Attention, le pessimisme peut perturber la santé mentale

, Jakarta - Le pessimisme peut être décrit comme une tendance à penser négativement. Un pessimiste peut souvent identifier et se concentrer sur les aspects négatifs ou défavorables d'une situation plutôt que de se concentrer sur ce qui se passe réellement. Le pessimisme est le contraire de l'optimisme, et en fait, il peut avoir un impact énorme sur la santé mentale.

Les pessimistes s'attendent généralement à des résultats négatifs et se méfient lorsque les choses vont bien. Pendant ce temps, les optimistes s'attendent à ce que de bonnes choses se produisent et cherchent doublure argentée quand la vie ne va pas dans leur sens.

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Le pessimisme affecte-t-il vraiment la santé mentale ?

Le pessimisme n'est pas un trait que la plupart des gens aspirent à avoir. En effet, le pessimisme est souvent associé à la négativité, à une attitude « à moitié pleine », à la dépression et à d'autres troubles de l'humeur. Cependant, les pensées négatives à des doses saines ne sont pas toujours mauvaises. Alors qu'on vous demande souvent de sourire, pensez au bon côté, en réalité ce n'est pas toujours conseillé ou sain. Si l'optimisme est forcé, on craint qu'il ne devienne un positivité toxique . En fait, parfois un peu de pessimisme est en fait une bonne chose.

Devis La psychologie aujourd'hui , les psychologues considèrent le pessimisme et l'optimisme comme un spectre dans lequel votre point de vue et votre personnalité individuels se situent quelque part dans ce sens. Aux deux extrémités du spectre, les personnes trop pessimistes peuvent être malheureuses et les personnes trop optimistes semblent également être loin de la vérité.

Cependant, il semble qu'être optimiste n'apporte que peu d'avantages. La raison en est qu'une étude de BMC Santé Publique ont découvert que le pessimisme était associé à un risque accru de décès par maladie coronarienne. Bien qu'il n'y ait aucune preuve qu'être optimiste protégera contre la maladie, les personnes optimistes ont tendance à mieux prendre soin d'elles-mêmes que les personnes pessimistes. Ainsi, ils peuvent avoir une meilleure alimentation, faire plus d'exercice, ce qui aura un effet positif sur la santé physique ainsi que sur la santé mentale.

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Alors, comment connaître quelqu'un ou soi-même est trop pessimiste ?

Plusieurs signes peuvent indiquer que vous êtes trop pessimiste, notamment :

  • A été surpris quand tout a réellement fonctionné.
  • N'allez pas après ce que vous voulez parce que vous pensez que vous pourriez échouer.
  • Concentrez-vous toujours sur ce qui pourrait mal tourner dans une situation.
  • Penser que les risques l'emportent presque toujours sur les avantages.
  • Vivre syndrome de l'imposteur et sous-estimer leurs propres capacités.
  • Ils ont tendance à se concentrer sur leurs propres faiblesses ou faiblesses plutôt que sur leurs forces.
  • Est souvent agacé par l'optimisme des autres.
  • Parle souvent de soi négatif.
  • En supposant que toutes les bonnes choses finiront par avoir une fin.
  • Il est plus facile de vivre avec le « statu quo » que de changer les choses pour le mieux.

Bien que vous ne fassiez pas l'expérience de toutes ces choses ou que vous ne pensiez pas de cette façon tout le temps, les pessimistes ont tendance à s'engager dans plusieurs de ces types de réflexion dans une certaine mesure.

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Cependant, si vous pensez que votre pessimisme a interféré avec votre santé mentale, vous devriez partager les problèmes que vous rencontrez avec les personnes ou les professionnels les plus proches tels que les psychologues ici. . Psychologue à vous pouvez facilement entrer en contact avec juste un smartphone, et il sera certainement un ami à qui se confier et donner de bons conseils pour améliorer votre santé mentale.

Référence:
La psychologie aujourd'hui. Récupéré en 2020. Pessimisme.
Les gardiens. Récupéré en 2020. Le pessimisme est-il vraiment mauvais pour vous ?
Très bien l'esprit. Récupéré en 2020. Qu'est-ce que le pessimisme?

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