Raisons de l'importance de l'exercice et d'une alimentation saine pour l'alimentation
, Jakarta – Non seulement pour l'alimentation, une alimentation saine présente de nombreux avantages. Bien manger conduira à un meilleur sommeil, plus d'énergie et une meilleure concentration.
En plus de réguler l'alimentation, l'exercice joue également un rôle dans l'alimentation pour aider à perdre du poids en brûlant la plupart des graisses. Vous voyez, le régime seul ne réussira pas à vous faire atteindre le poids idéal. L'exercice contribue également à augmenter le métabolisme. Cela signifie que vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée.
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Combinaison d'exercice et d'une alimentation saine
Pourquoi l'exercice et une alimentation saine sont-ils nécessaires pour un régime? Une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à obtenir les calories et les nutriments dont vous avez besoin pour remplir vos activités quotidiennes, y compris l'exercice régulier.
Manger des aliments sains peut également améliorer les performances physiques, ce qui fera de votre régime un succès. Selon les données sanitaires publiées par Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson Lorsqu'il s'agit de perdre du poids et de la graisse corporelle, le régime alimentaire et l'exercice sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris ensemble plutôt que l'un ou l'autre.
Toujours dans la même étude, a déclaré que les personnes qui améliorent leur alimentation et font régulièrement de l'exercice perdent en moyenne près de 11 pour cent de leur poids corporel initial. En plus de perdre du poids et de prévenir la prise de poids au fil du temps, l'exercice régulier et une alimentation saine peuvent améliorer l'équilibre, la force et la forme physique.
Cependant, en plus de l'exercice et d'une alimentation saine, il s'avère que les facteurs psychologiques sont également importants pour maintenir une planification alimentaire à long terme. L'un d'eux, quel est le but d'une personne au régime. Ceci est fait pour que la personne se souvienne du plan original et le pratique régulièrement.
Plus d'informations sur l'importance d'une combinaison d'exercice et d'une alimentation saine lors d'un régime peuvent être demandées directement à . Vous pouvez tout demander et un médecin expert dans son domaine essaiera de vous apporter la meilleure solution. C'est assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
Pourquoi est-il important de maintenir un poids corporel idéal
Le surpoids et l'obésité sont des facteurs de risque majeurs pour un certain nombre de maladies chroniques. Selon les données sanitaires publiées par Soins infirmiers en pratique , plus de la moitié des hommes et des femmes courent un risque élevé de divers problèmes de santé causés par une mauvaise alimentation.
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Les taux d'obésité infantile sont également très préoccupants. Au Royaume-Uni, un enfant sur 10 est obèse au moment où il commence l'école. Au moment où ils quittent l'école primaire, près de 20 pour cent des enfants sont obèses avec un risque de 75 à 80 pour cent que les adolescents deviennent obèses à l'âge adulte.
L'obésité pendant l'enfance est également associée à une probabilité plus élevée d'être obèse, de décès prématuré et d'invalidité à l'âge adulte. Aujourd'hui, les enfants et les adolescents consomment environ 40 pour cent de sucre ajouté en plus que l'apport quotidien recommandé. Une grande partie provient des collations et des bonbons.
L'obésité peut réduire l'espérance de vie de huit à dix ans. Cela équivaut à une vie entière de tabagisme. L'obésité peut être prévenue en affectant l'alimentation et l'activité physique.
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Sachant cela, c'est pourquoi il est très important de réguler votre alimentation et de faire de l'exercice régulièrement. Voici quelques recommandations que vous pouvez faire pour commencer :
1. Limitez les aliments transformés (céréales transformées, viandes transformées et aliments riches en sucre, en graisses saturées et en sel) et les boissons sucrées.
2. Augmenter l'activité physique.
3. Limiter le « temps de séance ».
Allez, commencez à vivre sainement à partir de maintenant!
