C'est ce qui fait que les femmes enceintes se sentent souvent fatiguées
, Jakarta – Les changements qui se produisent dans le corps des femmes enceintes sont une chose naturelle, dont l'un devient plus facilement fatigué. De nombreux facteurs peuvent provoquer cela, notamment la présence du fœtus dans l'utérus. De plus, les femmes enceintes se fatiguent plus facilement en raison des changements hormonaux qui surviennent pendant la grossesse.
Se sentir souvent fatigué est une plainte souvent ressentie par les femmes enceintes. La plupart du temps, cela apparaîtra au début de la grossesse et avant le moment de l'accouchement. En plus de se sentir souvent fatiguées, les femmes enceintes ont également tendance à avoir des nausées et des vomissements. Pour éviter les choses qui ne sont pas souhaitables, il est très important de connaître les astuces pour vaincre et prévenir la fatigue chez les femmes enceintes !
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Pour que les femmes enceintes ne se fatiguent pas facilement
La croissance du fœtus dans l'utérus ainsi que l'augmentation de l'hormone progestérone dans le corps provoquent une fatigue facile chez les femmes enceintes. Bien que naturel, cela peut en fait interférer avec les activités quotidiennes. La qualité du sommeil de la future maman la nuit peut être perturbée et déclencher une fatigue qui s'aggrave le lendemain.
En plus des changements physiques et hormonaux, la fatigue chez les femmes enceintes peut également être causée par des nausées et des vomissements en début de grossesse nausées matinales , le manque de sommeil, la distribution des nutriments au fœtus et le cœur pompe le sang plus fort pour augmenter le volume sanguin. La fatigue chez les femmes enceintes apparaît le plus souvent en début de grossesse et au troisième trimestre.
Il existe des astuces qui peuvent être appliquées pour que la fatigue ne gêne pas trop les femmes enceintes, notamment :
- Limiter l'activité physique
Être trop active peut être l'une des raisons pour lesquelles les femmes enceintes se sentent facilement fatiguées. Il est donc très important de limiter l'activité physique et d'éviter de faire un travail trop exigeant. Ne vous forcez pas et reposez-vous immédiatement si vous commencez à vous sentir vraiment fatigué.
- Consommation d'aliments sains
Au début de la grossesse, la mère peut ressentir une diminution de l'appétit et entraîner un manque d'apport nutritionnel. En fait, cela peut être l'une des causes du manque d'énergie du corps et de la fatigue plus facile. Pour éviter cela, prenez l'habitude de manger des aliments nutritifs, même si c'est difficile.
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- Bois de l'eau
En plus des aliments nutritifs, il est également conseillé aux femmes enceintes de boire beaucoup d'eau. Ceci est important pour garantir que le corps de la mère reçoive un apport hydrique adéquat, afin d'éviter la déshydratation. De plus, l'eau potable peut également aider à réduire la fatigue ressentie.
- Faire de l'exercice
Même si vous êtes enceinte, vous devez toujours bouger et faire de l'exercice. Mais bien sûr, l'activité physique et l'exercice qui est fait doivent être ajustés et non forcés. Les mères peuvent choisir des types d'exercices légers mais bénéfiques, comme la marche pour que le sang circule bien. En outre, les mères peuvent également demander de l'aide et des experts en cas de doute ou de doute sur le type d'exercice à faire.
- Suppléments supplémentaires
Pour maintenir la condition physique et éviter la fatigue, les mères peuvent également prendre des suppléments supplémentaires. Mais bien sûr, cela doit être approuvé et recommandé par un médecin. Ne prenez pas de suppléments avec négligence car ils peuvent nuire à la mère et au fœtus.
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Si la sensation de fatigue qui se produit est très extrême, faites immédiatement un examen à l'hôpital. Comme premiers secours, les mères peuvent contacter le médecin via l'application demander des conseils pour surmonter la fatigue. Les médecins peuvent être contactés via Appel vidéo/vocal et chat , n'importe quand et n'importe où sans avoir besoin de quitter la maison. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
