5 avantages de l'haltérophilie pour les femmes
« L'haltérophilie est un sport synonyme d'hommes. En fait, ce mouvement peut également apporter des avantages aux femmes. Lorsque cela est fait régulièrement, il y a de nombreux avantages pour la santé à soulever des poids.
, Jakarta – Il existe de nombreux sports alternatifs qui peuvent être pratiqués pour rester en bonne santé. L'un des sports que l'on peut pratiquer est de soulever des poids. Cependant, beaucoup de femmes ne veulent pas pratiquer ce sport car elles pensent que leurs muscles peuvent être aussi gros que les hommes, alors qu'en fait ils ne le sont pas. De plus, il y a de nombreux avantages à soulever des poids qui peuvent être ressentis. Pour plus de détails, lisez la critique suivante!
Quelques avantages de soulever des poids pour les femmes
Il existe de nombreux programmes de fitness pour les femmes. Cependant, la plupart ne font que souligner l'importance du cardio pour la perte de poids. En fait, l'entraînement en résistance ou en force est en fait plus bénéfique pour la santé globale. La musculation est importante pour la santé à long terme. Un exercice qui peut fournir cet avantage est de soulever des poids.
Lire aussi : Soulever des poids lourds provoque des hernies, mythe ou réalité ?
En fait, le maintien de la masse musculaire est l'un des meilleurs moyens de maintenir la graisse corporelle en bonne santé. L'entraînement en résistance, comme soulever des poids, est un excellent moyen de développer vos muscles. Cependant, peu de femmes choisissent ce sport comme une routine.
Par conséquent, pour changer votre vision de ce sport, connaissez certains des avantages de soulever des poids pour la santé, notamment :
1. Augmenter la densité osseuse
L'un des avantages de soulever des poids pour les femmes lorsqu'il est fait régulièrement est d'augmenter la densité osseuse. C'est bien parce que les femmes sont sensibles à la ménopause lorsqu'elles vieillissent. Les exercices de mise en charge peuvent exercer une pression sur les os, ce qui peut les rendre forts. Cette méthode peut également prévenir l'ostéoporose, à laquelle les femmes sont sujettes.
2. Aide à perdre du poids
Vous pouvez également aider à perdre du poids comme l'un des avantages de soulever des poids. Comme le cardio, la musculation brûle des calories, ce qui peut vous aider à atteindre votre poids idéal. La musculation peut également augmenter la quantité d'oxygène dont votre corps a besoin pour revenir à des niveaux normaux (EPOC).
Lire aussi : 5 conseils d'haltérophilie pour les débutants
3. Abaisser les niveaux de stress
Non seulement le cardio, l'entraînement en résistance comme l'haltérophilie peut également être une excellente source de soulagement du stress, surtout s'il est pratiqué régulièrement. Mentionné si les femmes sont plus susceptibles que les hommes de ressentir des symptômes physiques en cas de stress. Par conséquent, réduire le stress en soulevant des poids est très bénéfique pour les conditions mentales et physiques.
Si vous voulez connaître le sport qui convient aux besoins de votre corps, le médecin de peut aider à y répondre. De plus, vous pouvez également faire un examen physique dans plusieurs hôpitaux qui ont collaboré avec . Télécharger application à l'heure actuelle!
4. Augmenter l'énergie
L'exercice permettra au corps de libérer des endorphines qui peuvent améliorer l'humeur et l'énergie. Un exercice cardiovasculaire prolongé peut épuiser les réserves d'énergie dans le corps. Cependant, l'entraînement en force, comme soulever des poids, peut fournir plus d'énergie tout au long de la journée.
Lire aussi : Soulever des poids peut vraiment réduire le risque de maladie cardiaque ?
5. Augmenter la masse musculaire
Les muscles sont importants pour le mouvement, donc le maintien de la masse musculaire offre de nombreux avantages. Certains des avantages, tels que la prévention des blessures, l'augmentation de l'amplitude des mouvements et l'aide au corps à fonctionner de manière optimale.
Certaines femmes craignent que leur corps ressemble à celui d'un homme, en fait cela ne fonctionnera pas. La musculation ne peut qu'augmenter la masse musculaire et améliorer la composition corporelle.
Ce sont quelques-uns des avantages de soulever des poids que vous pouvez ressentir sur votre corps. Si tous les bienfaits que procure ce sport vous conviennent, n'hésitez pas à vous lancer. Faites-le lentement tant que c'est une routine pour que le corps ne soit pas surpris et que les bienfaits se fassent sentir.
