Donc, le menu ouvert préféré, il s'avère que c'est le contenu nutritionnel des dattes

, Jakarta – Après avoir jeûné pendant plus de 12 heures, nous vous encourageons à rompre votre jeûne avec des aliments sucrés. En effet, le jeûne peut abaisser le taux de sucre dans le sang dans votre corps, vous devez donc le restaurer en mangeant des aliments sucrés. Cependant, au lieu de manger de la compote, du cendol ou des boissons contenant beaucoup d'édulcorants artificiels, il est conseillé de choisir un takjil plus sain, comme les dattes.

Non seulement il a un goût très sucré, mais ce fruit du Moyen-Orient s'avère avoir un contenu nutritionnel assez complet, vous savez. Il n'est pas étonnant que les dattes soient le takjil préféré de nombreuses personnes. Allez, découvrez quel est le contenu nutritionnel des dattes ici.

Ce n'est pas sans raison que les dates sont le takjil que beaucoup de gens choisissent pour rompre leur jeûne. Le goût sucré des dattes provenant du glucose et du fructose peut en effet augmenter le taux de sucre dans le sang, remettant ainsi le corps en forme après une journée de jeûne. De plus, ces petites dattes sont aussi pratiques à emporter partout, elles peuvent donc être un sauveur si vous êtes obligé de rompre le jeûne au milieu d'un embouteillage.

Non seulement cela, les dattes sont également l'un des fruits connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé. C'est parce que les dattes ont une variété de contenu nutritionnel qui est bon pour le corps. Voici le contenu nutritionnel des dattes :

1. Source de fibre

Les dattes sont une source de fibres, qui est l'un des composants importants dont le corps a besoin. En répondant aux besoins quotidiens en fibres, le système digestif peut continuer à fonctionner correctement et vous éviter de souffrir de constipation pendant le mois de jeûne. Eh bien, il y a des fibres solubles et insolubles dans les aliments. Les dates se sont avérées avoir les deux, vous savez.

Les deux types de fibres sont capables de maintenir et d'améliorer votre système digestif. Les fibres insolubles peuvent aider les aliments à circuler dans le système digestif, tandis que les fibres solubles sont bénéfiques pour contrôler le diabète en abaissant les taux élevés de glucose et de cholestérol dans le sang.

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2. Glucides

Environ 60 pour cent du contenu des dattes sont des glucides, ce qui fait de ce fruit séché une bonne collation pour augmenter l'énergie. Les glucides contenus dans les dattes comprennent 3 grammes de fibres alimentaires et 29 grammes de sucres naturels, tels que le fructose, le glucose et le saccharose, qui agissent comme des sources d'énergie facilement digérées par le corps pendant l'iftar. En fait, les dattes sont mieux à manger que le sucre, vous savez

3. Polyphénols

Les dattes contiennent également la plus forte concentration de polyphénols par rapport aux autres fruits secs. Ces composés antioxydants sont capables de protéger les cellules des radicaux libres.

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4. Source minérale

Les dattes contiennent beaucoup de potassium et de magnésium. Le potassium est un minéral important qui joue un rôle dans le maintien de la contraction musculaire, du cœur, du système nerveux et peut équilibrer le métabolisme du corps. Le potassium doit être constamment renouvelé, car la plupart de ces nutriments sont perdus par la sueur et le corps ne peut pas les régénérer.

Alors que le magnésium est très utile pour aider le processus de production d'énergie, il joue un rôle dans la formation de la structure osseuse, ainsi que dans la formation de l'ADN. Si vous souffrez souvent de migraines ou d'hypertension, de diabète, d'asthme et d'ostéoporose, c'est peut-être parce que votre corps manque de magnésium.

La consommation de dattes peut être une solution pour surmonter ces problèmes de santé, car la teneur en magnésium est bénéfique pour le développement des os et réduit l'inflammation dans le corps.

5. Vitamines

La teneur en vitamines contenues dans les dattes est également assez diversifiée, notamment en vitamine A, vitamine B1, vitamine B2 et complexe de vitamines B, à savoir la niacine. Lorsqu'il est décrit plus en détail, chaque 100 grammes de dattes contient 0,05 milligramme de vitamine B1, 0,06 milligramme de vitamine B2, 1,2 milligramme de niacine et 9 UI de vitamine A.

Plusieurs études ont également révélé que la teneur en vitamine C des dattes est assez élevée, de sorte qu'elle peut agir comme un composé antioxydant et protéger les cellules du corps contre les radicaux libres.

Eh bien, vous savez déjà pourquoi les dattes sont le meilleur choix de takjil pour rompre le jeûne. Avec un contenu nutritionnel suffisant, les dattes peuvent aider à fournir les nutriments dont votre corps a besoin pendant le jeûne, afin que vous restiez en bonne santé.

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