8 étapes efficaces pour surmonter les pieds enflés après l'accouchement
, Jakarta – Après l'accouchement, de nombreuses femmes ressentent un gonflement, en particulier au niveau des jambes et du visage. C'est ce qu'on appelle un gonflement post-partum. Pendant la grossesse, le corps retient l'eau supplémentaire pour soutenir le bébé, et cette eau est progressivement libérée par la sueur et la miction.
Bien manger, se reposer et dormir plus que d'habitude aideront le corps à revenir à son état normal et à traiter efficacement les pieds enflés après l'accouchement. Plus d'informations sur les pieds enflés après l'accouchement peuvent être lues ici!
Étapes efficaces pour surmonter les pieds enflés après l'accouchement
Selon les données sanitaires publiées par Association américaine de la grossesse , le corps d'une femme produit 50 % de sang et de fluides corporels en plus pendant la grossesse pour favoriser le développement du bébé.
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Le corps d'une femme peut retenir plus de 3 kg de liquide dans tout le corps. Quelles sont les étapes efficaces pour traiter les pieds enflés après l'accouchement? Voici les recommandations :
1. Besoins suffisants en liquide
Rester hydraté peut aider à réduire les niveaux d'eau dans le corps. Vous voyez, alors que la déshydratation oblige le corps à retenir l'excès d'eau, la consommation d'eau peut aider à pousser les déchets dans les reins, ce qui peut garder votre système en bonne santé et accélérer la récupération après la grossesse.
2. Lever les jambes
Pour réduire l'enflure des jambes et augmenter la circulation, passez un peu de temps à élever les jambes au-dessus du niveau du cœur. Cela encourage l'eau à circuler dans tout le corps. Les fluides s'écouleront naturellement dans les jambes lorsqu'une personne est debout, donc élever les jambes peut temporairement réduire l'enflure.
Évitez également de croiser les jambes ou de vous asseoir dans certaines positions qui mettent l'accent sur vos jambes. Cela peut involontairement arrêter le flux sanguin vers les jambes.
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3. Faites de l'exercice léger
De nombreuses personnes trouvent que l'exercice modéré peut réduire l'enflure et les symptômes associés. Être actif peut aider à améliorer le flux sanguin et la circulation, l'empêchant ainsi de s'accumuler dans une seule zone. Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande aux femmes enceintes des activités telles que la marche, le yoga, la natation et le Pilates.
4. Portez des bas de compression
Le port de bas de contention aide à réduire l'enflure dans les 24 heures suivant l'accouchement. Les bas de compression aident à augmenter le flux sanguin en réduisant la taille des veines des jambes. Cela encourage les vaisseaux à faire circuler plus de sang en moins de temps.
Plus d'informations sur les mesures efficaces pour traiter les pieds enflés après l'accouchement peuvent être demandées directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
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5. Portez des vêtements amples
Des vêtements serrés peuvent couper la circulation dans diverses parties du corps. Cela peut empêcher le corps de perdre du poids en eau et encourager les fluides à être retenus dans une seule zone.
6. Évitez le sel
Le corps a besoin de maintenir un équilibre entre le sodium et l'eau. Si vous mangez trop de sodium ou de sel, ces substances retiendront plus d'eau. Les sources de sodium couramment consommées sont le sel de table et les aliments transformés, tels que les gâteaux, les croustilles, les aliments emballés et les boissons gazeuses. Vérifier la teneur en sodium des emballages alimentaires peut aider une personne à maintenir sa consommation de sel dans une fourchette saine et à réduire la rétention d'eau.
7. Mangez des aliments riches en potassium
Le corps a besoin d'un équilibre de sodium et de potassium. Consommer plus de potassium réduit naturellement la quantité de sodium dans le corps. Les aliments riches en potassium comprennent les abricots, les bananes, les avocats, les épinards, les fèves au lard, les noix, le yaourt et le beurre de cacahuète.
8. Réduire la consommation de caféine
Le café et autres produits contenant de la caféine peuvent faire perdre de l'eau à l'organisme et augmenter le risque de déshydratation. En conséquence, le corps réagit en retenant les fluides. Remplacez les boissons contenant de la caféine par des tisanes ou de l'eau pour rester hydraté et réduire l'enflure après l'accouchement.
