez de mettre de la glace sur votre talon ou d'utiliser un analgésique en vente libre, comme l'ibuprofène (comme Advil ou Motrin) ou le naproxène (comme Aleve).
Faire des étirements
Faites des étirements des orteils, des mollets et des serviettes plusieurs fois par jour, surtout lorsque vous vous réveillez le matin. (Pour un étirement de serviette, vous pouvez tirer les deux extrémités de la serviette enroulée qui est placée sous la plante du pied.)
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Porter une nouvelle paire de chaussures
Choisissez des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire et des semelles souples. Ou essayez des talonnettes ou des inserts de chaussures (orthèses). Utilisez les deux dans les deux chaussures, même si un seul pied fait mal.
Si ces traitements ne vous aident pas, votre médecin peut vous recommander des attelles que vous portez la nuit, des injections de médicaments (comme des stéroïdes) dans le talon ou d'autres traitements. Vous n'aurez peut-être pas besoin de chirurgie. Les médecins ne le recommandent qu'aux personnes qui souffrent encore après avoir essayé d'autres traitements pendant 6 à 12 mois.
Si vous voulez en savoir plus sur la façon de traiter la douleur due à la fasciite plantaire, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin , vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
